In dieser Podcastfolge geht es um Verletzungsprophylaxe der Hamstrings, also der Oberschenkelrückseite, bei Spielsportlern die sprinten. Dann wird diskutiert was ein Athletiktraining überhaupt bewirkt, ob man im Kraftraum spezifisch für eine Sportart trainieren kann und wie sich ein Inseason-Training von einem Offseason-Training unterscheidet.
Update:
Jonas hat hier einen super Beitrag zum Thema „Hamstringverletzungen“ verfasst.
Jonas Riess ist Sportwissenschaftler, Athletiktrainer und aktiver Footballer. Er setzt in seiner Arbeit auf wissenschaftlich fundiertes und praxiserprobtes Wissen. Zu seinen Athleten die er trainiert zählen unter anderem Footballer, Boxer & Hockeyspieler.
Jonas im Internet:
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Zeitstempel:
00:00:12 Intro & Hamstringverletzungen
00:01:54 Verletzungsmechanismus
00:03:55 Wie Jonas und Damien sich verletzt haben
00:07:44 Hamstrings dehnen & trainieren
00:09:46 Verletzungsprophylaxe Nordic Hamstring Curl
00:14:32 Wann und wie exzentrisch trainieren?
00:18:56 Was bringen Nordic Hamstring Curls?
00:19:50 Wie bleiben wir auf dem aktuellen Stand?
00:25:35 Sportspezifisches Training
00:40:31 Frühe Spezialisierung bei Coaches
00:44:11 Schlagkraft erhöhen für Boxer
00:48:21 Kraft-Geschwindigkeit-Kontinuum
00:54:48 100% Intention & Super Mario
00:57:24 Internaler vs externaler Fokus & Cues
01:04:23 Ziele des Offseason vs Inseason Training
01:20:45 Vorgefertigte Trainingspläne vs Coach
01:26:36 Technologie im Training & Coaching
01:35:01 Outro
