KRAFTRAUM

Core Training: Alles nur Zeitverschwendung? (#286)

Wed, 28 Jan 2026 13:58:28 +0000

Core Training ist mehr als nur Bauchmuskeltraining für die Optik. Es ist der Kern des Trainings für Gesundheit und Leistung, so lange man es richtig macht. In dieser Folge analysieren wir die aktuelle Studienlage: Hilft Rumpftraining gegen Rückenschmerzen? Schützt es vor Kreuzbandrissen? Und die große Frage: Macht es dich im Sprint und Sprung explosiver? Erfahre, warum Instabilitätstraining oft überschätzt wird und wie du deinen Core wirklich effektiv in dein Training integrierst. Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Science Based oder Science Biased? Warum die Szene ein Witz ist (#285)

Wed, 24 Dec 2025 14:08:49 +0000

"Science-Based" ist das Marketing-Schlagwort der Stunde auf Social Media. Aber wie viel echte Wissenschaft steckt wirklich dahinter, wenn Influencer und Experten ihre Methoden anpreisen? In dieser Folge werfen wir einen kritischen Blick hinter die Kulissen der evidenzbasierten Fitness-Szene. Wir sprechen über aktuelle Kontroversen rund um große Namen der Industrie, fragwürdige Studien-Interpretationen und den "Circle Jerk", der Kritik oft im Keim erstickt. Erfahre, warum blinder Glaube an Titel und Abstracts gefährlich sein kann und weshalb gesunder Menschenverstand und die Basics oft mehr wert sind als die neueste Trend-Studie. - Marketing vs. Realität: Warum "Science-Based" oft eher "Science-Biased" bedeutet. - Experten-Status: Wenn der akademische Hintergrund bröckelt und Fehler vertuscht werden. - Theorie trifft Praxis: Ein aktuelles Beispiel, wie Pseudowissenschaft im Training zu echten Verletzungen führen kann. - Fazit: Warum du nicht jedem "PhD" auf Instagram blind vertrauen solltest. Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Q&A: Bankdrücken steigern, Minimalistisches Training & Tipps bei Bandscheibenvorfall (#284)

Fri, 12 Dec 2025 04:45:00 +0000

In Folge 284 gibt es ein kurzes Update zu meiner Knie-Reha und meinem Taekwondo-Training. Danach widmen wir uns euren Fragen rund um Trainingsplanung und Technik. 00:10:00 Minimalistisches Training: Wie strukturiert man das Krafttraining neben einer Hauptsportart (Tennis), Familie und Vollzeitjob? 00:17:05 Deine aktuelle Lieblingsübung? 00:20:29 Empfehlung bei Bandscheibenvorfall 00:24:09 Wie die Bench am besten steigern? Double Progression, Single Progression… 00:31:06 Wie teilt sich Zeit & Einkommen auf deine Tätigkeitsbereiche (Social Media, Trainer, usw) auf? 00:41:53 Was hältst du von Tanzen? Urbane Sachen, nicht langweiliges Ballett oder lahmes Zeitgenössisches… 00:46:22 Übungen für den Core am Anfang oder in die Mitte vom Kraft- und Athletiktraining? 00:48:32 Hast du schon mal sowas wie diese Nüobell Hanteln getestet? Sehen für mich eher fragil aus 00:52:21 Haben Zercher Squats einen Vorteil gegenüber anderen Varianten? 00:54:55 Sumo Kreuzheben liegt mir besser als konventionelles Kreuzheben, wegen meiner Hüftbeweglichkeit. Gibt es Nachteile? 00:56:43 Wird es ein Science Based Bodybuilding Programm von dir geben? Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Keine Zeit zum Denken: Training für das schnellste Spiel - Marc Zwiebler

Wed, 03 Dec 2025 10:48:58 +0000

In dieser Folge ist der neunfache Deutsche Meister im Badminton und dreifache Olympionike Marc Zwiebler zu Gast. Wir sprechen über den Unterschied zwischen "Garten-Federball" & Badminton und tauchen ein in die extremen Anforderungen der schnellsten Rückschlagsportart der Welt. Marc erklärt, warum Profis bei Spitzengeschwindigkeiten von über 400 km/h oft gar nicht auf den Ball schauen und berichtet von den kulturellen und physischen Grenzerfahrungen in chinesischen Trainingscamps. Außerdem sprechen wir über seinen spannenden Übergang vom Leben als gefeierter Sportstar hin zum Tech-Gründer. Marc bei Instagram: https://www.instagram.com/marczwiebler/ Kurabu: https://www.kurabu.com Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Cluster, Complex, Contrast: Trainingsmethoden im Vergleich (#282)

Wed, 05 Nov 2025 09:30:54 +0000

In dieser Folge verlassen wir den Pfad des "traditionellen" Satztrainings und beleuchten drei leistungsstarke Alternativen: Cluster Training, Complex Training und Contrast Training. Wir klären die grundlegenden Definitionen: Was unterscheidet einen Cluster-Satz von einem traditionellen Satz? Und was ist der genaue Unterschied zwischen dem "Complex"-Ansatz, der schwere Kraft mit Plyometrie paart, und dem "Contrast"-Ansatz, der mit schweren und leichten Lasten spielt? Diese Episode legt die Grundlage, um zu verstehen, wie diese unterschiedlichen Strukturen funktionieren, bevor wir analysieren, welche Methode für welche Ziele am besten geeignet ist.

KI im Training, sinnvolle Supplements & Kraft für Ausdauer - Q&A (#281)

Wed, 22 Oct 2025 10:50:00 +0000

In dieser Folge beantwortet Damien Zaid eine Vielzahl von Hörerfragen in einer ausführlichen Q&A-Session. Die Themen reichen vom Einsatz von KI in der Trainings- und Ernährungsplanung über sinnvolle Weiterbildungen für Athletiktrainer bis hin zum richtigen Training mit Kindern und den Unterschieden zu Erwachsenen. Weitere Fragen befassen sich mit dem sinnvollen Einsatz von Isometrics , der Suche nach den richtigen Supplements für die eigenen Ziele und Damiens Meinung zu CrossFit. Zudem werden die Periodisierung für "Hybrid-Athleten" (Krafttraining plus Marathon oder Triathlon ), persönliche Einblicke in Damiens eigene Ernährung und sein Traumgast für den Podcast diskutiert. Zeitmarker: 00:02:24 Trainings- & Ernährungsplanung durch KI. Aktueller Stand und Zukunftsaussicht. 00:09:49 Gute Weiterbildungen für Athletiktrainer 00:13:37 Buchtipp Thema korrekte physiologische Entwicklung bei Kindern gesucht. Gerne auch Vorschläge zur Umsetzung. Ich baue immer Parcours, aber es geht sicher mehr. 00:20:03 Deep Tier Plyos: Progression easy, medium, hard - wie starten bei Anfängern? 00:26:07 Wann sind Isometrics sinnvoll? 00:31:41 Schnellkraft Training für Muscleups: Was kann man vom Gewichtheben abschauen? 00:34:17 Wie oft trainierst du noch im Homegym? 00:37:00 Was hältst du von CrossFit? 00:40:24 Wie finde ich die richtigen Supplements für mich? 00:47:57 Unterschiede im Training mit Kindern und Erwachsenen (Anatomie, etc.) 00:52:47 Krafttraining für Werfer: Kraftübungen mit zB 4x5@70% oder gleich bleiben, aber durch den 75% Satz eventuell noch höhere Reizsetzung. Macht das Sinn? 00:56:41 Zum BFR Podcast: Wurde BFR bei den Sprintern bei Kraft oder Sprints verwendet? 00:59:07 Krafttraining + Marathon periodisieren (3:09 im Oktober, 4 Monate kein Krafttraining und jetzt schwach) 01:02:52 Wie Krafttraining bei Triathlon integrieren? Di & Fr Schwimmen, Mi & So Laufen, Do & Sa Radfahren und Montag frei 01:08:20 Thema Tricking: Ideen um einen Trick vom Trampolin oder Airtrack auf den Boden zu bringen? 01:14:15 Hast du einen Traumgast den du gerne Interviewen würdest? 01:20:32 Welchen Skill würdest du gern können? Ich würde gerne besser zeichnen/malen können 01:22:18 Wie gehst du so unbeirrt durchs Leben, trotz all dem tagesaktuellen Rotz da draußen? 01:25:22 Hast du schon andere Kampfsportarten trainiert? Wenn ja was? Auch was am Boden? 01:29:40 Wie sieht deine Ernährung aus? Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Mehr Muskeln mit weniger Gewicht? Blood Flow Restriction Training (#280)

Tue, 14 Oct 2025 13:54:58 +0000

In dieser Folge nehmen wir das Blood Flow Restriction (BFR) Training wissenschaftlich unter die Lupe. Basierend auf einer umfassenden Analyse der Forschungslage erfährst du alles, was du über diese Trainingsmethode wissen musst. Wir beleuchten unter anderem folgende Themen: Grundprinzipien: Wie funktioniert BFR-Training auf physiologischer Ebene? Muskel & Kraft: Was sagt die Forschung zur Wirksamkeit für Hypertrophie und Kraftaufbau? Anwendung im Sport: Können Athleten von BFR profitieren und ihre Leistung steigern? Rehabilitation: Welche Rolle spielt BFR nach Verletzungen und Operationen oder bei chronischen Erkrankungen wie Arthrose? Sicherheit & Wahrnehmung: Wie sicher ist die Methode und wie fühlt sich das Training an? Protokolle & Praxis: Welche Manschetten, Drücke und Wiederholungsschemata sind in der Praxis relevant? Wenn du einen fundierten und detaillierten Einblick in den aktuellen Stand der Wissenschaft zum BFR-Training erhalten möchtest, ist diese Folge genau das Richtige für dich. Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Der Weg in den Leistungssport: Erfahrung, Netzwerk & Soft Skills - Christian Bosse | NSCA Germany

Wed, 01 Oct 2025 09:44:27 +0000

Das ist Episode 7 des NSCA Germany Podcast, präsentiert von Kraftraum. Heute zu Gast ist Christian Bosse. Christian ist Strength & Conditioning Coach und hat in seiner Karriere viele internationale Spitzenathleten betreut, darunter Olympiasieger und Weltmeister. Sein Weg führte ihn von einer Tennisakademie in Indien über Verbände in Großbritannien und China bis hin zum niederländischen Olympiateam, wo er maßgeblich am Erfolg der Bahnrad-Sprinter beteiligt war. In dieser Folge sprechen wir über seinen beeindruckenden Werdegang und die zwei Fragen, die sich viele angehende Trainer stellen: Wie trainieren die Profis wirklich und wie kommt man überhaupt dort hin, um sie zu trainieren? Links: Nadine bei Instagram: https://www.instagram.com/c.bosse/ Damien bei Instagram: https://www.instagram.com/damienzaid/ Get the current sale +10% on everything else with code KRAFTRAUM when shopping for ESN products! https://kraftraumpodcast.de/esn Save 5% with code KRAFTRAUM when shopping at https://kraftraumpodcast.de/sqmize

Warum alle Hybrid-Athleten werden & andere Fragen (#279)

Tue, 23 Sep 2025 06:56:57 +0000

In dieser Folge beantwortet Damien Zaid eine Vielzahl von Hörerfragen in einer ausführlichen Q&A-Session. Die Themen reichen vom richtigen Umgang mit dem Training von Kleinkindern und älteren Menschen über die Optimierung des Athletiktrainings für Ballsportler bis hin zur Trainingsplanung für Anfänger. Weitere Fragen befassen sich mit dem Umgang mit körperlichen Asymmetrien und Schmerzen beim Training, der sinnvollen Kombination von Schnellkraft- und Hypertrophiereizen sowie der optimalen Trainingsfrequenz. Zudem werden die Einrichtung eines platzsparenden Reha-Gyms, die Gründe für den Trend zum "Hybrid-Athleten" und die kontroverse Debatte um Multisport im Jugendtraining diskutiert. Zeitmarker: 02:44 Training mit Kindern: Wie sollte man mit dem Training eines Fünfjährigen umgehen, der seinen Vater im Homegym nachahmt und dabei eine schlechte Ausführung hat? 06:45 Training im Alter: Wie kann man einen über 60-Jährigen mit minimalem Aufwand und geringer Motivation für Krafttraining begeistern, um dem Kraftverlust im Alltag entgegenzuwirken? 09:57 Asymmetrie und Schmerzen: Was können die Ursachen für ein Gefühl der Verdrehung im Körper und Schmerzen im rechten Arm bei Zugübungen sein, obwohl Physiotherapeuten keine Auffälligkeiten feststellen? 14:19 Athletiktraining (Ganzkörper): Sollte bei einem Ganzkörpertraining mit Fokus auf Schnell- und Sprungkraft für die Beine der Oberkörper auf Hypertrophie oder ebenfalls auf Schnellkraft trainiert werden? 17:39 Athletiktraining (Ballsportler): Ist es sinnvoll, Schnellkraft, Sprungkraft und einen weiteren Kraft- oder Hypertrophiereiz in derselben Einheit zu trainieren, wenn nur zwei Gymeinheiten pro Woche zur Verfügung stehen? 20:49 Trainingsplanung für Anfänger: Macht eine zusätzliche Periodisierung für eine Anfängerin Sinn, die zweimal pro Woche ein Ganzkörperkrafttraining absolviert, um Muskeln aufzubauen und Gewicht zu verlieren? 24:16 Trainingsplanung im Handballsport: Wie strukturiert man das Athletiktraining für einen Handballspieler mit Defiziten in der Ausdauer-, Sprung- und Wurfkraft, ohne das sportspezifische Training zu beeinträchtigen? Welche Literaturempfehlungen gibt es für diesen Bereich? 30:26 Trainingshäufigkeit: Ist es besser, viele kurze oder seltene, aber dafür längere Krafteinheiten pro Woche zu absolvieren? 41:17 Home-Gym für die Reha: Wie richtet man ein platzsparendes Home- oder Keller-Reha-Gym für Patienten mit muskuloskelettalen Problemen ein? 43:53 Gesundheitsprobleme: Was kann man gegen einen Tennisarm tun? 52:31 Fitnesstrends: Was sind die Gründe dafür, dass viele ehemalige Muskelaufbau-Influencer jetzt zu "Hybrid-Athleten" werden, und was könnte der nächste Trend sein? 56:08 Belastungssteuerung: Welches System zur Bestimmung der Belastungsintensität (Reps in Reserve, RPE etc.) ist am besten? 58:55 Multisport im Jugendbereich: Wie erklärt sich die negative Haltung vieler Trainer gegenüber Kindern und Jugendlichen, die mehrere Sportarten gleichzeitig ausüben? Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Die Psychologie von Verletzungen & Comebacks - Steven Behn (#278)

Tue, 16 Sep 2025 06:59:19 +0000

In dieser Folge ist Taekwondo-Freestyle-Athlet und Sportpsychologe Steven Behn zu Gast. Auf dem Höhepunkt seiner bisherigen Karriere und mitten in der Form seines Lebens passierte es: Während des letzten Sprungs bei der Europameisterschaft zog er sich eine schwere Verletzung zu. Die Folge thematisiert den schmalen Grat zwischen Triumph und Trauma im Leistungssport. Ein Gespräch über den plötzlichen Stillstand, den mentalen Umgang mit Rückschlägen und die besondere Herausforderung, wenn der Sportpsychologe plötzlich sein eigener Patient ist. Steven bei Instagram: https://www.instagram.com/stevibehn/ Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Geschlechterunterschiede im Sport: Natur oder reines Training? (#277)

Tue, 02 Sep 2025 03:15:00 +0000

Männer und Frauen sind unterschiedlich leistungsfähig und je nach Sportart ist die Differenz mehr oder weniger groß. Doch woher kommen diese Unterschiede? Liegt es nur an den Hormonen, sind die Muskelfasern anders, oder gibt es noch ganz andere Faktoren? Und was bedeutet das alles für Transgender-Sportler, Hormontherapien und Fairness? In dieser Folge sprechen wir über die physiologischen Unterschiede und schauen uns die Wissenschaft zum Thema Geschlecht und Sport an. Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Hyrox Weltmeister: Training, Motivation & Priorisierung - Tobias Lautwein (#276)

Tue, 26 Aug 2025 03:30:00 +0000

In Folge 276 des Kraftraum Podcasts ist der ehemalige Hyrox-Weltmeister und vierfache Vater Tobias Lautwein zu Gast. In dem Gespräch geht es um seinen Weg vom semiprofessionellen Radsport zum Hyrox. Tobi erklärt, wie er sein Training mit einem Vollzeitjob und seiner Familie vereinbart und warum er wöchentlich deutlich weniger trainiert als andere Top-Athleten. Weitere Themen sind die Entwicklung des Hyrox-Sports, der Vergleich mit CrossFit, sein persönliches Training, seine Wettkampfvorbereitung und seine generellen Tipps für Einsteiger, die ihren ersten Hyrox-Wettkampf bestreiten wollen. Tobi bei Instagram: https://www.instagram.com/tobilautwein/ Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Cirque du Soleil: Training eines Aerial Straps Artist - Tim Kriegler (#275)

Tue, 19 Aug 2025 03:00:00 +0000

Was ist Artistik und wie trainiert man dafür? In dieser Folge spricht der Cirque du Soleil-Artist Tim Kriegler über seinen Weg von einem Kinderzirkus am Bodensee zur Weltbühne. Er gibt Einblicke in sein hartes Training, wie er den Überspagat geschafft hat und die Besonderheiten seines Berufs als Luftartist. Erfahre, was "Splits for Claps" bedeutet und wie er sein Training und seine Ernährung so anpasst, dass er 15 Shows pro Woche performen kann. Tim bei Instagram: Was ist Artistik und wie trainiert man dafür? In dieser Folge spricht der Cirque du Soleil-Artist Tim Kriegler über seinen Weg von einem Kinderzirkus am Bodensee zur Weltbühne. Er gibt Einblicke in sein hartes Training, wie er den Überspagat geschafft hat und die Besonderheiten seines Berufs als Luftartist. Erfahre, was "Splits for Claps" bedeutet und wie er sein Training und seine Ernährung so anpasst, dass er 15 Shows pro Woche performen kann. Tim bei Instagram: https://www.instagram.com/tim_krgler/ Tims Website: https://www.timkriegler.com/ The Pending: https://www.the-pending.com/ Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Stammzellen: Wundermittel oder Hype? Ein Erfahrungsbericht (#274)

Tue, 12 Aug 2025 03:45:00 +0000

Stammzellen sind ein Hoffnungsträger in der regenerativen Medizin und erfahren immer mehr Hype, wenn es um die Heilung von Knorpelschäden geht. Doch wie viel davon ist gerechtfertigt und was sind vielleicht nur Marketingversprechen? In der neuen Folge schauen wir uns die Forschungslage an, was wir anhand der Daten wirklich sagen können und wo es noch Forschungsbedarf und Limitationen gibt. Dazu gibt es eine Pro- & Kontra-Auflistung, die als Entscheidungshilfe für eine Stammzellentherapie dienen kann. Damien berichtet ungefiltert von seiner Überlegung und Entscheidung für oder gegen den Eingriff, den Kosten, dem Ablauf und dem Heilungsprozess. Am Ende reflektiert er, wie wirksam die Stammzellentransplantation wirklich war, ob er es bereut und ob er den Eingriff weiterempfehlen kann. Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Kniegesundheit 2.0: Die neuesten Erkenntnisse zu Knorpeltherapien - Prof. Dr. med. Mirco Herbort (#273)

Tue, 05 Aug 2025 10:54:29 +0000

In dieser Folge spricht Damien mit Prof. Dr. med. Mirco Herbort über die Gesundheit, den Erhalt und Wiederaufbau des Knorpels im Knie. Erfahre, warum Bewegung für deine Gelenke so wichtig ist und welche Rolle Genetik, Lebensstil und Verletzungen spielen. Die Themen umfassen: Die entscheidende Bedeutung von Bewegung für die Knorpelernährung Einflussfaktoren auf Knorpelschäden Die Relevanz der interdisziplinären Zusammenarbeit Moderne Behandlungsstrategien und ganzheitliche Ansätze für die Gelenkgesundheit Operation vs konservative Behandlung Stammzellentherapie, Peptide und künstliche Materialien Mirco bei Instagram: https://www.instagram.com/profmircoherbort/ https://mircoherbort.com listen2science Podcast: https://pod.link/1680113136 Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Sport im Fokus: Keiner ist näher dran - Tom Weller (#272)

Tue, 29 Jul 2025 06:55:57 +0000

In dieser Folge des Kraftraum Podcasts spreche ich mit Sportfotograf Tom Weller über seine faszinierende Karriere. Erfahre, wie Tom seine Leidenschaft zum Beruf machte, von den Anfängen mit einem Handball-Praktikum bis hin zu den größten Sportevents wie dem DFB-Pokalfinale und den Olympischen Spielen. Er hat schon Weltstars wie Lionel Messi, LeBron James und Simone Biles fotografiert. Tom gibt spannende Einblicke in sein Arbeitsleben, sein umfangreiches Equipment, und wie er sich im Feld der Sportfotografie behauptet. Er beleuchtet die Herausforderungen, die Konkurrenz und die Rolle von Glück und Erfahrung bei der Jagd nach dem perfekten Bild. Zudem diskutiert er die rasante technische Entwicklung in der Kameratechnik und die Rolle von Künstlicher Intelligenz (KI) in der Fotografie – als Unterstützung und nicht als Bedrohung für den kreativen Blick eines Fotografen. Ein absolutes Muss für alle, die sich für Fotografie, Sport und den Weg zum Traumberuf interessieren! Tom bei Instagram: https://www.instagram.com/wellertom.photo/ Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Vom Spielfeld über die Seitenlinie ins Rampenlicht - Nadine Nurasyid | NSCA Germany

Wed, 23 Jul 2025 07:51:21 +0000

Das ist Episode 6 des NSCA Germany Podcast, präsentiert von Kraftraum. Heute zu Gast ist Nadine Nurasyid. Sie ist eine Pionierin im deutschen American Football, wurde als erste Frau Headcoach eines Männerteams und ist nun im Rahmen des renommierten Bill Walsh Diversity Coaching Fellowship bei einem NFL-Team in den USA tätig. In dieser Folge sprechen wir über ihren bemerkenswerten Werdegang vom Spielfeld über die Seitenlinie ins Rampenlicht, ihre Coaching-Philosophie und die Herausforderungen im deutschen American Football. Links: Nadine bei Instagram: https://www.instagram.com/nadine.nurasyid/ Damien bei Instagram: https://www.instagram.com/damienzaid/ Get the current sale +10% on everything else with code KRAFTRAUM when shopping for ESN products! https://kraftraumpodcast.de/esn Save 5% with code KRAFTRAUM when shopping at https://kraftraumpodcast.de/sqmize

Kreuzheben bei Knieproblemen, VO2max, HRV & mehr Fragen (#271)

Wed, 16 Jul 2025 08:35:10 +0000

In dieser Q&A-Folge des Kraftraum Podcasts haben wir wieder eure zahlreichen Fragen rund um Training, Gesundheit und Sportwissenschaft beantwortet. Es gibt auch wieder ein Gewinnspiel und die Infos dazu bekommst du im Intro. Unter anderem werden folgende Themen behandelt: - Kreuzheben bei Meniskusproblemen - Schnelligkeitstraining für Siebenjährige - Cardiotraining während des Muskelaufbaus - Vor- und Nachteile, wenn Sportarten olympisch werden - Supplements für kognitive Fähigkeiten - Steigerung der Herzratenvariabilität (HRV) - Steigerung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2max) - Effektivste Übung für den Unterkörper (Kreuzheben vs. Kniebeugen) - Muskelaufbau durch Schwimmen - Trap Bar Jumps vs. Power Cleans im Football-Athletiktraining - Nutzen des Trainings mit erhöhten Fersen - Empfehlungen für Sport- und Fitness-Accounts auf Instagram - Warm-up für das Kunstturnen - Vorgehen als Trainer bei Unkenntnis einer Sportart Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Keine Zeit, Kein Problem: So trainierst du trotzdem effektiv! (#270)

Tue, 08 Jul 2025 03:45:00 +0000

In dieser Episode des Kraftraum Podcast besprechen wir Strategien für effektives Training mit niedrigem Zeitaufwand. Wir wissen, dass viele von uns einen vollen Terminkalender haben – sei es durch Beruf, Familie, Studium oder deinen Sport. Doch das muss kein Hinderungsgrund für dein Training sein! Themen der Folge sind: - Periodisierung und Zielsetzung: Wie die Trainingsplanung an Phasen mit unterschiedlicher Zeitverfügbarkeit angepasst und klare Schwerpunkte gesetzt werden können. - Umfang, Intensität und Frequenz: Anpassung dieser Trainingsparameter zur Maximierung des Effekts bei reduziertem Zeitaufwand, inklusive Konzepten wie Microdosing und Grease the Groove. - Zeiteffiziente Trainingsgestaltung: Praktische Tipps zur Optimierung des Aufwärmens, Auswahl effektiver Übungen und der Einsatz fortgeschrittener Techniken wie antagonistische Supersätze, Dropsets, Rest-Pause- und Clustertraining zur Steigerung von Volumen und Intensität in kürzerer Zeit. Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Krafttraining bei Kindern, Gefahren von Koffein, Overated-Underrated & mehr (#269)

Tue, 01 Jul 2025 10:17:14 +0000

In dieser Folge geht Sportwissenschaftler & Athletiktrainer Damien Zaid auf spannende Fragen aus der Community ein! Themen sind unter anderem: Lizenzen im Sportbereich (z.B. Athletiktrainer, A-/B-Lizenzen): Damien teilt seine Erfahrungen und beleuchtet deren Wert. Kinderkrafttraining in der Leichtathletik: Ab wann sind Gewichte sinnvoll und welche Mythen gibt es? Weighted Carries: Sind sie effektiv für das Rumpftraining? Underrated Supplements & Hacks für Sportler. Gefahren von Koffein & Energydrinks im Wettkampf: Was gibt es zu beachten? Fahrrad- vs. Ruderergometer: Unterschiede im Grundlagenbereich. Ein persönliches Update zu Damiens Taekwondo-Turnierplänen. Dazu gibt's wie immer die beliebte Rubrik Overrated/Underrated zu Themen wie Zercher Kniebeugen, Osteopathie, Ringe im Homegym, exzentrischem Training und Weightlifting. Und in einer Entweder-Oder-Frage wird entschieden: Kurzhanteln oder Langhanteln? Höre rein und stimme ab ob du die Kurz- oder Langhantel wählen würdest! Vergesst nicht das Gewinnspiel: Gewinnt 4x eine Dose ESN IsoClear! Alle Infos im Podcast. Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

6 Übungen für den Rest deines Lebens, Multipresse & Probleme des Sportstudiums Q&A (#268)

Tue, 24 Jun 2025 08:03:30 +0000

Heute gibt es ein Update zum Podcast und sonstigen Social Media Kanälen und eure Fragen werden beantwortet. Fragen in der Folge: 00:15:22 Wie würdest du für einen Sidesplit trainieren? 00:17:22 Kraftsport oder Kampfsport? 00:19:48 Wo siehst du Probleme im Sportwissenschaft Studium? 00:25:49 Squats in der Multipresse? No-Go, oder kann man mal machen? 00:28:36 Wie kann ich mit 2-3h pro Woche die Ausdauer gut steigern? Mache sonst 4-5x Krafttraining 00:31:10 Hip Thrusts um besser zu sprinten? 00:34:46 Wenn du nur 6 Übungen im Gym hättest, welche würdest du wählen? 00:38:32 Yielding oder overcoming Isometrics am Beinstrecker bei Sehnenproblemen? Wie lange und oft? 00:42:33 Explosivität bei steigendem Cardio-Volumen erhalten? Einfach ein paar Cleans? 00:44:45 Als Trainingseinsteiger mit was beginnen? 00:48:55 Pump & Jump auch als Rehab nach einem Kreuzbandriss geeignet, wenn soweit alles okay ist? Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

NSCA EuroCon25: Ein Rückblick mit den Experten Granacher, Schlumberger, Seiler, Isenmann & Eyre

Tue, 03 Jun 2025 03:00:00 +0000

Diese Podcastfolge wurde bei der NSCA EuroCon25 aufgenommen und beleuchtet verschiedene Schlüsselthemen aus der Sportwissenschaft und dem Athletiktraining, präsentiert von führenden Experten auf ihren jeweiligen Gebieten. Die Themen der Folge im Überblick: Neuromuskuläres Training im Kindes- und Jugendalter: Urs Granacher räumt mit hartnäckigen Mythen über Training im Kindesalter auf und betont die Bedeutung eines frühen, spaßbetonten Ansatzes, um positive Verhaltensdispositionen für körperliche Aktivität zu entwickeln. Er unterstreicht die Rolle von Trainern und Eltern als Vorbilder. Reduzierung des Verletzungsrisikos im Fußball: Andreas Schlumberger geht auf die Komplexität der Verletzungsprävention im Fußball ein. Er erläutert, dass keine einzelne Maßnahme ausreicht, sondern ein ganzheitlicher Ansatz mit der Identifizierung und Behebung von Makrofehlern sowie einer klaren Prioritätenliste für Interventionen entscheidend ist. Exzentrisches Training: Jan Seiler beleuchtet das exzentrische Training, insbesondere im Kontext von Flywheel-Training. Er differenziert zwischen allgemeinem Flywheel-Training und supermaximalem exzentrischem Training und erklärt, wie man durch gezielte Manipulation die gewünschten Überlastungsreize erzielt. Muskuläre Ermüdung und Energiebereitstellung: Eduard Isenmann widmet sich dem Thema der muskulären Ermüdung und den biochemischen Prozessen des Energiestoffwechsels. Er erklärt, warum die Aufrechterhaltung der Leistungsfähigkeit mit zunehmender Belastungsdauer abnimmt und welche physiologischen Mechanismen dahinterstecken. Motivation und Selbstbestimmung in der Sportpsychologie: Julia Eyre spricht über die Grenzen der Motivation und die Bedeutung der Selbstbestimmungstheorie. Sie erklärt, wie Trainer und Physios Athleten dabei unterstützen können, ihre eigenen Bedürfnisse zu erfüllen, um eine nachhaltige Motivation und bessere Trainingserfahrungen zu fördern. Die Folge bietet somit einen umfassenden Einblick in aktuelle Forschungsergebnisse und praxisrelevante Ansätze für Trainer, Sportwissenschaftler und alle Interessierten im Bereich Sport und Gesundheit. Links: NSCA CONNECT2025 https://nsca.de/connect2025/ Urs Granacher https://www.sport.uni-freiburg.de/de/institut/mitarbeitende/granacher-urs Andreas Schlumberger https://de.linkedin.com/in/dr-andreas-schlumberger-11784b158 Jan Seiler https://www.instagram.com/swissstrengthcoach/ Eduard Isenmann https://www.instagram.com/e.isenmann/ Julia Eyre https://www.instagram.com/whitelionperformance/ Damien Zaid on Instagram https://www.instagram.com/damienzaid/ Get the current sale +10% on everything else with code KRAFTRAUM when shopping for ESN products! Save 5% with code KRAFTRAUM when shopping at Simpleproducts.de

NSCA EuroCon25 recap with international experts Epley, Jeffreys, Triplett, Faigenbaum, Comfort & Squillante | NSCA Germany

Tue, 15 Apr 2025 11:09:39 +0000

This episode, recorded at the NSCA EuroCon25, features interviews with international strength and conditioning experts about their presentations. Boyd Epley, NSCA founder and first college football strength coach, discusses the early days of strength training and building a successful program in Nebraska. The NSCA's current president, Ian Jeffreys, addresses the ongoing challenge of bridging the gap between scientific research and practical application in strength and conditioning, advocating for practitioners to become their own scientists. Travis Triplett explores training considerations for female athletes, emphasizing that differences between males and females are often overblown, and that individualization remains key. Avery Feigenbaum argues for expanding the focus on strength training from geriatric to pediatric years for healthy aging. Paul Comfort answers questions about his presentation, delving into body mass's effects on rebound jump performance and the balance between reactive and ballistic training. Finally, Antonio Squillante explains velocity-based training (VBT), advocating it as a practical tool while emphasizing the importance of load and proper VBT programming. Links: NSCA CONNECT2025: https://nsca.de/connect2025/ Boyd Epley's Website: http://www.boydepley.com/ Ian Jeffreys: https://www.nsca.com/author/bio/75173/1/ Travis Triplett: https://phes.appstate.edu/faculty-staff/travis-triplett Avery Faigenbaum on Instagram: https://www.instagram.com/afaigenbaum/ Paul on Instagram: https://www.instagram.com/paulcomfort1975/ Antonio Squillante on Instagram: https://www.instagram.com/antonio_squillantecscs/ Damien Zaid on Instagram: https://www.instagram.com/damienzaid/ Get the current sale +10% on everything else with code KRAFTRAUM when shopping for ESN products! Save 5% with code KRAFTRAUM when shopping at Simpleproducts.de

Modernes Athletiktraining: Exzentrik, RFD & mehr mit Jan Seiler (#267)

Tue, 01 Apr 2025 14:19:54 +0000

In dieser Folge diskutiert Damien Zaid fortschrittliche Trainingsmethoden für Leistungssportler mit Jan Seiler. Der Fokus liegt dabei auf der Optimierung der Kraftentwicklungsrate, einem entscheidenden Faktor für Schnelligkeit und Explosivität in vielen Sportarten. Hier sind die wichtigsten Themen, die in der Folge behandelt werden: Exzentrisches Training: Die Bedeutung und Anwendung von exzentrischem Training zur Steigerung der Kraftentwicklungsrate. Praktische Tipps zur sicheren Durchführung von exzentrischen Übungen. Die Rolle von exzentrischem Training bei der Verletzungsprävention. Flywheel-Training: Die Vorteile und Einsatzmöglichkeiten von Flywheel-Trainingsgeräten. Wie man Flywheel-Training effektiv zur Steigerung der exzentrischen Kraft nutzt. Praktische Übungen und Anwendungsbeispiele für das Flywheel-Training. Individualisierte Trainingsplanung: Die Wichtigkeit von individuellen Trainingsplänen, die auf die spezifischen Bedürfnisse und Ziele des Athleten zugeschnitten sind. Wie man Trainingsreize gezielt setzt, um optimale Anpassungen im Körper hervorzurufen. Die Rolle der Übungsauswahl bei der Maximierung der Trainingsergebnisse. Praktische Anwendung: Jan teilt seine Erfahrungen aus der Praxis und gibt Einblicke in die Arbeit mit Top-Athleten. Diskussionen über die Integration von modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen in die Trainingspraxis. Die Überlegung, dass viele Trainingsmethoden, die jetzt wissenschaftlich belegt werden, damals schon erfolgreich angewandt wurden. Die Folge bietet somit wertvolle Informationen für Trainer, Athleten und alle, die sich für fortschrittliche Trainingsmethoden im Leistungssport interessieren. Jan Seiler ist Sportwissenschaftler und Athletiktrainer Jan bei Instagram: https://www.instagram.com/swissstrengthcoach/ Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Is maximum strength training overrated? - Paul Comfort | NSCA Germany

Mon, 17 Feb 2025 17:39:59 +0000

This is the third episode of the NSCA Germany Podcast, presented by Kraftraum Podcast. Today’s guest is Paul Comfort, who’s a Professor of strength & Conditioning at the University of Salford. We talk about the topic of his presentation for the NSCA Euro Conference Connect2025, which is titled "Do we really need to focus so much on maximal strength?" and try to answer if an athlete can ever be strong enough. We also discuss the benefits and drawbacks of weightlifting exercises for strength and conditioning training and why we should emphasize individualization of training programs. You can see Paul and lot's of other expert presenters at the NSCA Euro Conference Connect2025 which will be held in Munich Germany from the 14th to 16th of March 2025. Links: NSCA CONNECT2025: https://nsca.de/connect2025/ Paul on Instagram: https://www.instagram.com/paulcomfort1975/ Damien on Instagram: https://www.instagram.com/damienzaid/ Get the current sale +10% on everything else with code KRAFTRAUM on https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM Save 5% with code KRAFTRAUM when shopping at https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum

Vom Komasaufen zum Kampfsport mit Andrej Kusnezov (#266)

Mon, 03 Feb 2025 04:00:00 +0000

Früher war Andrej fast jedes Wochenende auf Konzerten oder in der Metaldisko und Alkohol gehörte immer dazu. Oftmals war er ziemlich betrunken und komplette Abstürze gab es auch immer wieder. Dann gab er sich selbst die Herausforderung mehrere Monate nichts zu trinken und hat zufällig Mixed Martial Arts gesehen und seine Leidenschaft für Kampfsport entdeckt. Bis heute hatte er einige Kämpfe in verschiedenen Kampfsportarten und führt jetzt seine eigene Kampfsportschule. Andrej Kusnezov ist Kampfsportler, Trainer für Brazilian Jiu Jitsu und Inhaber der Matrix Freiburg Kampfsportschule Andrej bei Instagram: https://www.instagram.com/p/C4LxMv_tjqG/ Matrix Freiburg bei Instagram: https://www.instagram.com/matrix.freiburg/ Matrix Freiburg Website: https://www.matrixfreiburg.de/ Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Vom Barren zum Bankdrücken & Street Lifting mit Nana Boison (#265)

Mon, 27 Jan 2025 12:50:51 +0000

Als Turner war Nana auf Ringe spezialisiert und konnte einarmige Klimmzüge mit 10 kg Zusatzgewicht. Nach seiner Turnkarriere hat er im Powerlifting Wettkämpfe gemacht und wurde Weltmeister. Powerlifting war ihm auf Dauer etwas zu langweilig und dann hat er Street Lifting entdeckt. Wir sprechen darüber wie sich sein Training vom Turnen, über das Powerlifting hin zum Street Lifting verändert hat und ob ihm der Sport als ehemaliger Turner leichter fällt. Nana Boison ist ehemaliger Turner und Powerlifter und ist jetzt einer der stärksten Street Lifter in seiner Gewichtsklasse. Nana bei Instagram: https://www.instagram.com/the_supernan/ Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Comeback vor 60000 Leuten nach KO und Beinbruch mit Niko "One Love" Samsonidse (#264)

Mon, 13 Jan 2025 10:34:47 +0000

Niko "One Love" Samsonidse hat beim größten MMA Event aller Zeiten in Frankfurt vor 60000 Menschen gekämpft. Das alleine ist schon besonders genug, aber für ihn war es ein Comeback nach seinem ersten Knockout. Drei Kämpfe davor hat er sich bei einem Kick das Bein komplett gebrochen und kam auch davon erfolgreich zurück. Trotzdem bleiben nach solchen Unfällen Ängste und Zweifel die an einem nagen. Wir sprechen darüber wie er mental damit umgegangen ist, was Kampfsport so besonders macht und welche Werte es außerhalb des Trainings vermittelt. Dazu erzählt er von seinem Training mit MMA Superstar Israel Adesanya und was er dort gelernt hat. Niko "One Love" Samsonidse ist Profi MMA Kämpfer und studierter Sozialarbeiter. Er kämpft für Oktagon MMA und war auch erfolgreicher BJJ Athlet. Links: Niko bei Instagram: https://www.instagram.com/niko_samsonidse/ Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Tabata & Zone 2? Better think twice! - Martin Buchheit | NSCA Germany

Mon, 06 Jan 2025 04:00:37 +0000

Today’s guest is Martin Buchheit, who’s a researcher, strength and conditioning coach specialized in team sports and also an author, educator and host of the training science podcast. We talk about how he became interested in researching interval training, why it's such a good tool for training team sport athletes and what he thinks about Tabata and Zone 2 training. You can see Martin and lot's of other expert presenters at the NSCA Euro Conference Connect2025 which will be held in Munich Germany from the 14th to 16th of March 2025. Links: NSCA CONNECT2025: https://nsca.de/connect2025/ Martin on Instagram: https://www.instagram.com/mart1buch/ Martin's websitehttps://martin-buchheit.net/ Damien on Instagram: https://www.instagram.com/damienzaid/ Get the current sale +10% on everything else with code KRAFTRAUM on https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM Save 5% with code KRAFTRAUM when shopping at https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum

Q&A: Plyos Progression, Longevity & Supplements (#263)

Mon, 30 Dec 2024 09:15:58 +0000

In der letzten Folge von 2024 geht es nochmal um die Themen Plyometrics, Longevity, TRT, HRV, Supplements, Accentuated Eccentrics und mehr. Pump & Jump ist für die ersten 10 Besteller um 50€ reduziert und wer den Code möchte, hört sich die Folge an! 00:01:12 Powerlifting und Taekwondo kombinieren 00:04:27 Würdest du sagen, dass ein Westside Barbell Programm noch zeitgemäß ist? Hat es Potenzial um es zu testen? 00:07:11 Wie Plyos progressieren? Übungen und Volumen 00:12:15 Ist HRV als guter Indikator für die allgemeine Gesundheit geeignet? Wie sind deine Erfahrungen? 00:15:04 Was machen wenn man ständig krank wird? Habe Kinder im Kindergarten. 00:18:58 Ist Longevity für dich ein Thema, oder noch keine Midlifecrisis gehabt? 00:23:58 Ist TRT für dich eine Option? 00:30:29 Was sind deine körperlichen Ziele für 2025? 00:34:17 Infrarot Lampen sind Quatsch? 00:35:24 Wie kann man auf Zucker verzichten? Irgendwelche Tipps? 00:40:13 Was bringen Bänder bei Squats oder Deadlifts? 00:43:20 Wann kommen mal wieder Trainingsvideos auf YouTube? 00:45:41 Sind accentuated eccentrics eine gute Methode zur Steigerung der Sprungkraft? 00:49:18 Welche Supplements würdest du nehmen, wenn Geld keine Rolle spielen würde? 00:55:09 Gibt es eine optimale Last für Sprints mit Widerstand? (Schlitten, Exergenie, 1080 Sprint, etc) 00:59:37 Bodyweightübungen, die den m. serratus anterior mittrainieren? 01:01:32 Alles rund um Ausdauer. Speziell im Kontext Teamsport (Bin selbst im Handball Jugendbereich tätig) Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Das Trainingsprogramme Business: Alles nur Abzocke? Mit Alex Ketterer (#262)

Mon, 23 Dec 2024 04:00:26 +0000

5kg Muskeln in 12 Wochen aufbauen oder in 6 Wochen 8cm höher springen hört sich ziemlich gut an und es gibt genug Trainingsprogramme die genau so etwas versprechen. Oftmals sind diese Programme auch ziemlich teuer und man weiß vorher nicht genau was einen erwartet. Mit Alex diskutiere ich was uns bei vielen Programmen negativ aufgefallen ist, was die guten Programme besser machen und wieso es nicht so einfach ist ein gutes Programm zu erstellen. Alexander Ketterer ist Pharmazeut und Fitnesscoach, der sich auf Programme für Muskel- und Kraftaufbau spezialisiert hat. Links: Alex bei Instagram: https://www.instagram.com/fps.training.alex/ Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Strength and conditioning throughout the years - N. Travis Triplett | NSCA Germany

Mon, 02 Dec 2024 04:00:01 +0000

This is the first episode of the NSCA Germany Podcast, powered by Kraftraum. Today's guest is Travis Triplett, who's a professor of exercise science, the former president of the NSCA's board of directors and also one of the current editors of the book "Essentials of Strength and Conditioning". We talk about how the field of strength & conditioning has changed and evolved throughout the years, some of the history of the NSCA and how she got involved in the late eighties and why continued education and going to conferences is important and we also briefly mention the challenges of being a female in a male dominated field. At the end of the episode is a German segment for all the regular listeners of the Kraftraum Podcast, about this episode and what it means for the future of the Kraftraum Podcast. Links: NSCA CONNECT2025: https://nsca.de/connect2025/ Damien on Instagram: https://www.instagram.com/damienzaid/ Get the current sale +10% on everything else with code KRAFTRAUM on https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM Save 5% with code KRAFTRAUM when shopping at https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum

All in: Ihr Weg zu Gold mit Lara Baars (#261)

Mon, 25 Nov 2024 04:00:48 +0000

Lara hat nur zufällig mit Leichtathletik angefangen und ein paar Jahre später bei den Paralympics Gold gewonnen. Dafür ist sie von den Niederlande nach Stuttgart gezogen um mit Peter Salzer und Niko Kappel zu trainieren. Obwohl es nicht einfach war, hat es sich sehr gelohnt und wir sprechen über die Wichtigkeit in einem Team zu trainieren, wie es sich angefühlt hat in Paris Gold zu gewinnen und wie es war mit Kleinwuchs aufzuwachsen. Lara Baars ist eine kleinwüchsige Kugelstoßerin, hat bei den Paralympics in Paris Gold gewonnen und ist aktuelle Weltrekordhalterin. Links: Lara bei Instagram: https://www.instagram.com/larabaars/ Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Danke für deine Unterstützung! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Die Kehrseite der Medaille: Zweifel, Rückschläge & Lektionen mit Niko Kappel (#260)

Mon, 18 Nov 2024 04:00:07 +0000

Silber bei dem größten Sportereignis der Welt und trotzdem ist man nicht zufrieden? Heute gibt es einen Blick hinter die Kulissen von den Paralympics 2024 in Paris mit Niko Kappel: Was lief bei der Vorbereitung schief, was war im Wettkampf los und was lernen wir daraus für die Vorbereitung auf Los Angeles 2028? Und was genau stört Niko an dem Ergebnis? Niko Kappel ist ein kleinwüchsiger Kugelstoßer, hat bei den Paralympics Bronze, Silber & Gold gewonnen und ist aktueller Weltrekordhalter. Links: Niko bei Instagram: https://www.instagram.com/niko.kappel/ Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Warum Aufwärmen so wichtig ist & wie du es richtig machst (#259)

Fri, 08 Nov 2024 04:00:41 +0000

Warum ist das Aufwärmen vor dem Training so wichtig? Und was passiert eigentlich in unserem Körper, wenn wir uns aufwärmen? In dieser Folge beleuchten wir das Thema Warm-up aus verschiedenen Blickwinkeln. Von den physiologischen Grundlagen, über die Auswirkung auf die Leistung und Verletzungen, bis hin zu praktischen Tipps für verschiedene Sportarten – hier erfährst du alles, was du wissen musst, um dein Training optimal vorzubereiten und Verletzungen vorzubeugen. Wir klären auf, was die Forschung sagt und welche Methoden wirklich effektiv sind. Links: Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Profi vs Breitensport, Trainingsphilosophie & Mindset bei visChange (#258)

Wed, 30 Oct 2024 11:52:06 +0000

Damien ist zu Gast im visChange Podcast und spricht über die Unterschiede des Profi- und Breitensports, wie man Trainingsmethoden besser bewerten kann und warum man im Sport bis zum Ende alles geben sollte. Links: visChange Links: https://linktr.ee/vischange Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Static Gains: Unique Benefits of Isometrics with Danny Lum (#257)

Mon, 21 Oct 2024 03:00:24 +0000

In this episode I talk to Danny Lum about the unique benefits of isometric training, the differences to dynamic training and when and how to use isometrics to improve athletic performance, hypertrophy and tissue health. Danny Lum PhD CSCS is the head of strength and conditioning at Singapore Sport Institute and a researcher with a focus on isometrics. Danny on Instagram: https://www.instagram.com/dannylum82/ Damien on Instagram: https://www.instagram.com/damienzaid/ Danny's book on combining plyometrics and isometrics: https://www.dperformanceconcept.com/store/p/2t6bgf2ghebr234sj7pc86vt5mh1w8 Get the current sale +10% on everything else with code KRAFTRAUM on https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM Save 5% with code KRAFTRAUM when shopping at https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum Save 10% on https://aesparel.com with code KRAFTRAUM Pump & Jump Trainingsprogramm für Sprungkraft und Hypertrophie: https://kraftraumshop.de/ Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Protein: viel hilft doch viel? Mit Jörn Utermann (#256)

Thu, 10 Oct 2024 08:43:46 +0000

Protein-Mythos entlarvt? Lange Zeit galt die 30-Gramm-Regel als gesetzt: Mehr Protein als diese Menge könne der Körper angeblich nicht verwerten. Doch eine neue Studie stellt diese Annahme infrage. Wir erklären dir, warum du mehr Protein zu dir nehmen kannst, ohne dass es verschwendet wird und ob es zusätzliche Nutzen für den Muskelaufbau bringt. Außerdem: Kollagen – der heilige Gral für Gelenke und passive Strukturen? Jörn klärt anhand aktueller Forschung, ob die beliebte Nahrungsergänzung hält, was sie verspricht. Dazu sprechen wir über die typischen Probleme von Social Media Infos und Ernährungsdokus. Jörn Utermann ist Experte für Sporternährung und Gründer von athlEATcoach. Links: Jörn bei Instagram: https://www.instagram.com/athleatcoach/ athlEATcoach Website: https://athleatcoach.com/ athlEATradio Podcast: https://athleatcoach.com/podcast/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

So trainiert ein Spitzensportler mit Leo Köbel (#255)

Fri, 30 Aug 2024 10:21:26 +0000

Einblicke in das Training eines Weltmeisters: Mein Gast hat als Hospitant hautnah erlebt, wie sich zwei Spitzensportler auf den wichtigsten Wettkampf in diesem Olympiazyklus vorbereiten. Er beschreibt die besondere Atmosphäre, ob seine Erwartungen an das Training bestätigt wurden und was ihm bei den Sportlern besonders aufgefallen ist. Dazu besprechen wir welche Möglichkeiten es gibt um als Athletiktrainer im Profisport zu arbeiten und ob man auf Social Media aktiv sein muss um erfolgreich zu werden. Leo Köbel ist angehender Athletiktrainer und studiert Sportwissenschaft. Um am Gewinnspiel teilzunehmen und 1 von 4 Dosen ESN ISOCLEAR zu gewinnen, musst du bei Instagram @damienzaid und @esncom folgen und eine Person unter dem Beitrag zu diesem Podcast markieren. Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Individualisierte Trainingspläne, Strength Standards & Skinnyfat (#254)

Fri, 05 Jul 2024 08:13:23 +0000

00:01:33 Wie lief der Launch von Pump & Jump? 00:04:32 Was war deine beste und schlechteste Trainingsentscheidung ever 00:09:05 Overrated-Underrated Handbalancing 00:10:38 Vor und Nachteile von nicht individualisierten Trainingsplänen 00:19:31 Strength Standards für nicht Kraftsportler: Wie viel Heben/Beugen sollte ein Boxer können? 00:23:29 Teufelskreis bei Skinnyfat: Man wird nicht besser bzgl Muskelaufbau - was machen? 00:27:46 Deine Meinung zum Thema "Hohlkreuz ist schädlich" 00:31:22 Wann gibt's wieder Kraftraum Banner? Um am Gewinnspiel teilzunehmen und 1 von 4 Dosen ESN ISOCLEAR zu gewinnen, musst du bei Instagram @damienzaid und @esncom folgen und eine Person unter dem Beitrag zu diesem Podcast markieren. Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Sprungkraft optimal trainieren: die besten Übungen und Methoden (#253)

Wed, 12 Jun 2024 03:00:46 +0000

Viele Sportler wollen ihre Sprungkraft verbessern und man findet viele unterschiedliche Übungen, Methoden und Trainingspläne, die dabei helfen sollen. Allerdings übersehen viele worauf es wirklich bei dem Training der Sprungkraft ankommt. In dieser Folge sprechen wir über: - Was beeinflusst die Sprungkraft - Die besten Übungen für Sprungkraft - Wie trainiert man Sprungkraft - Wie plant man Sprungkrafttraining - Das Problem von Sprungkraftprogrammen Am 15.06.2024 um 10:00 Uhr erscheint das neue Trainingsprogramm "Pump & Jump" auf https://kraftraumshop.de Es kombiniert Sprungkrafttraining und Kraft- & Muskelaufbau für den Oberkörper und passt sich dabei individuell an dich an. Es beinhaltet Pläne für 2, 3 und 4 Trainingstage und Variationen für In-Season und Off-Season. Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Ich bin ein schlechter Personal Trainer und das ist gut so (#252)

Thu, 16 May 2024 03:00:04 +0000

Das was mich zu einem guten Athletiktrainer und Sportwissenschaftler macht, ist der Grund dass ich kein guter Personal Trainer bin. Was das genau bedeutet und was ein guter Personal Trainer können muss, sowie die folgenden Fragen, erkläre ich in diesem Podcast. - Wie würdest du allgemein Sprünge für Weitspringer im Saisonverlauf periodisieren? Umfänge, Drills, etc. - Kann eine proportional zu starke hintere Kette die Ursache für Patellasehnenprobleme sein? - Mit etwas Abstand, glaubst du Frequenz, Volumen, Intensität und Co haben vieles verkompliziert? - Findest du die Masse verlässt sich zu sehr auf Studien, als auf den eigenen Körper zu hören? - Wie denkst du heute über Supplements im Vergleich zu als du das erste Mal welche probiert hast? Um am Gewinnspiel teilzunehmen und 1 von 4 Dosen ESN ISOCLEAR zu gewinnen, musst du bei Instagram @damienzaid und @esncom folgen und eine Person unter dem Beitrag zu diesem Podcast markieren. Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Gamespeed: Effektiv schneller werden mit Corey Chapman (#251)

Thu, 02 May 2024 03:00:21 +0000

Im Sport geht es fast immer darum schneller zu werden, oder in der gleichen Zeit mehr Kraft zu entwickeln. Coaches und Athleten versuchen das bestmöglich zu erreichen, aber worauf kommt es da wirklich an? Reicht es einfach nur saustark zu werden und hin und wieder zu sprinten, oder kann man da auch spezifischer trainieren? Und wie sieht's eigentlich mit der Sprinttechnik aus? Corey Chapman ist ehemaliger Footballspieler, Athletiktrainer und Experte für Speed Development. Art bei Instagram: https://www.instagram.com/coach_chappy10/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Warum Bankdrücken schlecht ist & wie du bessere Übungen findest (#250)

Fri, 26 Apr 2024 03:45:30 +0000

Es gibt gute und schlechte Übungen, aber woran erkenne ich welche Übung besser ist als eine andere? Dafür gibt es mehrere Kategorien mit der wir eine Übung bewerten können. Am Beispiel Bankdrücken erkläre ich, was diese Übung kann und wofür sie nicht geeignet ist, und beantworte im Anschluss noch folgende Fragen: - Marathonvorbereitung für Oktober: Ist Krafttraining sinnvoll als Ergänzung für eine bessere Zeit? - Mach mal was zur Hormonanalyse bei alten dicken Säcken wie mir, im Bezug auf Fettabnahme. - Verfolgst du die NSCA Germany und wenn ja, was denkst du zu ihrer Entwicklung? - Was ist für dich bei Training gerade die dümmste Sau die durchs Dorf getrieben wird? Um am Gewinnspiel teilzunehmen und 1 von 4 Dosen ESN ISOCLEAR zu gewinnen, musst du bei Instagram @damienzaid und @esncom folgen und eine Person unter dem Beitrag zu diesem Podcast markieren. Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Tactical Strength & Conditioning: Spezifisches Training für Einsatzkräfte mit Art Claas van der Heide (#249)

Thu, 18 Apr 2024 03:00:08 +0000

Bei Tactical Strength & Conditioning denkt man sofort an Soldaten, aber es gehört noch mehr dazu, wie zB Polizei, Feuerwehr, Rettungssanitäter und alle haben unterschiedliche Anforderungen. Wie ein spezifisches Training für diese Gruppen aussehen kann, welche Parallelen es zum Athletiktraining gibt und warum körperliche Fitness so wichtig ist, bespreche ich mit Art von Heartcore Athletics. Art Claas van der Heide ist ehemaliger Offizier und Instructor für Tactical Strength & Conditioning für die NSCA Deutschland. Art bei Instagram: https://www.instagram.com/heartcore_athletics/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Was ist eigentlich Training und machst du nur Workouts? (#248)

Thu, 11 Apr 2024 14:34:20 +0000

Was ist eigentlich Training und wieso machen die meisten Leute nur Workouts? Machen wir alle Sport, oder doch nur sportliche Aktivität? Und was ist der Unterschied zwischen Belastung und Beanspruchung? Diese Unterschiede erkläre ich in dieser Folge und beantworte im Anschluss noch folgende Fragen: - Meinung zu GOATA Training? - Superkompensation, aktueller Stand? Arndt-Schulz-Regel, Belastung-Ermüdung,... - Wieso Magnesium bei Muskelkrämpfen, wenn doch Calcium an der Kontraktion beteiligt ist? - Glaubst du dass der Fokus auf Überbelastung Leute zurückhält? zB Max 1 Hinge die Woche - Durchführung eines Kraftzirkels mit einer Mannschaft, wenn man zB nur eine Station für Kreuzheben hat und keine optimalen Pausenzeiten garantieren kann. - Wie würdest du auf Progression in nicht erholtem Zustand wie zB Schichtdienst trainieren? Würdest du Übungen tauschen oder Belastungsparameter verändern? - Sinnvolle Anwendungsbeispiele für BFR Training Zuhause mit eingeschränktem Equipment - Was macht dir besonders viel Spaß beim Podcast erstellen? Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Spezial: Live beim Fitnesswissenschaftskongress 2024 mit 9 Experten (#247)

Thu, 21 Mar 2024 04:00:04 +0000

Ich war zu Gast beim Fitnesswissenschaftskongress 2024 in Würzburg, bei dem viele Experten zu verschiedenen Themen spannende Vorträge gehalten haben. Mit 9 dieser Experten konnte ich über ihre Fachbereiche sprechen und relevante Infos für Sportler, Trainer & Therapeuten erfragen. Zeitmarker: 00:06:32 Prof. Dr. Michael Kjær 00:19:28 Prof. Dr. Jürgen Gießing 00:26:43 Prof. Dr. Christoph Zinner 00:33:39 Philipp Kunz, M.Sc./Dr.(cand) 00:46:10 Jun.-Prof. Dr. Peter Düking 01:03:19 Prof. Dr. Sebastian Gehlert 01:22:10 Dr. Christoph Höchsmann 01:31:16 Dr. Paulina Wasserfurth 01:50:33 Prof. Dr. Niels Ørtenblad Fitnesswissenschaftskongress im Web: https://www.fitnesswissenschaftskongress.de/ NSCA Germany im Web: https://nsca.de/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Powerlifting, Sportstudium & Athletiktraining mit Octavian Buhociu (#246)

Thu, 14 Mar 2024 11:33:51 +0000

Octavian wurde als Rugbyspieler im Fitnessstudio angesprochen, da er ziemlich stark war und doch mal Powerlifting probieren könnte. Nicht all zu lange später hat er den deutschen Junioren Kniebeugenrekord gebrochen. Seitdem hat Oci mit einer Tendinopathie zu kämpfen, studiert Sport und hat sein Praktikum am Olympiastützpunkt in Stuttgart absolviert. Was in da am meisten überrascht hat und was die Unterschiede von Kraftsport und Athletiktraining sind, besprechen wir in dieser Folge. Octavian Buhociu ist Kraftdreikämpfer, studiert Sportwissenschaft und betreibt SGTraining Octavian bei Instagram: https://www.instagram.com/octavian_bhcu/ SGTraining bei Instagram: https://www.instagram.com/sgtraining_/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Cool Runnings: Als Quereinsteiger zu Olympia mit Michael Salzer (#245)

Thu, 07 Mar 2024 04:00:13 +0000

Bist du stark, schnell und hast keine Angst mit 150km/h in einem Metallgeschoss eine Eisbahn runter zu heizen? Falls ja, könnte Bobfahren der richtige Sport für dich sein. Stark & schnell war Michael Salzer als Diskuswerfer und nach einem Anschubtest wechselte er zum Bob und hat es in dieser für ihn neuen Sportart zu den Olympischen Spielen geschafft. Wie sich sein Training dafür verändert hat und wie es sich anfühlt mit dem Bob einen Unfall zu bauen, erzählt uns Micha in dieser Folge. Michael Salzer ist Bobfahrer & ehemaliger Diskuswerfer. Micha bei Instagram: https://www.instagram.com/bobmicha91/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Hybrid Training: Ausdauer & Kraft kombinieren mit Dr Manuel Matzka (#244)

Fri, 02 Feb 2024 04:00:33 +0000

Cardio killt deine Gains und zu viel Muskulatur zerstört deine Ausdauer. Zumindest dachte man das lange, allerdings war die Forschung bisher nicht weit genug fortgeschritten, um dies definitiv zu bestätigen. Beim Hybridtraining, auch bekannt als Concurrent Training, wird versucht, Kraft bzw. Hypertrophie und Ausdauer gleichzeitig zu verbessern. Da die Trainingsziele und Anpassungsmechanismen teilweise gegensätzlich sind, wird vermutet, dass es zu Interferenzeffekten kommen kann. Doch was sagt der aktuelle Forschungsstand wirklich dazu, und wie sieht es in der Praxis aus? Dr. Manuel Matzka ist Sportwissenschaftler und Athletiktrainer im Kanusport Manuel bei Instagram: https://www.instagram.com/manuel_mtzk/ Manuel bei Researchgate: https://www.researchgate.net/profile/Manuel-Matzka Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Skate or Die mit Phil Anderson (#243)

Thu, 25 Jan 2024 13:41:05 +0000

Skateboarding ist 2024 bei den Olympischen Spielen in Paris dabei, doch was denkt die Skateboarding Community darüber und kann man überhaupt sagen wer der beste Skater ist? Phil bespricht mit mir diese Themen, erzählt wie er aus der Liebe zum Skaten mit 13 Jahren von Zuhause abgehauen ist und wie er mit seinem heutigen Wissen trainieren würde, um sich weniger zu verletzen. Phil Anderson ist Pro-Skater und leitet den Stuttpark (Skatehalle in Stuttgart). Phil bei Instagram: https://www.instagram.com/hangry.calamar/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://esn.com und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Fitnesswissenschaftskongress mit Prof Dr Billy Sperlich & Prof Dr Stephan Geisler (#242)

Thu, 11 Jan 2024 04:00:57 +0000

Beim 4. Fitnesswissenschaftskongress, welcher am 15. & 16, März 2024 an der Uni Würzburg stattfindet, stellen führende Experten aktuelle Forschungsergebnisse aus den verschiedensten Fitnessthemen vor. Zusätzlich gibt es am 17. März einen Praxistag der NSCA Germany, wo die Teilnehmer Einblicke in die Trainingspraxis bekommen. Welche Speaker und Themen genau dabei sind, wieso der Kongress überhaupt ins Leben gerufen wurde und was die NSCA Germany hoffentlich verändern wird, bespreche ich mit Prof Dr Billy Sperlich und Prof Dr Stephan Geisler. Prof Dr Billy Sperlich ist Sportwissenschaftler und Professor an der Universität Würzburg. Prof Dr Stephan Geisler ist "der Fitnessprofessor", Sportwissenschaftler und Professor an der IST. Billy bei Instagram: https://www.instagram.com/sportsandscience/ Stephan bei Instagram: https://www.instagram.com/derfitnessprofessor/ Fitnesswissenschaftskongress Website: https://www.fitnesswissenschaftskongress.de/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://esn.com und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Streetlifting: +190kg Dip, gesunde Schultern & Doping mit Tonio Zeidler (#241)

Thu, 04 Jan 2024 04:00:54 +0000

Dips sind schlecht für die Schultern - zumindest denken das viele immer noch. Tonio macht Dips mit fast 200kg Zusatzgewicht und weiß worauf es ankommt, damit die Schultern dabei keine Probleme machen. Vor 3 Jahren war er zuletzt Gast im Podcast und hat in der Zwischenzeit einiges dazu gelernt was das Training für Muscleups, Pullups, Dips & Kniebeugen angeht. Dazu hat er noch die Weltmeisterschaft im Streetlifting organisiert, selbst daran teilgenommen & ist dabei ein Anti-Doping Programm dafür zu implementieren Tonio Zeidler ist Streetlifter, Powerlifter und Gründer von FinalRep Tonio bei Instagram: https://www.instagram.com/tonio.zed/ FinalRep bei Instagram: https://www.instagram.com/final_rep/ FinalRep Website: https://final-rep.com/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://esn.com und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Armwrestling: der neueste Kraftsport Trend mit Mateusz Volk (#240)

Fri, 29 Dec 2023 04:00:36 +0000

Du hast es wahrscheinlich schon einmal gemacht und seit tausenden Jahren wird es zum Kräftemessen genutzt. Die Rede ist von Armdrücken. Ein Sport den es schon sehr lange gibt und in den letzten Jahren immer mehr zum Trend im Kraftsport geworden ist. Bekannte Namen wie Leonidas Arkona, Larry Wheels, Jujimufu und viele andere versuchen sich in diesem Sport, der überraschend technisch ist und wo rohe Kraft alleine nicht ausreicht. Mateusz ist Powerlifter, trainiert seit 2 Jahren Armwrestling und erklärt wie er dazu gekommen ist, was ihn an diesem Sport reizt und was einen guten Armwrestler ausmacht. Dazu sprechen wir auch über den Impact den das Insanity Powerlifting Meet auf die Entwicklung des deutschen Kraftdreikampf hatte. Mateusz Volk ist Armwrestler, Powerlifter, Teil von Team Insanity und Black Forest Armwrestling Mateusz bei Instagram: https://www.instagram.com/liftluftlife/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://esn.com und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Core Training, Flywheel, Satzstruktur, unnötiges Studium & mein Wunschathlet (#239)

Thu, 21 Dec 2023 04:00:01 +0000

Fragen: 00:00:22 Wann und wie empfiehlst du einen Wiedereinstieg nach einer Coronainfektion? 00:06:35 Ist ein Sportwissenschaft Studium notwendig und wem würdest du es empfehlen? 00:20:08 Winterpause zum Tapern nutzen oder kurzen Kraftblock? Mannschaftssport 00:23:47 Welchen Athleten würdest du gerne trainieren, wenn du es dir aussuchen dürftest? 00:35:43 3x3 für Maximalkraft: Gleiches Gewicht in jedem Satz und erhöhen wenn man 3 Wiederholungen in Satz 3 schafft, oder lieber zB 100kg, 95kg, 90kg nehmen und dafür in jedem Satz ans Limit gehen? 00:39:56 Ich habe gesehen dass du ein Flywheel hast. Wie ist das Training damit und kannst du es empfehlen? 00:47:40 Warum wird der Core oft anders trainiert (statisch oder hohe Wiederholungen)? Was empfiehlst du grundsätzlich bei Core Training für Athletik? 00:53:24 Ich bin bei pausierten Kniebeugen, Bankdrücken & Kreuzheben genau so stark wie normal. Kann das sein, oder stimmt was mit der Ausführung nicht? 00:56:27 Dein liebstes Gadget im Kraftraum? Nicht wie nützlich, sondern was du einfach cool findest. 00:58:48 Proteinpulver: Habe gehört dass alle Firmen das Pulver von einer gemeinsamen Produktionsstätte erhalten und denkst du man braucht es überhaupt? 01:02:31 Kannst du bitte Hickson Intervalle erklären? 01:06:50 Gewichthebergürtel: 10mm oder 13mm? 01:07:43 Ausdauertraining: Schaden Intervallläufe beim Kraft- & Muskelaufbau der Beine oder sollte ich besser längere Dauerläufe machen? Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://esn.com und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Strength history & crazy training stories with Jamie Lewis (#238)

Thu, 07 Dec 2023 04:00:20 +0000

Humans have always been fascinated by feats of strength and there are many records of incredible displays of such feats throughout history. Jamie Lewis is here to talk about the history of lifting and strength, but don't be fooled! He is not only a strength historian, but also a record setting powerlifter and he also wrote multiple books about strength history, training and nutrition. Jamie Lewis is a strength historian, author, former all-time world record holder in powerlifting and founder of Chaosandpain and Plague of Strength. Jamie on Instagram: https://www.instagram.com/plagueofstrength/ Plague of Strength Website: https://plagueofstrength.com/ Get the current sale +10% on everything else with code KRAFTRAUM on https://esn.com/ Save 5% with code KRAFTRAUM when shopping at https://simpleproducts.de/ Save 10% on https://aesparel.com with code KRAFTRAUM Save 15% with code KRAFTRAUM at Everjump https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Plötzlich schwer krank & niemand kann helfen: Das Comeback mit Alina Kenzel (#237)

Thu, 30 Nov 2023 13:18:01 +0000

Stell dir vor: Du bist Leistungssportlerin auf dem höchsten Niveau, bist im Trainingslager um dich für die bevorstehenden Olympischen Spiele vorzubereiten und plötzlich wirst du krank. Die Symptome sind nicht schlimm und du denkst, dass du in ein paar Tagen wieder fit wirst. Doch plötzlich geht es bergab mit deiner Gesundheit und du kannst alltägliche Dinge kaum noch bewältigen, geschweige denn Training in irgendeiner Form. Das schlimmste daran - keiner kann dir helfen... Genau das hat Alina erlebt und heute ist sie im Kraftraum um zu erzählen was passiert ist, wie sie diese schwere Zeit überstanden hat und ob sie heute wieder Leistung bringen kann. Alina Kenzel ist Kugelstoßerin, ehemalige U20 Weltmeisterin & bereitet sich auf die Olympischen Spiele 2024 vor. Alina bei Instagram: https://www.instagram.com/crazinaa/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://esn.com und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Rausgeworfen, trotz 2x Gold & U23-Europameister mit Marius Probst (#236)

Thu, 23 Nov 2023 09:28:11 +0000

Wenn man 2x Deutscher Meister wird, bei der U23 Europameisterschaft Gold holt und gute Aussichten für die Olympiaqualifikation hat, erwartet man im Kader zu sein und Förderung zu bekommen. All das hat Marius Probst dieses Jahr geschafft und trotzdem ist er aus dem Kader und somit der Sportförderung geflogen. Nachdem Deutschland bei der Leichtathletik-WM sehr schlecht abgeschnitten hat, würde man vermuten, dass die Sportförderung aufgestockt wird, aber leider ist das Gegenteil der Fall. Was das für den Leistungssportler bedeutet, wie er ohne Förderung versucht zu den Olympischen Spielen nach Paris zu kommen und wie sein Trainingsalltag aussieht, erzählt Marius in dieser Folge. Marius Probst ist Mitteldistanz-Läufer, mehrfacher Deutscher Meister und U23 Europameister. Marius bei Instagram: https://www.instagram.com/marius_probsti/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Luta Livre, Kämpfen & Coaching mit Armin Eslami (#235)

Thu, 16 Nov 2023 04:45:31 +0000

Grappling ist in den letzten Jahren ziemlich populär geworden und Armin war von Anfang an dabei, als Luta Livre ursprünglich nach Deutschland gekommen ist. Der Kampfsporttrainier erklärt die Unterschiede zwischen Brazilian Jiu Jitsu und Luta Livre, wieso jeder Kampfsportler auf Wettkämpfe gehen sollte und warum das Ego nichts im Kampfsporttraining und Coaching zu suchen hat. Armin Eslami ist Luta Livre Trainer bei Team Taifun mit über 20 Jahren Erfahrung und ehemaliger Profi MMA-Kämpfer. Taifun Sports bei Instagram: https://www.instagram.com/taifunsportsduesseldorf/ Team Taifun Luta Livre bei Instagram: https://www.instagram.com/team_taifun_luta_livre/ Website von Taifun Sports: https://www.taifun-sports.de/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Velocity Based Training: Genial oder nur Hype? Mit Dr. Manuel Matzka (#234)

Thu, 09 Nov 2023 04:30:14 +0000

Geschwindigkeitsbasiertes Training wird seit einigen Jahren ziemlich gehyped, aber ob es wirklich so geil ist, hat Dr. Manuel Matzka im Paper "Geschwindigkeitsbasiertes Krafttraining - Kritische Analyse der Stärken, Schwächen, Chancen und Risiken im Leistungssport" genauer untersucht. Wir besprechen die Vor- & Nachteile der verschiedenen Messmethoden, was die Forschung bisher wirklich aussagt und wo es im Training Sinn macht. Dazu sprechen wir auch über Coaching, Forschung und Leistungssport. Dr. Manuel Matzka ist Sportwissenschaftler und Athletiktrainer im Kanusport Manuel bei Instagram: https://www.instagram.com/manuel_mtzk/ Manuel bei Researchgate: https://www.researchgate.net/profile/Manuel-Matzka Links zu Erwähnungen in er Folge: VBT in der DDR: https://kraftraumpodcast.de/VBT_DDR Technische vs biologische Validität: https://kraftraumpodcast.de/Vali Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Strong mind, strong body, strong life with Zach Even-Esh (#233)

Thu, 02 Nov 2023 04:30:41 +0000

This is the first english Kraftraum episode, and today's guest is strength coach Zach Even-Esh. He has been training his whole life and has over 20 years of experience training athletes. He has lots of great stories to share about being strong both inside and outside the gym. Zach talks about why he's so passionate about being strong, how gyms have changed in the last decades, and how we can learn from the mistakes that we and those who came before us made. Zach on Instagram: https://www.instagram.com/zevenesh/ Damien on Instagram: https://www.instagram.com/damienzaid/ Zach's books on Amazon: https://amzn.to/3QsVxp0 Get the current sale +10% on everything else with code KRAFTRAUM on https://esn.com/ Save 5% with code KRAFTRAUM when shopping at https://simpleproducts.de/ Save 10% on https://aesparel.com with code KRAFTRAUM Save 15% with code KRAFTRAUM at Everjump https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Arthrose & das Arzt vs Physio Problem mit Jean-Pascal Grenier (#232)

Thu, 26 Oct 2023 03:00:20 +0000

"Knochen auf Knochen" und "der bekommt davon später bestimmt mal Knieprobleme" sind typische Aussagen, wenn es um Arthrose geht. Doch was Arthrose überhaupt ist, was die Risiken dafür sind und wie man präventiv dagegen vorgehen kann, erklärt Arzt und Physiotherapeut JP. Dazu gibt es noch Einblick in die Physio vs Arzt Problematik und wieso evidenzbasiertes Arbeiten so wichtig ist. Jean-Pascal Grenier ist Arzt und Physiotherapeut JP bei Instagram: https://www.instagram.com/jp_mednphysio_ibk/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Verschleiß, Verletzungen & Prävention: Ein Fallbeispiel (#231)

Thu, 19 Oct 2023 03:30:07 +0000

Verschleiß und Verletzungen gehören zum Sport dazu, doch es gibt Maßnahmen um das Risiko zu senken. Leider weiß man oftmals erst im Nachhinein, was man hätte besser machen können, wenn es schon "zu spät" ist. So wie in diesem Fallbeispiel... Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Vom 110kg Bodybuilder zum 80kg Triathlet mit Christoph Jachens (#230)

Thu, 12 Oct 2023 03:00:43 +0000

Cardio ist für viele Kraftsportler ein Fremdwort und viele glauben immer noch dass es dem Muskelaufbau schadet. Christoph war ambitionierter Bodybuilder und hat 110kg auf die Waage gebracht. Wieso er mit Bodybuilding aufgehört hat um 30kg abzunehmen und Triathlet zu werden, wie viele Stunden er jeden Tag trainiert und wie Kraftsportler von Cardio profitieren können, erfährst du in dieser Folge! Christoph Jachens ist Triathlet und macht den Better Tri Podcast. Christoph bei Instagram: https://www.instagram.com/charlyfirpo/ Better Tri Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/better-tri/id1672961905 Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Olympic Breakdance: Sport vs Kunst mit Chau-lin (#229)

Thu, 05 Oct 2023 07:25:18 +0000

Breakdance wird in Paris 2024 zum ersten Mal Teil der Olympischen Spiele sein und ist somit ein "richtiger" Sport. Trotzdem ist Breakdance auch Kunst und Kultur. Ob das überhaupt funktionieren kann, wie die Tänzer darüber denken und wie die deutschen Athleten trainieren, erzählt Red Bull BC One Champion Chau-lin. Chau-lin ist Breakdancer, Teil des deutschen olympischen Teams und ist Teil der TRU Cru. Chau-lin bei Instagram: https://www.instagram.com/chaulin_trucru_/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Athletiktraining in China mit Dorian Grenier (#228)

Wed, 27 Sep 2023 12:13:30 +0000

Dorian Grenier hat in Deutschland studiert, in Florida ein Praktikum gemacht und dann in Kanada als Athletiktrainer gearbeitet. Seit über 4 Jahren lebt und arbeitet er an einem Olympiastützpunkt in China. Wir haben in der Regel wenig Einblick wie das Training und die Kultur dort wirklich ist und Dorian erklärt was die großen Unterschiede sind, welche Klischees stimmen und was überall gleich zu sein scheint. Dorian Grenier ist Athletiktrainer und arbeitet aktuell in einem chinesischen Olympiastützpunkt mit Kampfsportlern aus verschiedenen Disziplinen. Dorian bei Instagram: https://www.instagram.com/coachdorian/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

75 Jahre Training: Weisheiten eines Judo Großmeisters mit Fredy Herz (#227)

Thu, 21 Sep 2023 11:08:24 +0000

Fredy Herz war mein erster Trainer und hat mich als Mensch und Trainer stark geprägt. Auf meinem Schulweg ist er mir morgens entgegen gejoggt und abends konnte ich zuschauen wie der kleine alte Mann die jungen Schwarzgurte durch die Luft geschleudert hat. Disziplin und Respekt war in der Judohalle sehr wichtig, aber trotzdem kam der Spaß für uns Kinder nie zu kurz. Heute erzählt uns der bald 88 jährige Fredy, wie er als Jugendlicher mit einer noch sehr unbekannten Sportart angefangen hat, wie er sich damit unter seinen Kameraden bei der Marine beweisen musste und was er in über 75 Jahren Judo über Training, Coaching und Durchhaltevermögen gelernt hat. Fredy Herz (Jahrgang 1935) ist Judo Großmeister (7. DAN), betreibt seit 75 Jahren Judo und ist Gründer des JSC Umkirch. Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Weltmeister mit 71: Ehrgeiz, Training & Gesundheit mit Gert Brenner (#226)

Wed, 13 Sep 2023 11:40:52 +0000

Gert hat es geschafft mit 70 Jahren Weltmeister zu werden, und das obwohl er erst mit Anfang 40 mit der Leichtathletik angefangen hat. Wie sein Training dafür aussieht, ob er durch den Leistungssport Schmerzen hat und warum er das überhaupt macht, erzählt er in dieser Folge. Gert Brenner (Jahrgang 1952) ist Leichtathlet und wurde 2022 Weltmeister auf 4x100m und 4x400m. Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Bundesjugendspiele & Sportunterricht: Ein Lehrer packt aus mit Sandro Schüssler (#225)

Wed, 06 Sep 2023 13:51:48 +0000

Bundesjugendspiele abgeschafft, Sportunterricht wird immer mehr reduziert und die deutschen Kinder werden immer unsportlicher! Das wird zumindest aktuell oft behauptet, aber was ist wirklich dran und woran kann es liegen? Diese Fragen versuche ich mit Sportlehrer Sandro Schüssler zu klären und dabei die Probleme aus verschiedenen Winkeln zu betrachten. Sandro Schüssler ist ehemaliger Leichtathlet und seit über 13 Jahren Sportlehrer am Gymnasium. Sandro bei Instagram: https://www.instagram.com/inkstadragon/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Besseres (Personal) Training mit Paul Hützen (#224)

Wed, 30 Aug 2023 14:31:13 +0000

Was macht gutes Training und Betreuung eigentlich aus und worauf sollte man bei der Wahl seines Personal Trainers achten? Diese Fragen bespreche ich mit Hammerwerfer und Personal Trainier Paul Hützen, der 2015 Silber bei der Team-EM gewonnen hat. Dazu gibt es noch unsere Anfänge in der Selbstständigkeit und welche Fehler wir dabei gemacht haben und ein bisschen Leichtathletik-Talk. Paul Hützen ist ehemaliger Hammerwerfer, studierter Sportwissenschaftler und Gründer von Invictus Sports Club und Invictus Physiotherapie. Paul bei Instagram: https://www.instagram.com/pulk91/ Invictus Physio bei Instagram: https://www.instagram.com/invictus.physio/ Invictus Sports Club: https://invictus-sports-club.com/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Ein Traum für Sportler: USA Stipendium mit Jan Weinreich (#223)

Sat, 12 Aug 2023 12:26:02 +0000

Die besten Trainingsmöglichkeiten, gute Trainer die einen betreuen und dazu noch kostenlos studieren. Hört sich an wie ein Traum, aber kann für viele durch ein Sportstipendium zur Realität werden. Jan war selbst mit einem Stipendium in den USA, um dort Football zu spielen. Heute arbeitet er für Scholarbook und hilft dort jungen Sportlern aus allen möglichen Sportarten, auch ein Stipendium zu bekommen. In dieser Folge besprechen wir, was die USA für Sport so besonders macht und wieso wahrscheinlich jeder die Chance nutzen sollte, auch ein Stipendium zu bekommen. Jan Weinreich ist Quarterback bei Stuttgart Surge in der European League of Football. Dazu arbeitet er bei Scholarbook mit jungen Athleten um diesen ein Sportstipendium in den USA zu ermöglichen. Er selbst war auch mit einem Stipendium in den USA um Football zu spielen. Jan bei Instagram: https://www.instagram.com/jan_qb12/ Scholarbook Website: https://www.scholarbook.net/ Diese Folge wird präsentiert von Löwenanteil! Spare 10% beim Einkauf mit dem Code "KRAFTRAUM" oder direkt über diesen Link: https://bit.ly/3PLFeBR MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

BMX, Bandscheibenvorfall & Mentaltraining mit Philip Schaub (#222)

Sat, 22 Jul 2023 05:00:48 +0000

Mit über 60km/h den 8m hohen Starthügel runter, Ellenbogen an Ellenbogen mit den Gegnern und dann noch mindestens 10m weit über die ersten Hügel springen. Das alles mit einem BMX auf 20 Zoll Reifen und Stürze sind keine Seltenheit. Da wundert man sich nicht, wenn die Athleten am Start mit Angst, Nervosität und Selbstzweifel zu kämpfen haben. Deswegen arbeitet Philip seit einigen Jahren mit Sportpsychologin Katharina Zollinger und ist so von Mentaltraining überzeugt, dass er begonnen hat Psychologie zu studieren. Philip bei Instagram: https://www.instagram.com/schaubster/ Diese Folge wird präsentiert von Löwenanteil! Spare 10% beim Einkauf mit dem Code "KRAFTRAUM" oder direkt über diesen Link: https://bit.ly/3PLFeBR MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Po-Training, Muskelversagen Studie & es sich einfach machen mit Alexander Ketterer von fpstraining (#221)

Sat, 17 Jun 2023 07:42:36 +0000

Po aufbauen, ohne dass dabei die Beine dicker werden. Geht das überhaupt? Wir sprechen darüber, wieso so viele Booty Training Tipps auf Social Media falsch sind, wie wichtig Biomechanik Kentnisse für die perfekte Übungsausführung sind und ob das im Großen und Ganzen überhaupt einen Unterschied macht. Dazu sprechen wir über die aktuelle Metaanalyse zum Thema Muskelversagen und wieso so viele die Ergebnisse falsch interpretiert haben. Alex bei Instagram: https://www.instagram.com/fps.training.alex/ Kostenloser Booty Guide: https://fps-training.myshopify.com/collections/muskelaufbau/products/kostenloser-booty-guide Diese Folge wird präsentiert von Löwenanteil! Spare 10% beim Einkauf mit dem Code "KRAFTRAUM" oder direkt über diesen Link: https://bit.ly/3PLFeBR MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Einfach machen! Mit Calvin Müller (#220)

Thu, 08 Jun 2023 03:00:54 +0000

Er war 13 Jahre alt (2003), als er einen in Deutschland brandneuen Trendsport entdeckt hat und zwei Wochen später hat er dafür eine Onlineplattform mit Forum, Videoupload & Kommentarfunktion online gestellt und damit die Basis für die deutsche Trickingcommunity aufgebaut. Im Jahr drauf hat er mit seinem Team schon mehrere Tricking-Events organisiert und noch ein Jahr später die besten Tricker aus den USA nach Deutschland geholt. All das aus reiner Leidenschaft für den Sport. Calvin Müller ist einer der ersten deutschen Tricker, Gründer der deutschen Tricking-Community 24htrickster und heute selbstständiger Videograf/Fotograf für zB LEA. Calvin bei Instagram: https://www.instagram.com/calvinmueller/ Diese Folge wird präsentiert von Löwenanteil! Spare 10% beim Einkauf mit dem Code "KRAFTRAUM" oder direkt über diesen Link: https://bit.ly/3PLFeBR MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

So verschlechtert Forschung dein Training und das kannst du dagegen tun (#219)

Sun, 23 Apr 2023 04:00:02 +0000

Fragen wie "ist X besser als Y für Z?" sind schwer pauschal zu beantworten, aber auf Social Media wird Forschung oft aus dem Kontext gerissen und genau das gemacht. Das führt leider zu mehr Verwirrung, obwohl die Influencer dadurch aufklären wollen. Wie du mit solchen Informationen besser umgehst und dadurch dein Training nicht negativ beeinflussen lässt, wird in dieser Folge erklärt. Diese Folge wird präsentiert von Löwenanteil! Spare 10% beim Einkauf mit dem Code "KRAFTRAUM" oder direkt über diesen Link: https://bit.ly/3PLFeBR MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Trainingsplanung V: Fragen & Beispiele (#218)

Thu, 16 Mar 2023 12:51:33 +0000

So wird Training richtig geplant! In dieser Kraftraum Podcast Serie geht es um Trainingsplanung und alles was dazu gehört: Periodisierung, Transfer, Leistungsdiagnostik, Übungsauswahl, Belastungsnormative und mehr. Diese Folge wird präsentiert von Löwenanteil! Spare 10% beim Einkauf mit dem Code "KRAFTRAUM" oder direkt über diesen Link: https://bit.ly/3PLFeBR Zeitmarker: 00:01:38 optimale Muskelaufbautrainingsplanung 00:03:54 optimale Trainingsplanung für Gesundheit 00:07:23 Fußballer In-Season 00:10:48 Polizei, Bundeswehr, Feuerwehr Trainingsplanung 00:15:30 2 Wochen Pläne 00:16:23 EDT Training 00:20:21 Pause zwischen Beintraining & Joggen 00:22:36 Groin Squeeze Test 00:28:15 Kraft & Ausdauer Reihenfolge 00:29:37 Top & Backoff Sätze 00:35:28 Anzahl Sätze für Kraftaufbau 00:38:07 Muskelversagen & Maximalkraft 00:41:52 Beispiel flexible Deloads 00:50:04 Deload Richtwerte 00:52:37 Beispiel Gesundheit MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Trainingsplanung IV: Trainingsplan & Übungsauswahl (#217)

Fri, 24 Feb 2023 09:40:15 +0000

Trainingsplanung III: Periodisierung & Trainingseffekte (#216)

Sat, 21 Jan 2023 18:30:49 +0000

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Trainingsplanung II: Anforderungsprofil, Leistungsdiagnostik & Transfer (#215)

Fri, 02 Dec 2022 15:54:19 +0000

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Trainingsplanung I: Einführung & Vorraussetzungen (#214)

Tue, 15 Nov 2022 16:33:18 +0000

So wird Training richtig geplant! In dieser Kraftraum Podcast Serie geht es um Trainingsplanung und alles was dazu gehört: Periodisierung, Transfer, Leistungsdiagnostik, Übungsauswahl, Belastungsnormative und mehr. MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

E-Sport: Richtiger Sport oder nicht? Mit Arja "Sephiblack" Gamoori (#213)

Thu, 03 Nov 2022 13:18:08 +0000

Computerspiele gibt es schon seit 1958, aber erst in den letzten Jahren hat sich der Begriff E-Sport etabliert und es wird diskutiert ob es ein richtiger Sport ist oder nicht. Spiele wie CS:GO und Fifa werden weltweit von Millionen von Menschen gespielt und stehen im Rampenlicht. Im Schatten der großen Games, existiert die Fighting Game Community und die wahrscheinlich wichtigsten Spiele davon sind Tekken und Street Fighter. Arja spielt professionell Tekken seit einigen Jahren auf internationalem Niveau und erklärt wie sein Training aussieht, ob Fitness und Ernährung einen wichtigen Stellenwert in der Fighting Game Community hat und ob er E-Sport als richtigen Sport sieht. Arja "Sephiblack" Gamoori ist der beste deutsche Tekken 7 Spieler und tritt bei internationalen Turnieren an. Arja bei Instagram: https://www.instagram.com/sephiblack/ Arja bei Twitch: https://www.twitch.tv/sephiblack Tekken Zaibatsu Discord: https://discord.com/invite/tekkenzaibatsu Tekken Germany Championship: https://de.bandainamcoent.eu/tekken-germany-championship MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Parkour Jackass: Stunts, Angst & Verletzungen mit Jan Lange von Freerunning Schlappen (#212)

Thu, 08 Sep 2022 15:42:52 +0000

Kombiniert man Parkour mit Stunts, Pranks, viel Blödsinn und einer Prise Ruhrpott, bekommt man Freerunning Schlappen! Das sind 6 Freunde die wöchentlich auf YouTube Videos von ihren Parkour Skills zeigen, so wie Storror, nur anders. Jan Lange ist einer davon und er hat sich vor einem Jahr die Hüfte ausgekugelt und gebrochen. Wie er davon wieder zurückgekommen ist und was er dabei gelernt hat, erzählt er in dieser Folge. Jan Lange von Freerunning Schlappen ist Parkour Athlet, YouTuber, badende Dame und professional Idiot. Freerunning Schlappen bei YouTube: https://www.youtube.com/c/FreerunningSchlappen Jan bei Instagram: https://www.instagram.com/jan.schlappen/ Freerunning Schlappen bei Instagram: https://www.instagram.com/freerunningschlappen/ Diese Folge wird präsentiert von Löwenanteil! Spare 10% beim Einkauf mit dem Code "KRAFTRAUM" oder direkt über diesen Link: https://bit.ly/3PLFeBR MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Mental stark wie ein Shaolin mit Julian Jacobi (#211)

Tue, 23 Aug 2022 09:41:17 +0000

Julian Jacobi hat im Shaolin Kloster Kung Fu gelernt und kämpft jetzt im MMA Käfig. Wir sprechen über seine drei Kämpfe, wie es ist KO zu gehen und was für langwierige Folgen es haben kann und welche Kung Fu Filme am realistischsten den Alltag im Shaolin Kloster widerspiegeln. Julian Jacobi ist ehemaliger Shaolin Mönch und MMA Kämpfer mit eigener Kampfsportschule in Wuppertal. Julian bei Instagram: https://www.instagram.com/julian.jacobi.official/ Temple Wushu Kampfsportschule: https://templewushu.com/ Diese Folge wird präsentiert von Löwenanteil! Spare 10% beim Einkauf mit dem Code "KRAFTRAUM" oder direkt über diesen Link: https://bit.ly/3PLFeBR MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

UFC Leichtschwergewicht #3 Aleksandar Rakic (#210)

Tue, 09 Aug 2022 13:52:21 +0000

Im Kampf mit dem Ex-Champion hat sich Aleksandar Rakic das Kreuzband gerissen und somit den wichtigen Kampf verloren. Mit einem Sieg hätte er als nächstes um den Titel gekämpft. Wir besprechen wie er mit dieser Situation mental umgeht, wie seine Reha läuft und was er über Hype im Sport denkt. Aleksandar Rakic ist UFC Kämpfer und war zum Zeitpunkt der Aufnahme #3 im Leichtschwergewicht. Aleks bei Instagram: https://www.instagram.com/rakic_ufc/ Diese Folge wird präsentiert von Löwenanteil! Spare 10% beim Einkauf mit dem Code "KRAFTRAUM" oder direkt über diesen Link: https://bit.ly/3PLFeBR MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Verletzungen vorhersagen & reduzieren: Geht das? Mit Pat Preilowski (#209)

Wed, 03 Aug 2022 13:57:14 +0000

"Mach diese Übungen und du wirst dich nicht mehr verletzen". Oder "Dieser Test zeigt dir dein Risiko für Verletzung XY". Solche Aussagen sieht man häufig, aber was ist da wirklich dran? Können wir ein Verletzungsrisiko anhand eines Tests bestimmen und können wir durch spezielles Training Verletzungen im Sport vermeiden? Pat Preilowski ist Sportwissenschaftler und Wissenschaftskommunikator. Pat bei Instagram:https://www.instagram.com/outofthebox.science/ Das Pain & Performance Seminar: http://www.painandperformance.de/ Website & Campus: www.painandperformance.de/ MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Emotionen & Fakten: Kommentator bei Sky mit Florian von Stackelberg (#208)

Tue, 26 Jul 2022 11:25:05 +0000

Die größten Momente im Sport, werden durch eine bestimmte Person noch besser: der Kommentator. Die Arbeit des Kommentators ist vielfältiger als man denkt und findet nicht nur am Mikrofon statt. Florian ist seit einigen Jahren Kommentator im Fußball, Basketball und E-Sports und gibt uns einen Einblick hinter die Kulissen. Florian von Stackelberg ist Kommentator bei Sky, Moderator und Podcaster. Martin bei Instagram: https://www.instagram.com/florianvonstackelberg/ MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Hypertrophietraining, Special Guests & mehr: Q&A (#207)

Sun, 19 Jun 2022 09:33:49 +0000

Zeitmarker: 00:04:23 Du hattest doch mal erzählt es würde einen englischsprachigen Gast geben. Ist das noch aktuell? 00:14:15 Wie nach Bauchnabelbruch OP mit Freigabe vom Arzt wieder ins Training starten? 00:15:40 Werden die Menschen immer unsportlicher oder überwiegt das Gesundheitsbewusstsein? 00:18:22 Wie lerne ich Stressmanagement? Für mich selbst und für meine Kunden? 00:20:25 Wie viel Gewichtssteigerung kann man im ersten Jahr Powerlifting erwarten? 00:22:55 Was ist eigentlich dieses Conjugate Training, bzw Westside Barbell und wozu taugts? 00:27:34 Meinung zum Buch Core-Performance von Mark Verstegen? 00:32:21 Ist es für Hypertrophie besser in den Grundübungen bis ans Limit zu gehen? Oder lieber ein paar Wiederholungen in Reserve lassen? 00:37:55 GPP Training als Unterstützung für Hypertrophie sinnvoll? Was könnte man machen? 00:40:20 Trainingsplanung für Bodybuilding bei Schichtarbeit 00:42:48 Gibt es einen Unterschied zwischen den Begriffen Übertrag und Transfer? 00:45:51 Sinnvolles Sprinttraining alleine vor dem Mannschaftstraining einbauen, oder eher vor dem Krafttraining? 00:47:59 Ist dir eine Korrelation zwischen Powerlifting & Problemen mit dem ISG oder Piriformis bekannt? 00:49:51 Welches Studium nach der Physiotherapie Ausbildung? 00:53:33 Krafttraining mit Arthrose? MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Athletiktraining, Tennis & Training für Kinder mit DTB Bundestrainer Martin Brenner (#206)

Fri, 27 May 2022 11:19:00 +0000

Athletiktraining spielt in viele Sportarten eine wichtige Rolle. So ist es auch im Tennis und es gibt einige Besonderheiten durch den hohen Umfang an Tennistraining und die häufigen Turnieren. Dies beginnt schon im Kindesalter und leider kommt das Athletiktraining hier oft zu kurz. Wieso Tennisspieler (eigentlich alle Sportler) Athletiktraining brauchen, bespreche ich mit Martin und wir sprechen auch über Berufsmöglichkeiten mit einem Studium der Sportwissenschaft. Martin Brenner ist der Bundestrainer Athletik des Deutschen Tennis Bund und Athletiktrainer der Beachvolleyballmannschaft Laboureur/Schulz Martin bei Instagram: https://www.instagram.com/mt.burner/ MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Hypertrophietraining: Wissenschaft und Praxis für optimalen Muskelaufbau mit Dr Simon Gavanda (#205)

Tue, 17 May 2022 11:48:36 +0000

Wie baut man optimal Muskeln auf? Was die Wissenschaft dazu sagt und wie das Training in der Praxis aussehen sollte, wird im neuen Buch "Hypertrophietraining: Wissenschaft und Praxis für optimalen Muskelaufbau" behandelt. Dr. Simon Gavanda hat das Buch zusammen mit seinen Kollegen Prof. Dr. Stephan Geisler, Dr. Eduard Isenmann und Tim Havers geschrieben und wir besprechen in dieser Folge die Inhalte und wieso Muskelaufbau doch komplexer ist, als es auf Social Media oftmals dargestellt wird. Dazu verlose ich ab morgen 3 Exemplare bei Instagram! Hier kannst du das Buch bei Amazon kaufen: https://amzn.to/3PqRjwE Simon bei Instagram: https://www.instagram.com/saimen93/ MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Transfer von Lifts zu Sprints & Sprüngen mit Jan & Heppi von NoMoreBull Podcast (#204)

Tue, 12 Apr 2022 14:18:56 +0000

Ich war zu Gast im NoMoreBull Podcast von Jan & Heppi und wir sprechen über den Transfer von Kraftübungen zu anderen Kraftübungen und auch Sprints & Sprüngen. Diese Folge ist ein Rebroadcast der NoMoreBull Folge S03E08. Den Podcast findest du hier: https://pod.link/1510256125 "Season 3, Nummer 8 ist da… and it’s a banger! Wir haben niemand geringeren als Kraftraum Host Damien Zaid vors Mikrophon gezerrt und abgeprüftt, ob der Junge wirklich Ahnung hat oder nur sabbelt, wie man hier oben im Norden sagen würde. Dafür haben wir uns das nicht ganz konfliktfreie Thema des Transfers zwischen Kraftübungen und Anforderungen wie Sprint, Sprung, COD ausgesucht, basierend auf dem Artikel von Zachary Mang „ Transfer Between Lifts: Increased Strength in Untrained Exercises“. Und was sollen wir sagen?! Damien hat nicht nur abgeliefert, was Studioequipment und Software angeht, sondern auch bezüglich der Datenlage bei Transferleistungen. Die Arbeit von Mang findet ihr hier: https://www.researchgate.net/publication/354516863_Transfer_Between_Lifts_Increased_Strength_in_Untrained_Exercises Im weiteren Rahmen haben wir uns dann noch darüber unterhalten, ob einbeiniges Training beidbeinigem überlegen ist, und was es mit dem bilateralen Defizit auf sich hat. Als Aufhänger für diesen Aspekt haben wir uns die Arbeiten von Vasileios Drouzas "Unilateral Plyometric Training is Superior to Volume-Matched Bilateral Training for Improving Strength, Speed and Power of Lower Limbs in Preadolescent Soccer Athletes“ vorgenommen, den ihr hier findet: https://www.researchgate.net/publication/344390102_Unilateral_Plyometric_Training_is_Superior_to_Volume-Matched_Bilateral_Training_for_Improving_Strength_Speed_and_Power_of_Lower_Limbs_in_Preadolescent_Soccer_Athletes“ Als krönenden Abschluss haben wir uns dann die Übertragbarkeit des einbeinigen Trainings in die Rehabilitation von ACL Verletzungen angeschaut. Argyro Kotsifaki et al haben sich in ihrer Arbeit "Single leg vertical jump performance identifies knee function deficits at return to sport after ACL reconstruction in male athletes“ der Frage gestellt, ob die einbeinige vertikale Sprungleistung nicht Einzug in RTC Batterien halten sollte und in den LSI Score einfließen muss. Veröffentlicht wurde das Ganze als open source beim BJSM unter: https://bjsm.bmj.com/content/early/2022/02/07/bjsports-2021-104692 Wir wünschen Euch maimaximal massigen Spaß mit der neuen Folge!" MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Athletiktraining: Basics, Sprünge, Fasertypen, Warmup, Übungen & mehr (#203)

Thu, 24 Mar 2022 12:18:01 +0000

Wie steigert man Sprünge im Training, welche Übungen sollte jeder Athlet machen und durch welches Training werden meine Muskelfasern schneller? Diese Fragen und mehr werden in dieser Folge geklärt! Zeitmarker: 00:04:34 Wie kann man Sprünge progressiv steigern? ZB sind einbeinige intensiver als beidbeinige, aber gibt es auch noch was dazwischen? 00:12:02 Gibt es allgemeingültige Basics? Also Übungen oder Strategien die man auf viele verschiedene Sportler anwenden kann? 00:19:20 Wenn nur Training mit dem eigenen Körpergewicht möglich ist, dann den Fokus auf Sprints & Sprünge legen? 00:21:15 Athletiktraining vs Muskelaufbau. Wie kombinieren um das beste aus beidem herauszuholen? 00:26:57 Größter Scam im Athletiktraining? 00:36:38 Wie strukturierst du ein Warm-Up? 00:41:27 Werden Muskeln durch explosives Training intrinsisch langsamer, da sich Fasertypen von 2x zu 2a verschieben? 00:49:35 Relevant für die Übungsauswahl beim Training ist doch Beanspruchungsprofil des Athleten und der Sportart, oder? 00:54:30 Normale Periodisierung bei der Saisonvorbereitung im Handball? 00:56:18 Einstiegsmöglichkeiten als Trainer ins Athletiktraining mit Leistungssportlern? 01:03:25 Wie beginne ich ein sprintspezifisches Training sinnvoll mit minimalstem Verletzungsrisiko? MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Wieso Scharlatane Bücher schreiben und Experten nicht mit Andreas Alt (#202)

Wed, 09 Mar 2022 13:49:12 +0000

Bücher und Ratgeber zu Rückenschmerzen gibt es wie Sand am Meer. Leider sind so gut wie alle davon nicht von Experten verfasst und voller Falschinformationen. Doch was hindert die wahren Experten daran solche Ratgeber zu schreiben? Dieser Frage gehen wir auf den Grund und sprechen dabei über evidenzbasierte Physiotherapie in Deutschland und der Schweiz, Social Media und mögliche Probleme der Wissensvermittlung damit und wie man evidenzbasierte Ratgeber schreiben kann, die auch wirklich praktikabel sind. Andreas Alt ist Autor mehrerer Fachbücher, Physiotherapeut M.Sc. & macht derzeit sein Doktorat mit Schwerpunkt Physiotherapie. Links: Sportphysiotherapie und Athletiktraining Buch: https://amzn.to/3hYBNIF Ratgeber Rückenschmerzen: https://amzn.to/3tJMh4o Andreas bei Instagram: https://www.instagram.com/andreasaltpt/ Website von Andreas: https://www.andreas-alt.com/ MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Ausdauer: Training, Planung & HIIT vs Steady State mit Prof Dr Billy Sperlich (#201)

Wed, 02 Mar 2022 16:17:23 +0000

Kann Ausdauer genau so trainiert und periodisiert werden wie Krafttraining, oder gibt es fundamentale Unterschiede? Macht Krafttraining Sinn für Ausdauersportler und wie kann dieses in die Trainingswoche integriert werden? Und dann wäre da noch HIIT, was für viele Fitnessbegeisterte der vermeindliche heilige Gral ist. Aber ist es wirklich so effektiv? All diese Fragen versuche ich mit Prof. Dr. Billy Sperlich zu beantworten. Prof. Dr. Billy Sperlich ist Sportwissenschaftler an der Uni Würzburg. Links: Billy bei Instagram: https://www.instagram.com/sportsandscience/ Blog & Podcast: https://sportsandscience.de/ MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Was willst du wirklich? Jubiläums Q&A Downloadzahlen, Motivation & Training mit Damien Zaid (#200)

Thu, 17 Feb 2022 16:30:20 +0000

200 Folgen Kraftraum Podcast! Ich danke euch allen für das Zuhören, Teilen, Kommentieren und Unterstützen! 00:00:00 Intro 00:08:02 Wie bist du dazu gekommen mit YouTube und dem Podcast anzufangen? 00:20:56 Für die Techis: Welche Software nutzt du für Audio? 00:24:26 Hat der Podcast dein Leben beeinflusst? (Neue Freunde, Ansichten, Training, etc) 00:30:44 Welche Gäste fandest du bisher am besten, bzw welche haben dir selbst am meisten gebracht? Welchen Gast hättest du dir im Nachhinein auch sparen können? Wer sind deine 3 Wunschgäste mit sicherer Zusage? 00:37:47 Merkt man es stark an den Klicks, wenn ein bekannter Gast im Podcast vertreten ist? 00:40:41 Podcast Statistiken: Downloads, Follower & meistgehörte Folgen 00:46:16 Gibt es Gäste für deren Auftritt im Podcast du bezahlen musstest? 00:49:55 Wie reagieren die Leute meist, wenn du sie fragst, ob sie in deinen Podcast wollen? 00:50:47 Hat der Podcast dir geholfen neue Kunden zu gewinnen? 00:56:18 KDK Start mit 37 - was ist noch drin & worauf sollte ich achten? 01:00:24 Was hältst du von Fat Grips? 01:01:25 Wann Schnelligkeitstraining im Saison Verlauf einplanen? Kurz vor Saison Start, quasi als “Peak”? 01:04:07 Sind Maximalkrafttests unerlässlich bei einem periodisierten Krafttraining in Mannschaftssportarten? 01:06:52 Muss man einen Buttwink unbedingt vermeiden und wie gehst du mit Buttwink bei deinen Athleten um? 01:12:13 Warum hast du dich gegen einen Master entschieden und bereust du deine Entscheidung? 01:15:27 Man hört ja immer wieder, was im Alter alles nicht mehr möglich ist. Will das aber nicht so recht glauben. Gibt es Forschung zu zB Schnellkraftverlust? 01:18:22 Denkst du Powerlifting/Kraftsport wird deine letzte Sportart sein beim Altwerden? 01:20:05 Wieso bist du selbst ohne spezifisches Training teils stärker als die dicken Jungs in öffentlichen Gyms? 01:23:37 Hast du konsequent im Überschuss gegessen oder bist du im Laufe der Zeit stärker geworden ohne großartig aufs Essen zu achten? 01:26:50 Gibt es eine Sportart aus der du gerne einen Spitzenathleten trainieren würdest? 01:28:19 Was motiviert dich jeden Tag aufzustehen und dein Bestes zu geben? 01:38:58 Wie fange ich nach einer Verletzungspause durch Schienbeinkantensyndrom wieder mit Sprinttraining an? 01:40:33 Habe im Moment auch Jumpers Knee vom Basketball. Wie stehst du zu entzündungshemmenden Salben bei Problemen zu Muskeln und Sehnen? 01:41:38 Glaubst du dass in einigen Jahren sich die Prinzipien des Krafttrainings ändern? 01:42:26 Wie schwer wird es für Vereine ihren Sportbetrieb wieder hochzufahren? Werden die Mitglieder wieder von der Couch zurückkehren? Haben Homegyms den Fitnessstudios die ambitionierten Lifter für immer geklaut? Wenn du ein Gym, Sportzentrum oder Verein leiten müsstest und Geld da ist, was würdest du machen um eine Sportart zu hypen nach der Pandemie? 01:45:40 Ich habe schon öfter gehört dass es am Anfang eines Hypertrophietraining ca 6 Wochen dauert, bis die sarkomere Hypertrophie eintritt. Ist das nur ein Mythos? 01:50:28 Befinde mich im letzten Trainingsblock (4 Wochen lang, 2 schwere Wochen, davon eine bockschwer wo PRs gesetzt werden, eine leichtere Woche und die letzte Woche ganz leicht mit Wettkampf). Bin jetzt mitten in der zweiten sehr schweren Woche krank geworden und kann diese wahrscheinlich nicht beenden und die leichtere Woche auch nicht. Du hast ja oft betont dass Maximalkraft relativ lange zum De-Training braucht, allerdings geht’s hier ja um die spezifische Adaption kurz vor dem Wettkampf. Ist hier mit Leistungseinbußen zu rechnen, da eine Woche Training im Peak fehlt? 01:53:08 Welchen Fitnesstracker kannst du empfehlen? 01:57:31 Was ist dein absoluter Hass Anime/Manga Charakter? 01:58:21 Magst du Konzerte? Und wenn ja, welche Künstler hast du schon live gesehen oder möchtest du noch live sehen? Schon mal Moshing und Stagedives gemacht? 02:07:18 Schlusswort: Was willst du wirklich und was bist du bereit dafür zu tun? MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Atemtraining: Nur heiße Luft? Mit Timo Niessner (#199)

Tue, 08 Feb 2022 15:30:15 +0000

Ist Atemtraining nur der nächste Hype, oder können Sportler damit ein paar Prozent mehr Leistung rausholen? Liegt es an Wim Hoff? Und wieso erscheint der Großteil der Infos zu Atemtraining unwissenschaftlich und magisch angehaucht zu sein? Diese Frage diskutiere ich mit Freediver Timo Niessner. Timo Niessner ist Freediver (Apnoe Taucher) und Atemcoach. Links: Timo bei Instagram: https://www.instagram.com/freedive_your_life/ Website von Timo: https://www.freedive-your-life.com/ MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Das Limit bin nur ich: Im Triathlon um die Welt mit Jonas Deichmann (#198)

Mon, 31 Jan 2022 14:18:49 +0000

460km Schwimmen, 21000km Radfahren & 5000km Laufen. Das entspricht ca 120 Ironmans und Jonas Deichmann hat das in 430 Tagen am Stück gemacht. Von der Kälte in Sibirien bis zur Hitze der mexikanischen Wüste hat er wahrscheinlich jedes Klima bei seiner Weltreise erlebt. Wieso er das alles macht, wie sein Körper einen Marathon am Tag aushält und warum er in Mexiko der deutsche Forrest Gump genannt wurde, erzählt er in dieser Folge des Kraftraum Podcast. Jonas Deichmann ist Abenteurer, Athlet und hält einige Weltrekorde in den Ultradistanzen. Links: Jonas bei Instagram: https://www.instagram.com/jonas_deichmann/ Website von Jonas: https://jonasdeichmann.com/ MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Return to Sport & die Zukunft der Physiotherapie mit Jan Schröder (#197)

Tue, 25 Jan 2022 12:56:43 +0000

Was fehlt nach einer typischen Reha, um wieder volle Leistung im Sport bringen zu können und den Sportbelastungen standzuhalten? Hier kommt die kriterienbasierte Physiotherapie ins Spiel und die Zusammenarbeit von Physiotherapie und Sportwissenschaft. Jan arbeitet mit Sportlern in genau diesem Bereich und hat auch die Reha mit Patricia Rieger aus Folge 195 gemacht. Dazu ist Jan auch Dozent für Sportphysiotherapie und wir sprechen über die Möglichkeiten wie Physiotherapeuten in Zukunft besser werden können. Links: Jan bei Instagram: https://www.instagram.com/jhs_tcp/ MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Leb deinen Traum mit Fabio Schäfer (#196)

Wed, 12 Jan 2022 08:29:16 +0000

Fabio Schäfer ist leidenschaftlicher Biker und hat seine Passion zum Beruf gemacht. Noch als Schüler hat er sein eigenes Business gestartet, dann ein Mountainbikemagazin gegründet, den größten YouTube Kanal in der Szene hochgezogen, das Magazin verkauft, spielt dazu noch in Metal Bands und hat zwei Eisdielen eröffnet. Neben all dem trainiert er jeden Tag Biken, MMA und Krafttraining. Doch was treibt ihn an? Links: Fabio bei Instagram: https://www.instagram.com/f2theabio/ MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Besser spät als nie & Kniereha mit Patricia Rieger (#195)

Mon, 03 Jan 2022 15:11:56 +0000

Patricia Rieger hat erst mit Ende 20 mit Gewichtheben angefangen und sich trotzdem ein paar Jahre später fast für die olympischen Spiele qualifiziert. Sie erzählt wie aus Gewichthebeversuchen zum Spaß im Fitnessstudio eine ernsthafte Sportkarriere geworden ist und dazu sprechen wir über ihre Reha eines Patellaspitzensyndroms. Links: Patricia bei Instagram: https://www.instagram.com/chalknchocolate/ MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Das Fitness Influencer Game mit Coach Stef (#194)

Mon, 20 Dec 2021 09:57:28 +0000

Wie wird man Fitness Influencer, was macht die verschiedenen Social Media Platformen aus und wie sieht's mit der Rente aus? Coach Stef ist erfolgreicher Fitness Influencer und leitet das Fitness Programm von US-Rapper The Game. Links: Coach Stef bei Instagram: https://www.instagram.com/coachstef_/ Coach Stef bei YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCeZi50jQ2u4BmV1FQdNJQ2Q MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Motivation vs Disziplin & Angst vs Respekt (#193)

Sun, 12 Dec 2021 10:07:10 +0000

00:05:29 Hast du ein tägliches Schritteziel und gehst du extra täglich raus um es zu erreichen? 00:13:04 Kannst du folgende Begriffe an einer Übung erklären: Bilateral, unilateral, reziprok, alternierend, ipsilateral, kontralateral, usw 00:16:08 Machst du deine Knie-Reha mit Jonas Riess? 00:27:56 Kannst du dir vorstellen Olympic Lifts in dein Training einzubauen, zwecks Power & Sprungkraft? 00:35:44 Tipps gegen die Angst vor immer schwerer werdenden Arbeitsgewichten bei der Kniebeuge? 00:42:15 Nach 10 Jahren konstantem Training hab ich momentan kaum noch Motivation von innen raus. Training ist eher zur Gewohnheit geworden. Wie kann man damit umgehen? Einfach zum Training zwingen? Links: Stell deine Frage für den Kraftraum Podcast: https://kraftraumpodcast.de MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

CBD: Das bringt es wirklich! Mit Dr. Eduard Isenmann (#192)

Thu, 25 Nov 2021 10:56:14 +0000

CBD ist in aller Munde und auch viele Topsportler nutzen und bewerben verschiedene CBD-Produkte für eine schnellere Erholung, besseres Körpergefühl und weniger Schmerzen. Doch wieviel davon ist Placebo? Die Forschung in dem Bereich ist rar und speziell im Zusammenhang mit Sport gibt es sehr wenig Daten. Eduard Isenmann forscht genau in diesem Bereich und klärt uns über die aktuelle Forschungslage und potenzielle Gefahren von CBD-Supplements auf. Links: Eddie bei Instagram: https://www.instagram.com/e.isenmann/ Eddie bei Researchgate: https://www.researchgate.net/profile/Eduard-Isenmann MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Sporternährung ist mehr als Makrotracking mit Jörn Utermann (#190)

Wed, 10 Nov 2021 11:40:27 +0000

Wieso benutzen Weltklassesportler unpassende Ernährungsformen und wieso darf man keiner Ernährungsdoku trauen? Und warum reden alle nur von Makros, obwohl eine gute Ernährung aus viel mehr besteht? Diese und mehr Fragen diskutiere ich mit Jörn von AthlEATcoach. Jörn Utermann hat sich nach seinem Bachelorstudium in Ernährungswissenschaften mit dem IOC Diploma sowie einem Master in Sporternährung stark auf die Ernährungsbedürfnisse von Athleten spezialisiert. Links: Jörn bei Instagram: https://www.instagram.com/athleatcoach/ Deutscher Instagramkanal: https://www.instagram.com/athleatcoach_de/ AthlEATcoach Website: https://athleatcoach.com/ MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Höchstleistung bringen wenn es zählt mit Katharina Zollinger (#189)

Sun, 31 Oct 2021 11:22:10 +0000

Oftmals können Sportler im Wettkampf vor lauter Aufregung ihre Bestleistung nicht bringen. Manchmal hört der Körper auch auf das zu tun was man von ihm verlangt, so wie es bei Simone Byles bei den Olympischen Spielen der Fall war. Woran das liegen kann und wie man mit solchen Situationen umgeht, bespreche ich mit Mentaltrainerin Katharina Zollinger. Katharina Zollinger ist Diplom-Psychologin, hat eine Grundausbildung in systemischer Therapie abgeschlossen und ist zertifizierte sportpsychologische Expertin mit Schwerpunkt im Leistungssport. Dazu ist sie ehemalige Leistungssportlerin im Rugby. Links: Katharina bei Instagram: https://www.instagram.com/katharina.zollinger/ Mentaltraining Stuttgart Website: https://www.mentaltraining-stuttgart.de/ MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Q&A: Schulsport, Verletzungsanfälligkeit & DNA Tests (#188)

Fri, 08 Oct 2021 11:01:12 +0000

Es gibt wieder eine Frage-Antwort Episode zu den Themen Schulsport, Krafttraining, Verletzungsanfälligkeit, DNA-Tests und was aus dem Podcast werden soll. 00:02:31 Du wirst beauftragt den Sportunterricht zu reformieren. Wie würdest du ihn gestalten? 00:16:54 Welche Effekte haben Tempovarianten bei den Grundübungen (zb 310)? 00:21:12 Pressatmung nur bei schweren Sätzen? Bei vielen Wiederholungen wird das mega anstrengend. 00:23:39 Meinung zu Ernährungsplänen nach DNA-Tests? 00:26:16 Wieso sind die Beinbeuger so anfällig für Zerrungen und Muskelfaserrisse? 00:28:31 Keto & Carnivore vs High Carb im (Explosiv-)Krafttraining. Egal, oder macht was macht mehr Sinn? 00:31:14 Wie steigere ich am besten meine Sprungkraft? 00:35:18 Meinung zu Men's Health und gleichzeitig Empfehlung für "Fachzeitschriften" für Personal Trainer. 00:38:31 Wohin soll sich der Podcast entwickeln und welche Sportarten siehst du eher im Interesse? MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Kneesovertoesguy: Mehr Schein als Sein? mit Jonas Riess (#187)

Thu, 23 Sep 2021 12:41:26 +0000

Selbsternannter Knieexperte Ben Patrick aka kneesovertoesguy hat scheinbar tausenden Leuten verholfen schmerzfrei und leistungsfähig zu werden. Seine eigene tragische Kniegeschichte nutzt er um anderen zu zeigen dass seine Methoden besonders sind. Dazu war er bei Joe Rogan, Mark Bell und einigen anderen Plattformen, was ihm noch mehr Social Media Kredibilität gibt. Doch wie haltbar sind seine Behauptungen eigentlich? Kann sein System Jedem zu schmerzfreien Knien und "weltklasse Kniefähigkeit" verhelfen? Jonas schaut sich die Empfehlungen zu Jumpers Knee an und ich schaue mir die drei Trainingsprogramme an. Was daran gut ist, was eher schwammig formuliert und welche Aussagen schlichtweg falsch sind, erfährst du in dieser kritischen Betrachtung von Kneesovertoesguy. Jonas Riess ist Sportwissenschaftler & Athletiktrainer und ist aktuell auf die Reha von Patellaspitzensyndrom (Jumpers Knee) und anderen Sehnenverletzungen spezialisiert. Links: Jonas auf Instagram: https://www.instagram.com/kukfrankfurt/ MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

560kg Kreuzheben im Rollstuhl mit Tobias Anthöfer (#186)

Wed, 15 Sep 2021 12:14:18 +0000

Tobias sitzt seit einem Unfall im Rollstuhl und muss starke Schmerzmittel nehmen die üble Nebenwirkungen haben. Trotzdem macht er das Beste aus seiner Situation und ist jetzt der stärkste Rollstuhlfahrer der Welt. Als Disabled Strongman hebt er weit über 500kg im sitzenden Kreuzheben und zeigt anderen Menschem (mit und ohne Einschränkung) als Inkluenzer dass jeder was machen kann und sollte. Tobias Anthöfer ist sitzender Strongman, der stärkste Rollstuhlfahrer der Welt und hält den Weltrekord im sitzenden Kreuzheben. Links: Tobias auf Instagram: https://www.instagram.com/big_sitting_bull/ St-A-R-K Lünen e.V. auf Instagram: https://www.instagram.com/stark_luenen_ev/ MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Overrated Underrated mit Pascal Su (#185)

Fri, 03 Sep 2021 12:33:42 +0000

Overrated Underrated Powerlifting Influencer Edition mit Pascal Su: seine Waden, Kalorien zählen, Kniestulpen und mehr. Pascal Su ist Powerlifter, Youtuber, Instagram Arzt, Physio und Vermögensberater. Links: Pascal auf Instagram: https://www.instagram.com/yuribeuga/ MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Overrated - Underrated mit Stefan Orth (#184)

Wed, 25 Aug 2021 07:32:42 +0000

Welche Sau heute durch's Dorf getrieben wird, bespreche ich mit Stefan in diesem Overrated - Underrated. Thematisch haben wir alles dabei von Physiotherapie, Training, Erholung, Bodypositivity und mehr. Stefan Orth ist Physiotherapeut und Powerlifter Links: Stefan auf Instagram: https://www.instagram.com/stefan_the_physio/ MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Mobility, Athletiktraining & Kneesovertoesguy Fragen mit Dani Jordan (#183)

Tue, 17 Aug 2021 07:59:58 +0000

Welche Art von Training macht für mich Sinn, gibt es Übungen die jeder machen sollte und welchen Quellen kann man vertrauen? In dieser Folge übernimmt Dani die Rolle des Hosts und stellt Damien die Fragen zum Thema Athletiktraining, Mobility, Schmerz, Gurus und mehr. Dani Jordan ist Tricker und Capoeirista Links: Dani auf Instagram: https://www.instagram.com/dani__jordan/ Artist Factory Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/artist-factory/id1543639605?i=1000504878697/ MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Training, Ernährung & Leben eines Schwergewichts im Ringen mit Jello Krahmer (#182)

Tue, 10 Aug 2021 17:11:49 +0000

Wie sieht das Training und die Ernährung für ein 125kg Schwergewicht aus? Diese Frage, was Leistungssport ausmacht und mehr bespreche ich mit Jello. Jello Krahmer ist Schwergewicht im griechisch-römischen Ringen und Sportsoldat in der Sportfördergruppe. Links: Jello auf Instagram: https://www.instagram.com/ch0c0latepapi/ MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Stretching zur Verletzungsprophylaxe, bei Dysbalancen und für schnellere Erholung? Q&A zu Stretching und weitere Themen (#181)

Mon, 02 Aug 2021 15:02:22 +0000

Nach der letzten Folge zum Thema Stretching, kamen noch einige Fragen auf. Schützt Dehnen vor Verletzung? Kann es helfen die Erholung zu beschleunigen? Und kann Dehnen nach dem Krafttraining den Muskelaufbau verringern? Diese Fragen und noch weitere Themen werden unter die Lupe genommen! Zeitmarker: 00:01:38 Beschleunigt Dehnen nach dem Krafttraining die Regeneration? 00:03:01 Wirkt sich Dehnen nach dem Krafttraining negativ auf die strukturelle Anpassung aus? 00:03:46 Wie effektiv ist Stretching zur Verletzungsprophylaxe? 00:06:00 Meinung zu Stretching innerhalb der Satzpause? 00:09:04 Weighted Stretching: neumodischer Bullshit oder das Beste aus Krafttraining und Stretching kombiniert? 00:12:17 Wie sinnvoll ist statisches Dehnen mit Partner? 00:14:59 Vorteile & Nachteile von statisch passivem Dehnen zu aktivem Dehnen (mit Kontraktion)? 00:18:06 Wie dehnt man sich am besten wenn man Dysbalancen hat, wie zB eine funktionelle Skoliose? 00:21:40 Ist der Begriff "Gelenkshygiene" noch zeitgemäß oder irreführend? Beim Cooldown oder Yoga 00:24:45 Wie mit Schmerzen im Handgelenk umgehen? Alles was schmerzfrei geht machen, oder komplett pausieren? 00:27:56 Wie unilaterales Training bei Verletzungen gestalten? 00:30:05 Tipps um als Anfänger besser mit RPE klarzukommen? 00:32:13 Wie als Powerlifter mehr Athletik in das Training integrieren um mich fitter und schneller zu fühlen? Einfach los sprinten und springen? 00:39:09 Hohe Chucks gut zum Kniebeugen, oder schlecht wegen Sprunggelenksmobilität? 00:40:54 Was sind deine bisherigen Erfahrungen mit Velocity Trackern? 00:47:25 Warum ist Sitzen ungesund? 00:51:45 Hast du jemals nur für die Optik trainiert? 00:53:53 Wie findest du es dass bei den olympischen Spielen keine Zuschauer dabei sind? 00:56:27 Wo finde ich gute Quellen zum Thema Verbesserung der Überkopf-Beweglichkeit? 00:57:37 VO2MAX Wert richtig ermitteln mit Apple Watch und Co möglich? 01:01:42 Zum Abnehmen eher schwer oder mit vielen Wiederholungen trainieren? MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Stretching für mehr Leistung: Alles was du über Dehnen wissen solltest (#180)

Mon, 26 Jul 2021 12:22:20 +0000

Stretching wurde in den letzten Jahren immer mehr verteufelt und viele Aussagen wie zB "Statisch Dehnen vor dem Sport ist schlecht" wurden so oft wiederholt, dass sie in der Allgemeinheit als Wahrheit akzeptiert wurden. Dieses Jahr wurde dann ein Review veröffentlicht, was zeigt dass Krafttraining genau so gut wie Dehnen ist, um die Beweglichkeit zu verbessern. Doch ob all das der Wahrheit entspricht und ob Dehnen nicht doch sogar ganz gut ist, ist Thema dieser Folge. 00:01:50 Wie werden wir beweglicher? 00:04:36 Krafttraining genau so gut wie Dehnen für die Beweglichkeit? Studienreview 00:16:12 Ist statisches Dehnen vor dem Sport wirklich schlecht? 00:25:37 Das optimale Dehnprotokoll: Was die Wissenschaft sagt Links: Das Training einer Ballerina: https://www.youtube.com/watch?v=Md2hht2RhJI Range of motion, neuromechanical, and architectural adaptations to plantar flexor stretch training in humans: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24947023/ Strength Training versus Stretching for Improving Range of Motion: A Systematic Review and Meta-Analysis: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33917036/ Mechanisms underlying performance impairments following prolonged static stretching without a comprehensive warm-up: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33175242/ The Relation Between Stretching Typology and Stretching Duration: The Effects on Range of Motion: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29506306/ MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

CrossFit Programming leicht gemacht mit Valentin Horstmann (#179)

Wed, 21 Jul 2021 07:54:53 +0000

CrossFit beinhaltet Elemente aus vielen verschiedenen Sportarten und man weiß nie genau was im Wettkampf auf einen zukommt. Wie man sich darauf vorbereiten kann, erklärt uns Valentin Horstmann und wir sprechen auch über CrossFit allgemein, was Sport ausmacht und woran die meisten CrossFitter mehr arbeiten sollten. Valentin Horstmann ist Coach und Inhaber von Heidekreis Athletik. Links: Valentin auf Instagram: https://www.instagram.com/valentinhorstmann/ Heidekreis Athletik: https://www.instagram.com/heidekreis_athletik/ MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Erholung optimieren mit Prof Dr Thimo Wiewelhove (#178)

Mon, 28 Jun 2021 14:01:23 +0000

Es gibt viele Methoden die angewandt werden, um sich schneller vom Sport zu erholen. Aber nicht alle sind immer sinnvoll und viele funktionieren leider überhaupt nicht. Besonders im Profisport wird viel angewendet, ohne zu wissen was dadurch passiert. Dazu kann man nicht über Erholung reden, ohne auch die Belastung zu betrachten und da kommt die Frage auf, wie wir diese quantifizieren können. Funktionieren dafür Fitnessarmbänder? Zu diesen Themen stellt Prof Dr Thimo Wiewelhove die Ergebnisse eines großen Forschungsprojekt vor und setzt diese in den Kontext. Thimo Wiewelhove ist Sportwissenschaftler mit Schwerpunkt Trainingswissenschaft, hat an der IST-Hochschule seit November 2020 die Professur für Trainingswissenschaft inne und leitet den Master-Studiengang Trainingswissenschaft und Sporternährung. Von 2012 bis 2020 war er wissenschaftlicher Mitarbeiter am Lehrstuhl für Trainingswissenschaft der Fakultät für Sportwissenschaft der Ruhr-Universität Bochum. Links: Thimo Wiewelhove bei der IST: https://www.ist-hochschule.de/dozent/13332/wiewelhove Bücher: Trainingswissenschaft für die Sportpraxis: https://amzn.to/3Agdyhp High-Performance Training for Sports: https://amzn.to/3jpIdTc Monitoring Training and Performance in Athletes: https://amzn.to/3jmK0Zq Recovery for Performance in Sport: https://amzn.to/2TgW3N9 MERCH: https://kraftraumshop.de\ Danke für deine Unterstützung! Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

M(M)Achen statt Jammern mit Markus Haas (#177)

Mon, 21 Jun 2021 15:05:58 +0000

Käfigkämpfer sind brutale blutrünstige Typen, oder doch nicht? Die Mixed Martial Monkeys aus Wien zeigen auf YouTube, dass es auch in lustig und sympathisch geht! Links: https://www.youtube.com/c/MixedMartialMonkeys https://www.instagram.com/mixed.martial.monkeys/ MERCH: https://kraftraumshop.de\ Danke für deine Unterstützung! Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Kraftraum Frage & Antwort mit Damien Zaid (#176)

Thu, 13 May 2021 13:35:40 +0000

Hast du schonmal einen Footballspieler gecoacht? Was würdest du empfehlen? Zuviel Soja ungesund wegen Phytoöstrogen? Wie Powerlifting und Lauftraining für Halbmarathon und länger kombinieren? Macht es Sinn während der Diät Omega-3 zu supplementieren, oder ist das vernachlässigbar? Kniebeugen so ausführen um die Quads maximal zu stimulieren? (Knie nach vorne statt außen) Wenn du Trainingspläne erstellst, schaust du dir vorher das Beanspruchungsprofil des Sports an? Einen Tag Trainingsausfall im Hypertrophieblock aufgrund von Krankheit. Was mache ich da am besten? Deine Meinung zu Langhanteltraining mit Widerstandsbändern? Warum sind so viele Leichtathletikrekorde seit so langer Zeit ungeschlagen? Deine Meinung zu CBD zur Regeneration? Haben es große Menschen beim Muskelaufbau schwerer? (1,98m und 112kg) Was sind die Basics des Athletiktraining bei Amateur Mannschaftssport? Wie integrieren? Schwitzanzug bei Diät und Trainingsmaske sinnvoll, oder ist das nur Geldmacherei? Deine Meinung zu Ashwaganda? Soll ja Testosteron steigern und Cortisol senken. Nackenschmerzen nach High-Bar Kniebeugen. Hast du Tipps? Wie findet man das passende Volumen für sich? Wie Hüfte und unteren Rücken nach langem Sitzen wieder geschmeidig bekommen? Krafttraining bei Kindern und Jugendlichen: Wie oft? Was? Wie? Wie machst du es? MERCH: https://kraftraumshop.de\ Danke für deine Unterstützung! Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Die Social Media Expertenfalle mit Pat Preilowski (#175)

Tue, 04 May 2021 09:40:19 +0000

Fitness-Social-Media lebt von Pauschalaussagen, Vereinfachungen und neuen Hypes. Welche Probleme das mit sich bringt und worauf man als Sportler und auch Trainer, Therapeut oder Influencer achten sollte, bespreche ich mit Pat Preilowski. Links: https://www.instagram.com/pat.preilowski/ https://outoftheb-ox.com/ MERCH: https://kraftraumshop.de\ Danke für deine Unterstützung! Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Trainingsweisheiten & die Beziehung zu Essen mit Arne Otte (#174)

Fri, 16 Apr 2021 13:42:36 +0000

Bodybuilding im minimalstischen Homegym und sogar eine Wettkampfvorbereitung. Geht das? Darüber spreche ich in Hamburg an den Landungsbrücken mit Arne. Thema ist auch wie er sich früher sehr strikt ernährt hat und damit auch sein Leben eingeschränkt hat. Arne Otte ist Natural Bodybuilder, Personal Trainer und Online Coach der sich auf Hypertrophietraining spezialisiert hat. Links: https://www.instagram.com/arne.otte/ https://www.theartofpt.de/ MERCH: https://kraftraumshop.de\ Danke für deine Unterstützung! Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Nichts dem Zufall überlassen mit Kim Bui (#173)

Fri, 09 Apr 2021 11:40:40 +0000

32 Jahre alt, 28 Jahre Turnen, 2 Kreuzbandrisse und immer noch ganz vorne mit dabei und auf dem Weg nach Tokyo2021. Wie das geht und warum sie keinen Kaffee mehr trinkt, verrät uns Turnerin Kim Bui in dieser Folge. Links: https://www.instagram.com/_kim.bui_/ MERCH: https://kraftraumshop.de\ Danke für deine Unterstützung! Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Wissenschaft & Clickbait mit Dale Kientopf (#172)

Fri, 02 Apr 2021 06:35:49 +0000

Wie vermittelt man fundiertes Wissen auf den schnelllebigen Social Media Plattformen, benutzt die Tricks der Influencer und wird dabei aber nicht selbst zum "Diese 5 Übungen sollte jeder machen"-Guru? Links: https://www.instagram.com/dale_kientopf/ https://www.youtube.com/user/dalekientopf/ MERCH: https://kraftraumshop.de\ Danke für deine Unterstützung! Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Champions Mindset, Risiken eingehen & Vorurteile mit mehrfacher Weltmeisterin Christina Hammer (#171)

Mon, 22 Mar 2021 12:47:39 +0000

Mehrfache Weltmeisterin in 2 Gewichtsklassen, jüngste WBO Weltmeisterin und jetzt auf dem Weg zu den Olympischen Spielen. Wir sprechen darüber was sie als Profiboxerin über MMA denkt, warum sie nicht nur aufs Treppchen sondern Gold will und ob sie gegen Joko und Klaas zusammen in den Ring steigen würde. Links: https://www.instagram.com/ladyhammer_official/ MERCH: https://kraftraumshop.de\ Danke für deine Unterstützung! Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Verletzungen, Belastung & Cheerleading mit Simon Gavanda & Constantin Stalzer (#170)

Wed, 17 Mar 2021 17:12:01 +0000

Cheerleading ist Leistungssport, auch wenn viele damit "nur" sexy Outfits und Tanzen verbinden. Höchste körperliche Belastung trifft hier oftmals auf schlecht vorbereitete Athleten. Was daraus resultiert und was man dagegen machen kann, bespreche ich mit Ex-Footballer und jetzt Cheerleader Simon Gavanda und Full Time Cheerleader Constantin Stalzer. Links: https://stuntstrength.com/ https://www.instagram.com/Saimen93/ https://www.instagram.com/ConstantinStalzer/ https://ccvd.de/ CCVD Cheerleading & Cheer Performance Verband Deutschland https://youtu.be/JyG9St3QPS8 Routine Team Germany https://youtu.be/U-M_w7XwEII Routine Team USA MERCH: https://kraftraumshop.de\ Danke für deine Unterstützung! Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Overrated - Underrated mit Alexander Ketterer von FPS Training (#169)

Tue, 09 Mar 2021 11:45:11 +0000

Ein neues Format für das Comeback des Kraftraum Podcast: Overrated - Underrated! Die Zuhörer geben die Themen vor und mein Gast und ich diskuttieren ob es überbewertet oder unterbewertet ist! In der heutigen Folge mit Alex von FPS Training! Links: https://www.instagram.com/fps.training/ MERCH: https://kraftraumshop.de\ Danke für deine Unterstützung! Spare mindestens 10% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://esn.com und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Profifußball aufgegeben um siegreichste Wakeboarderin zu werden mit Julia Rick (#168)

Sun, 07 Feb 2021 11:32:04 +0000

Sie hat ihre Karriere als Profifußballerin freiwillig beendet um ihrer Leidenschaft zu folgen. Dass sie dafür mehr als nur ein wenig Talent mitbringt, hat sich durch zahlreiche Siege und Weltmeistertitel bestätigt. Wie sie neue Tricks im Wakeboarding übt, was sie im Gym trainiert und ob es eine schwere Entscheidung war den Fußball aufzugeben, besprechen wir in dieser Folge. Julia Rick ist ehemalige Profifußballerin und jetzt die siegreichste Wakeboarderin und Weltmeisterin. Links: https://www.instagram.com/julia_rick/ https://www.facebook.com/JuliaRickOfficial http://www.juliarick.com/ https://www.youtube.com/c/JuliaRick MERCH: https://kraftraumshop.de\ Danke für deine Unterstützung! Spare 20% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://fitmart.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Fußballprofi, Verletzungen & Athletiktraining mit Christian Pander (#167)

Sun, 24 Jan 2021 10:03:14 +0000

Wie sieht eine Trainingswoche für einen Fußballprofi aus und wieso benutzen selbst Topmannschaften manchmal Methoden für die es keine Evidenz gibt? Diese Fragen versuche ich mit Christian zu klären und wir sprechen auch über Probleme die im Nachwuchsbereich auftreten können. Christian Pander ist ehemaliger Fußballprofi bei Schalke 04, Hannover 96 und Nationalspieler. Christian auf Instagram: https://www.instagram.com/christianpander/ MERCH: https://kraftraumshop.de\ Danke für deine Unterstützung! Spare 20% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://fitmart.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Military Fitness mit Tim Faust (#166)

Sun, 17 Jan 2021 06:45:03 +0000

Mit Baumstämmen durch den Schlamm, Schießen, Marschieren & Hindernisse überqueren. Daran denken viele wenn sie Military Fitness hören. Aber was bedeutet es wirklich? Tim Faust ist Ausbilder für Military Fitness der Bundeswehr und CrossFit Coach. Tim auf Instagram: https://www.instagram.com/hammy_athletic/ MERCH: https://kraftraumshop.de\ Danke für deine Unterstützung! Spare 20% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://fitmart.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Training, Erholung & Beruf - 2021 Q&A #1 mit Damien Zaid (#165)

Sun, 10 Jan 2021 10:05:02 +0000

00:08:10 Spielt die Jahreszeit eine Rolle in der Ernährung (wenn man viel draußen ist)? 00:12:03 Bei wenig Zeit lieber die Hauptübung machen und Assistenzübungen weglassen, oder weniger Sätze der Hauptübung und dafür Assistenzen machen? 00:15:43 Werden 400mg Koffein genau so schnell abgebaut wie 200mg? 00:18:52 Wieso bist du abgeneigt gegenüber Good Mornings? Kontext: "Ich würde sie Pascal aus dem Plam streichen" 00:21:35 Bringt Blackroll/Foam Rolling was? Bzw. was kann man als Ausgleich nutzen? 00:27:10 70kg 10x sauber curlen = dicker Bizeps? 00:30:15 Conventional vs Sumo Deadlift für Kampfsportler (MMA/Grappling) beim Ziel Kraft, Power & Hypertrophie? 00:38:18 Was passiert wenn ich während des Lockdowns nur spazieren gehe und kein Training zuhause mache? 00:44:31 Deadlift mit einer Fatbar: Wie und Warum? 00:47:35 Beim Kniebeugen wird bei mir die Aufwärtsbewegung ab 80kg sehr langsam. Technik bleibt aber in Ordnung. Mein Max ist aktuell 145kg. Kann das problematisch sein für den Trainingserfolg? 00:50:15 Ist als Powerliftinganfänger eine Crosstraining oder Gewichtheberstange in Ordnung? 00:53:16 Wie soll ich trainieren wenn ich nur 1-2x die Woche Zugang zu einem Homegym habe? 00:55:11 Wann und wo machen wir den 2021 Tricksquad Sampler? 00:57:04 Möglichkeiten in den Berufseinstieg als Athletiktrainer 01:04:25 Ist das Knirschen in den Knien gefährlich, so lange man keine Schmerzen hat? MERCH: https://kraftraumshop.de Danke für deine Unterstützung! Spare 20% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://fitmart.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Butter machen als Mindset mit Österreichs Fittest 2020 Anna Donauer (#164)

Mon, 14 Dec 2020 12:43:43 +0000

Wie eine Geschichte über zwei Frösche und Butter Österreichs fitteste Crossfitterin motiviert! Anna Donauer ist die fitteste Österreicherin 2020 und hätte sich damit für die CrossFit Games qualifiziert. Anna auf Instagram: https://www.instagram.com/anna_makes_butter/ MERCH: https://kraftraumshop.de\ Danke für deine Unterstützung! Spare 20% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://fitmart.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Schlaf: Alles was du wissen musst mit Prof. Dr. Daniel Erlacher (#163)

Sun, 06 Dec 2020 04:45:28 +0000

Man sollte jede Nacht genug und gut schlafen, aber woher weiß ich ob ich gut und genug geschlafen habe? Können die Fitbits und Apple Watches da Licht ins Dunkel bringen, oder schaden sie vielleicht sogar mehr als sie helfen? Falls ich denke schlecht zu schlafen, kann ich einfach Schlafsupplements nehmen, die längeren und tieferen Schlaf versprechen, oder? Und was passiert mit meiner Leistungsfähigkeit wenn ich mal wirklich zu wenig oder schlecht geschlafen habe? All diese Fragen werden in dieser Folge beantwortet! Heute zu Gast ist Prof. Dr. Daniel Erlacher. Er ist Sportwissenschaftler and der Universität Bern und hat sich auf Schlaf im Sport spezialisiert. Profil von Prof. Dr. Daniel Erlacher: https://www.ispw.unibe.ch/ueber_uns/personen/erlacher_daniel/index_ger.html#pane128177 MERCH: https://kraftraumshop.de\ Danke für deine Unterstützung! Spare 20% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://fitmart.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Warum Schmerzen gut für dich sind und wie du richtig damit umgehst mit Christoph Schwertfellner (#162)

Mon, 30 Nov 2020 12:48:36 +0000

Christoph ist Physiotherapeut und Schmerzexperte bei BEST Therapie, was für "Basis effektiver Schmerztherapie" steht. Dazu ist er Footballspieler und Kraftsportler und hat selbst schon einige Erfahrungen mit Schmerzen bei und durch Sport gesammelt. Wir sprechen über die Ursachen von Schmerzen, warum ein Leben ohne Schmerzen kaum möglich wäre und was die positiven Aspekte von Schmerzen sind. BEST Schmerztherapie ist auf Instagram: https://www.instagram.com/best_therapie/ Website: https://www.best-therapie.com/ Autsch der Schmerztalk Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/autsch-der-schmerztalk/id1517217637 MERCH: https://kraftraumshop.de\ Danke für deine Unterstützung! Spare 20% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://fitmart.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Richtige Dips & Muscle Ups mit Weighted Calisthenics Champion Tonio Zeidler (#161)

Sun, 22 Nov 2020 04:45:35 +0000

Tonio Zeidler hat als erster die 500kg Marke im Weighted Calisthenics Total geknackt. Unter anderem hat er dafür einen Dip mit 160kg Zusatzgewicht gemacht. Dazu hat er auch den Wettkampf organisiert und eine Firma gegründet um den Sport voran zu bringen. Links: Tonio ist auf Instagram: https://www.instagram.com/tonio.zed/ Final Rep auf Instagram: https://www.instagram.com/final_rep/ Final Rep auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCt12VjAq_XU3Hslr39lxa7A Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung!

Der fitteste Deutschlands über Mindset, Rückenschmerzen & Schulsport mit Karar Margrander (#160)

Sun, 15 Nov 2020 04:45:34 +0000

Karar Margrander ist der fitteste deutsche CrossFit Athlet und hat sich damit für die CrossFit Games qualifiziert, die leider nicht stattfinden konnten. Dazu hat er sich im Training einen Bandscheibenvorfall zugezogen, durch den er Funktion in seinem Bein verloren hat. Jetzt ist er dabei besser als zuvor zurück zu kommen. Dazu ist er angehender Sportlehrer und hat ein mega Homegym in seinem Hof stehen.\r\n\r\nKarar ist auf Instagram: https://www.instagram.com/karar_margrander/\r\n\r\nMERCH: https://kraftraumshop.de\r\nDanke für deine Unterstützung!\r\n\r\nSpare 20% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://fitmart.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast!\r\n\r\nSpare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast!\r\n\r\nKaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM!\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: https://damienzaid.de/shop\r\nLass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching\r\nFolge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Q&A mit Benjamin von Alpha Progression: Muskelaufbau Powerlifting und Ketchup (#159)

Mon, 09 Nov 2020 04:45:03 +0000

In dieser Folge ist Benny vom Alpha Progression Podcast zu "Gast" und wir beantworten eure Fragen. Hier ist Teil 1 der Folge und Teil 2 ist bei Alpha Progression zu hören! Links: Der Alpha Progression Podcast: https://alphaprogression.com/blog/category/podcasts/ Benny ist auf Instagram: https://www.instagram.com/benjamin.alphaprogression/ Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung!

Sollten wir Doping erlauben? mit Thomas Berghoff, Leiter NADA Prävention (#158)

Sun, 01 Nov 2020 04:45:17 +0000

Thomas Berghoff ist der Leiter der Abteilung Prävention der Nationalen Anti Doping Agentur. Er erklärt was die Aufgaben der NADA sind, wie Dopingkontrollen durchgeführt werden und welche Verpflichtungen unsere Athleten haben. Dazu sprechen wir noch über den Unterschied von Dopingsubstanzen und Nahrungsergänzungsmitteln und diskutieren ob man Doping nicht einfach erlauben sollte.\r\n\r\nDie NADA ist auf Instagram: https://www.instagram.com/nadadeutschland/\r\nNADA Website: https://www.nada.de/\r\n\r\nMERCH: https://damienzaid.de/shop\r\nDanke für deine Unterstützung!\r\n\r\nSpare 20% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://fitmart.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast!\r\n\r\nSpare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast!\r\n\r\nKaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM!\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: https://damienzaid.de/shop\r\nLass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching\r\nFolge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Wie dein Umfeld dich und dein Training beeinflusst, Körperbild & Psychologie mit Lukas Maher (#157)

Sun, 25 Oct 2020 04:45:49 +0000

Lukas Maher ist Psychologe mit dem Schwerpunkt Essstörungen, Körperbild und Sportverhalten und macht aktuell die Ausbildung zum Systemischen Psychotherapeut. Wir sprechen über die Systemische Therapie und die Bedeutung des Umfelds auf dich als Sportler und wie Social Media sich auf unser Körperbild auswirken kann.\r\n\r\nLukas ist auf Instagram: https://www.instagram.com/systemischegesundheit/\r\nSeine Website: https://www.systemischegesundheit.de\r\n\r\nMERCH: https://damienzaid.de/shop\r\nDanke für deine Unterstützung!\r\n\r\nSpare 20% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://fitmart.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast!\r\n\r\nSpare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast!\r\n\r\nKaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM!\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: https://damienzaid.de/shop\r\nLass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching\r\nFolge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Genetik ist nicht alles mit Sepehr "BroSep" Bahadori (#156)

Sun, 18 Oct 2020 05:45:39 +0000

Sepehr Bahadori, auch bekannt als BroSep, ist erfolgreicher Natural Bodybuilder und YouTuber. Wir sprechen über Bodybuilding und die Bedeutung von Genetik für Erfolg, seine YouTube Karriere und wie er dazu kam mit ESN das Pump Supplement Torq zu entwickeln.\r\n\r\nMERCH: https://damienzaid.de/shop\r\nDanke für deine Unterstützung!\r\n\r\nSpare bei https://www.fitmart.de mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten 20% und unterstütze damit den Kraftraum Podcast!\r\n\r\nKaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM\r\n\r\nKaufe Equipment für dein Homegym bei https://www.simpleproducts.de/ und spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM6\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: https://damienzaid.de/Shop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

7 Argumente gegen Evidenzbasiertes Training (#155)

Tue, 13 Oct 2020 13:26:37 +0000

Das sind die häufigsten Argumente gegen Evidenzbasiertes Training und warum sie Quatsch sind. Dazu noch eine Erklärung zur wissenschaftlichen Methode\r\n\r\nMERCH: https://damienzaid.de/shop\r\nDanke für deine Unterstützung!\r\n\r\nSpare bei https://www.fitmart.de mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten 20% und unterstütze damit den Kraftraum Podcast!\r\n\r\nKaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM\r\n\r\nKaufe Equipment für dein Homegym bei https://www.simpleproducts.de/ und spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM6\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: https://damienzaid.de/Shop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Starke Frauen braucht das Land mit Strongwoman Sandra Bradley (#154)

Sun, 04 Oct 2020 09:39:49 +0000

Sandra Bradley ist die stärkste Frau Deutschlands! Wir reden über den Sport Strongman und wie ihr der Kraftsport geholfen hat aus der Magersucht zu kommen. Dazu noch das Thema Sexismus und was leider selbst in der Kraftsportszene immer noch schief läuft.\r\n\r\nMERCH: https://damienzaid.de/shop\r\nDanke für deine Unterstützung!\r\n\r\nSpare bei https://www.fitmart.de mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten 20% und unterstütze damit den Kraftraum Podcast!\r\n\r\nKaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM\r\n\r\nKaufe Equipment für dein Homegym bei https://www.simpleproducts.de/ und spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM6\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: https://damienzaid.de/Shop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Achte darauf wenn Influencer über Fitness-Mythen aufklären (#153)

Wed, 30 Sep 2020 19:05:49 +0000

Viele Fitness-Influencer meinen es gut und versuchen über altbekannte Mythen aufzuklären. Dabei kann aber so einiges schief gehen und zu neuen Mythen führen. Ein paar Beispiele spreche ich an und erkläre worauf es ankommen kann.\r\n\r\nMERCH: https://damienzaid.de/shop\r\nDanke für deine Unterstützung!\r\n\r\nSpare bei https://www.fitmart.de mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten 20% und unterstütze damit den Kraftraum Podcast!\r\n\r\nKaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM\r\n\r\nKaufe Equipment für dein Homegym bei https://www.simpleproducts.de/ und spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM6\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: https://damienzaid.de/Shop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Q&A: Autoregulation, Spezifik & Übungsauswahl (#152)

Sun, 20 Sep 2020 06:45:52 +0000

MERCH: https://damienzaid.de/shop\r\nDanke für deine Unterstützung!\r\n\r\nZeitmarker:\r\n00:01:36 Steckt dir der Wettkampf noch in den Knochen?\r\n00:02:42 Wie zufrieden bist du mit deiner Leistung? Wäre noch mehr drin gewesen?\r\n00:05:50 Hast du nach den 600 Total schon ein neues Ziel und Wettkampf im Kopf?\r\n00:08:38 Kann man irgendwas für eine bessere Regeneration in der Diät machen?\r\n00:10:18 Hast du Tipps wie man rpe oder rir richtig einschätzt?\r\n00:13:36 Fühle mich im Kraftblock trotz hoher Gewichte nicht gefordert. Was machen?\r\n00:14:36 An einem schlechten Tag lieber zwei Sätze mit angepeilten rir, oder besser das Gewicht stärker reduzieren, rir erhöhen und drei Sätze wie geplant machen?\r\n00:16:36 Wann würdest du jemandem die Nutzung eines Gewichthebergürtels empfehlen?\r\n00:18:52 Gibt\'s schon ein Gürtelreview von dir? Welcher hat das beste Preis-Leistungsverhältnis?\r\n00:22:04 Wie war deine genaue Vorgehensweise bei der Sache mit deiner Patellasehne?\r\n00:23:36 DUP für Kampfsportarten?\r\n00:26:10 Volle ROM im Peaking sinnvoll, oder lieber \"nur\" Wettkampftiefe?\r\n00:28:12 Sollte man im Powerlifting nur so tief Kniebeugen wie nötig und auch so trainieren?\r\n00:28:44 Machen Frontkniebeugen als Übung im Powerlifting Sinn?\r\n00:30:42 Hast du Tipps oder Erfahrungen für Krafttraining im Ausdauersport und wie man es sinnvoll einsetzt?\r\n00:33:26 Lange Rennradeinheiten an Offdays oder nach dem regulären Training? Fokus ist die Kniebeuge verbessern, aber ich mag Rennradfahren.\r\n00:35:40 Hast oder hattest du einen Mentor bezüglich Coaching und Athletiktraining?\r\n00:36:34 Wie bist du damals an dein Praktikum beim OSP gekommen und was hast du dort gemacht?\r\n00:38:56 Wie bildest du dich weiter? Nutzt du Bücher oder den Austausch mit Anderen in der Branche?\r\n00:43:20 Wie ist es für dich wenn Gäste im Podcast \"Quatsch\" erzählen? ZB Dehnen vor dem Training.\r\n00:45:34 Mehrere Skills wie zB Handstand und Rückwärtssalto gleichzeitig lernen, oder eins nach dem anderen?\r\n00:46:32 Wie werden Muskelwachstumsreize durch Spielsporttraining am nächsten Tag beeinflusst?\r\n00:48:10 Bei Closegrip und Spoto Benchpress 10kg über Vorgaben. Bedeutet das dass mein Trizeps relativ stärker ist als die Brust?\r\n00:50:36 Kommt irgendwann noch die Homegym Tour durch Deutschland?\r\n\r\nSpare bei https://www.fitmart.de mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten 20% und unterstütze damit den Kraftraum Podcast!\r\n\r\nKaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM\r\n\r\nKaufe Equipment für dein Homegym bei https://www.simpleproducts.de/ und spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM6\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: https://damienzaid.de/Shop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Deine größten Trainingsfehler (#151)

Sun, 13 Sep 2020 13:04:07 +0000

Das sind eure größten Trainingsfehler!\r\n\r\nSpare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast!\r\n\r\nSpare 20% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://fitmart.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast!\r\n\r\nKaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM!\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: https://damienzaid.de/shop\r\nLass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching\r\nFolge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Gamespeed: schnelle Richtungswechsel & Athletiktraining mit Daniel Kadlec (#150)

Sun, 06 Sep 2020 12:16:37 +0000

Wie werde ich schneller auf dem Spielfeld? Egal ob Sprints oder Richtungswechsel, die Themen Schnelligkeit und Agilität sind mit die wichtigsten für Athletiktrainer und Sportler in Spielsportarten. Leider gibt es auch hier sehr viel Humbug und es werden hauptsächlich Trainingsmethoden für die letzten 1% verkauft. Ob diese so sinnvoll sind und was wir im Athletiktraining wirklich verbessern können, so wie allgemeine Themen des Athletiktrainings, besprechen ich in dieser Folge mit Daniel Kadlec.\r\n\r\nDaniel Kadlec ist derzeit Doktorand an der Edith-Cowan-University in Perth, Australien, und arbeitet als Athletiktrainer. Zuvor war er 7 Jahre bei PlusD Sports und dem OSP Rheinland tätig und betreute Kaderathleten aus dem Handball, Rugby und Judo. Zudem ist er ein ausgebildeter Sportphysiotherapeut und als Reviewer für mehrere Journals zuständig.\r\n\r\nDaniel ist auf Instagram: https://www.instagram.com/coach_dk/\r\n\r\nSpare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast!\r\n\r\nSpare 20% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://fitmart.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast!\r\n\r\nKaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM!\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: https://damienzaid.de/shop\r\nLass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching\r\nFolge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Klippenspringen mit Thomas Wunderlich (#149)

Tue, 01 Sep 2020 15:01:43 +0000

Thomas, aka Senddicted, springt regelmäßig von 25m hohen Klippen und Brücken mit mehrfachen Salti ins Wasser. Wie gefährlich das ist, wie hoch die Belastung auf den Körper ist und ob er immer noch Angst vor einem Sprung hat, erzählt er in diesem Podcast.\r\n\r\nThomas ist auf Instagram: https://www.instagram.com/senddicted/\r\nThomas auf YouTube: https://www.youtube.com/c/senddicted\r\nThomas auf TikTok: https://www.tiktok.com/@senddicted\r\n\r\nSpare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast!\r\n\r\nSpare 20% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://fitmart.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast!\r\n\r\nKaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM!\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: https://damienzaid.de/shop\r\nLass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching\r\nFolge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

CrossFit(?) Hipster of Doom mit Alexander Michaelsen (#148)

Sun, 23 Aug 2020 08:16:21 +0000

Was los? Alex ist zusammen mit Shagel Butt ein Teil der Hipster of Doom. Als authentisches Duo machen die zwei das deutsche CrossFit YouTube unsicher und helfen den Sport populärer zu machen.\r\nAlex erzählt von seinen sportlichen Anfängen im Wrestling, Gepumpe im Fitnessstudio und seiner ersten CrossFit Class. Dazu gibt es aktuelle Geschehnisse aus der CrossFit Welt und was den Sport so besonders macht.\r\n\r\nAlex ist auf Instagram: https://www.instagram.com/alexisvorm/\r\nHipster of Doom auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCZ7c52FGI8cm6Caq9WqI4TQ\r\nHipster of Doom Website: https://hipsterofdoom.de/\r\n\r\nSpare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf Simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast!\r\n\r\nSpare mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten 20% und unterstütze damit den Kraftraum Podcast!\r\n\r\nKaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: https://damienzaid.de/shop\r\nLass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching\r\nFolge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Q&A: Cryotherapy, Bücher & mehr (#147)

Wed, 19 Aug 2020 16:00:11 +0000

MERCH: https://damienzaid.de/shop\r\nDanke für deine Unterstützung!\r\n\r\nBücher:\r\nZatsiorsky: https://amzn.to/3gfuYiG\r\nThe System: https://amzn.to/325C84f\r\nPeriodization: https://amzn.to/327GA29\r\nScientific Principles Of Strength Training: https://amzn.to/34dkApt\r\n\r\nZeitmarker:\r\n00:05:32 Was bringt dehnen wirklich und wann macht es für wen Sinn?\r\n00:09:04 Cryotherapy oder Eisbäder für die Regeneration? Gibt es da belegte Effekte oder alles Humbug?\r\n00:12:27 Gute Bücher um bessere Trainingspläne zu schreiben und Krafttraining besser zu verstehen?\r\n00:15:07 Wie am besten planen wenn zwei Powerlifting Wettkämpfe nur wenige Wochen nacheinander sind?\r\n00:18:10 Ich verstehe nicht warum Maschinen immer noch so verpönt sind bei vielen Leuten?!\r\n00:22:00 Zwei Mal die Woche ins Gym genug für Muskelaufbau? Trainiere seit fünf Jahren und habe zwei Mal die Woche Footballtraining\r\n00:24:10 Wie das Ausdauertraining für Fußballer gestalten?\r\n00:26:09 Gibt es Studien dazu ob man durch ein offenes Fenster einen “Zug” bekommen kann?\r\n00:27:07 Wann setzt du Zughilfen ein? Sollte man lieber ohne trainieren für mehr Griffkraft?\r\n00:30:31 Wenn du in einer anderen Branche arbeiten müsstest, wo würdest du dann gerne arbeiten?\r\n00:33:28 100% Selbstständigkeit aus aktueller Sicht die richtige Entscheidung gewesen?\r\n\r\nSpare bei https://www.fitmart.de mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten 20% und unterstütze damit den Kraftraum Podcast!\r\n\r\nKaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM\r\n\r\nKaufe Equipment für dein Homegym bei https://www.simpleproducts.de/ und spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM6\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: https://damienzaid.de/Shop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Entwicklung & Produktion von Fitnessgeräten mit Ulrich Werenicz (#146)

Tue, 11 Aug 2020 13:20:53 +0000

Ulrich Werenicz ist Geschäftsführer von Simpleproducts und spricht mit mir über die Entwicklung & Produktion von Fitnessgeräten, Kundenfeedback und die Auswirkungen von Corona.\r\n\r\nSimpleproducts ist auf Instagram: https://www.instagram.com/sqmize/\r\nDie Website von Simpleproducts: https://www.simpleproducts.de/\r\n\r\nSpare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de/ und unterstütze damit den Kraftraum Podcast!\r\n\r\nSpare bei https://www.fitmart.de mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten 20% und unterstütze damit den Kraftraum Podcast!\r\n\r\nKaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Ermüdung im Training: Ermüdet Kreuzheben dein zentrales Nervensystem? (#145)

Tue, 04 Aug 2020 03:45:09 +0000

\"Kreuzheben Maximalversuche ermüden mein ZNS voll krass\" ist eine typische Aussage die man von Kraftsportlern oft hört. Ob da was dran ist gibt\'s in dieser Folge zu hören!\r\n\r\nSpare bei https://www.fitmart.de mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten 20% und unterstütze damit den Kraftraum Podcast!\r\n\r\nKaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM\r\n\r\nKaufe Equipment für dein Homegym bei https://www.simpleproducts.de/ und spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM6\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Coaching, Leidenschaft & Arbeiten im Sport mit Julian Schramm (#144)

Mon, 27 Jul 2020 10:35:31 +0000

Julian Schramm ist Mit-Gründer & Inhaber von Dedicated Sports. In ihrem Portfolio gibt es Coaching, Events, Foto- & Videografie und ein Gym in Bayreuth.\r\nIch spreche mit Julian über den Einfluss von Covid-19 auf die Gymeröffnung und Wettkämpfe, wie wichtig es ist als Coach sein Ego zu vergessen und unsere Leidenschaft für Sport.\r\n\r\nJulian ist auf Instagram https://www.instagram.com/dr_jot_goes_pump/\r\nDedicated Sports auf Instagram https://www.instagram.com/dedicatedsports/\r\nDedicated Sports Website https://www.dedicatedsports.de/\r\n\r\nSpare bei https://www.fitmart.de mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten 20% und unterstütze damit den Kraftraum Podcast!\r\n\r\nKaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Supplements die wirklich was bringen (#143)

Sun, 19 Jul 2020 14:03:08 +0000

Welche Supplements bringen wirklich was, wie dosiert man sie richtig und was sind die Nebenwirkungen?\r\n\r\nSpare bei https://www.fitmart.de mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten 20% und unterstütze damit den Kraftraum Podcast!\r\n\r\nKaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Schmerzen verstehen mit Stefan Orth (#142)

Fri, 17 Jul 2020 07:27:11 +0000

Stefan erklärt was die Ursachen für Schmerzen sein können, welche Möglichkeiten wir haben um zu unterscheiden ob ein Schmerz strukturell bedingt ist oder nicht und wie wir für Schmerz sensibilisiert werden können.\r\nDazu gibt\'s noch einen langen Rant über Ignoranz, Fettleibigkeit und Verschwörungen.\r\n\r\nStefan ist auf Instagram: https://www.instagram.com/stefan_the_physio/\r\n\r\nSpare bei https://www.fitmart.de mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten 20% und unterstütze damit den Kraftraum Podcast!\r\n\r\nKaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Q&A: Was mache ich beim VfB, Athletiktraining und mehr (#141)

Wed, 08 Jul 2020 14:46:14 +0000

Arbeite ich jetzt beim VfB?\r\n\r\nLink zu den Bannern: https://damienzaid.de/shop\r\n\r\nTimestamps:\r\n00:02:08 Was machst du für den VfB? Kannst du etwas Einblick in den Fußballer Alltag geben?\r\n00:06:28 Wie viel Volumen und Frequenz ist denn wirklich zu viel für einen naturalen Sportler?\r\n00:09:40 Kann oder muss man mit Scapula Alata schweres Krafttraining machen?\r\n00:11:02 Wie eng muss die Absprache mit dem Disziplintrainer sein bezüglich Belastungssteuerung?\r\n00:16:38 Ist die Trainingsplanung deiner Top-Athleten geheim, auch wegen Konkurrenz?\r\n00:19:14 Was war das am besten ausgestattetste Fitnessstudio in dem du bisher warst?\r\n00:21:44 Ist es sinnvoll aus zeitlichen Gründen Pläne wie Starting Strength mit Supersätzen auszuführen?\r\n00:23:52 Wie kombiniert man Krafttraining mit Sprüngen & Sprints am besten im Training? Verteilung in der Woche?\r\n00:26:34 Was hältst du vom Widowmaker?\r\n00:28:14 Ist Wendlers 5/3/1 ein guter Plan für Powerlifting Einsteiger?\r\n00:29:06 Atmung bei schweren Wiederholungen\r\n00:34:12 Was hältst du von Gratis Trainingsplänen wie Comptrain usw?\r\n00:36:24 Für was, wann und wie sind Matrix S-Drive Performance Trainer sinnvoll?\r\n00:37:58 Was unterscheidet deiner Meinung nach einen Profiathleten von einem ambitionierten Hobbysportler?\r\n00:41:18 Was hältst du von Supplements speziell für Frauen?\r\n00:44:54 Wie hast du deinen Ex-Job beim OSP bekommen? Bewerbungstipps für Sportwissenschaftler?\r\n00:47:36 Was ist mit Freeletics an Muskelwachstum möglich?\r\n00:49:52 Klassische Massephase und Diät auch als Powerlifter sinnvoll, oder gleich das Gewicht halten?\r\n00:53:14 Komme nur auf 1g/kg Körpergewicht an Protein. Wieviel oder welche Erfolge und Auswirkungen bleiben dadurch aus?\r\n00:54:48 Ist eine Woche nur Arme und Schultern trainieren auch Deload?\r\n00:55:34 Wie steige ich nach einer Bänderdehnung wieder ins Training ein?\r\n00:56:56 Wann ist dein nächster Wettkampf?\r\n00:58:46 Welches Fixie Bike hast du?\r\n00:59:52 Was ist deine liebste Pizzasorte?\r\n\r\nSpare bei https://www.fitmart.de mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten 20% und unterstütze damit den Kraftraum Podcast!\r\n\r\nKaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Profihandball & Schmerzmittel im Leistungssport mit Finn Lemke (#140)

Sun, 21 Jun 2020 06:45:21 +0000

Finn Lemke ist Handballprofi und spielt für MT Melsungen in der ersten Bundesliga. Der über 2,10m große Bodybuildingfan erzählt von seinen Profianfängen, den Olympischen Spielen in Rio und der Benutzung von Schmerzmitteln im Leistungssport.\r\n\r\nFinn auf Wikipedia: https://de.wikipedia.org/wiki/Finn_Lemke\r\n\r\nSpare bei https://www.fitmart.de mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten 20% und unterstütze damit den Kraftraum Podcast!\r\n\r\nKaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Von Magersucht zu Kraftsport mit Mora Eggert (#139)

Mon, 15 Jun 2020 18:06:56 +0000

Mora hat viele Jahre ihrer Jugend im Krankenhaus verbracht und war durch eine Essstörung sogar in Lebensgefahr. Wie es dazu kam, wie sie es geschafft hat wieder ein gesundes Gewicht zu erreichen und warum sie jetzt Kraftsport macht, erzählt sie in dieser Folge des Kraftraum Podcast.\r\n\r\nMora ist auf Instagram: https://www.instagram.com/moraggrt/\r\n\r\nSpare bei https://www.fitmart.de mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten 20% und unterstütze damit den Kraftraum Podcast!\r\n\r\nKaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Mindset, Verletzungen & das Warum mit Gregor Traber (#138)

Mon, 08 Jun 2020 16:33:46 +0000

Gregor Traber ist zum zweiten Mal zu Gast und wir sprechen über alles was seit der letzten Episode so passiert ist. Ein weiterer Trainerwechsel, einige Verletzungen und sein Psychologiestudium. Am Ende beantworten wir Zuhörerfragen.\r\n\r\nGregor ist auf Instagram: https://www.instagram.com/gregor_traber/\r\n\r\nSpare bei https://www.fitmart.de mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten 20% und unterstütze damit den Kraftraum Podcast!\r\n\r\nKaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Q&A: Sportsucht CrossFit Training Rückschläge Deload Hater | Whirlpool'n'Talk (#137)

Tue, 26 May 2020 14:37:42 +0000

Für diese Sonderausgabe des Kraftraum Podcast Walk\'n\'Talk hab ich mich nicht lumpen lassen und mich in den Whirlpool gechillt. Ist nicht mein Whirlpool, also kann ich nicht wirklich den dicken Macker raushängen lassen...\r\n\r\nLink zu den Bannern: https://damienzaid.de/shop\r\n\r\nTimestamps:\r\n00:01:13 Wann kommen die Banner?\r\n00:01:55 Gute Unis fürs Sport Studium? Wenn man Athletiktrainer werden möchte…\r\n00:03:08 Welche Dysbalancen können auftreten wenn man nur Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben macht?\r\n00:04:54 Wie sinnvoll ist es Kniebeugen und Antritt (Sprint) in der gleichen Einheit zu trainieren?\r\n00:06:57 Sinnvolle Periodisierung um in der Kniebeuge stärker zu werden! Für 1RM\r\n00:08:04 Wie ist der Unterschied in der Mechanik von Lowbar und Highbar Kniebeuge?\r\n00:10:15 Warum beugt man jeweils Highbar oder Lowbar?\r\n00:11:19 Lässt sich mit Ü40 noch weiter Kraft aufbauen, bzw wann ist der Peak erreicht? So mitte 40?\r\n00:14:02 Was ist deine Meinung zu Matthias Clemens?\r\n00:14:12 Welcher Lizenz-Anbieter in Deutschland am besten?\r\n00:15:04 Wie erkenne ich einen schlechten Coach?\r\n00:16:20 Athletenvorbilder für dich?\r\n00:18:13 Wie mit dauernden Rückschlägen im Training umgehen?\r\n00:19:52 Schulterverspannungen oder steifer Hals (nach Schlaf). Hast du Tipps zur Entspannung oder lockern?\r\n00:20:54 Wenn man ein okayes Homegym hat, bei Wiedereröffnung der Fitnessstudios & Gyms weiter zu Hause trainieren (Social Distancing) oder in öffentliches Gym gehen?\r\n00:23:09 Inwieweit ist der BMI für Kraftsportler relevant, wenn man kein Profibodybuilder ist?\r\n00:25:06 Wenn ich viel schwitze, ist das ein Zeichen für eine schlechte Fitness?\r\n00:26:16 Oft wird CrossFit kritisiert (mangelnde Strukturierung, Technik etc). Deine Meinung dazu?\r\n00:30:48 Vitamin Pillen Ja oder Nein? Da Verleitung zu ungesunder Ernährung und sind umstritten in der Wirkung\r\n00:32:33 Rest Day ein Muss auch wenn man sich jeden Tag top fühlt und Lust hat zu trainieren?\r\n00:33:28 Dynamischer Overload der Hilfsmuskeln im eigentlichen Deload und erste Woche überladen?\r\n00:35:00 Wie viel Protein auf das Körpergewicht rechnen?\r\n00:36:55 Was kostet ein Backflip Training?\r\n00:37:15 Sollte ich als Personal Trainer sportsüchtige Klienten annehmen und coachen?\r\n00:43:30 Wie fängt man am besten mit Studien lesen an und lernt sie kritisch zu hinterfragen?\r\n00:45:51 Interessantestes Thema im Sportwissenschaft Studium\r\n00:47:06 Krafttraining bei Spastikern\r\n00:48:51 Was machst du für die aktive Regeneration\r\n00:49:56 Wie lässt sich Cardio am besten mit Powerlifting kombinieren? Nach dem Training oder an anderen Tagen?\r\n00:52:16 Wärst du lieber weniger attraktiv und steinreich oder extrem gutaussehend aber dafür arm?\r\n00:54:20 Wie oft bekommst du so Kommentare wie letztens die dich diskreditieren wollen?\r\n\r\nSpare bei https://fitmart.de/ mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten 20% und unterstütze damit den Kraftraum Podcast!\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nKaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM: https://www.damienzaid.de/aesparel

Q&A | Spezifik | Forschung | Ausdauer | Walk'n'Talk Kraftraum Podcast (#135)

Fri, 22 May 2020 09:59:39 +0000

Dieses Mal ist es etwas dunkel geworden...\r\n\r\nSpare bei https://fitmart.de/ mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten 20% und unterstütze damit den Kraftraum Podcast!\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nKaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM: https://www.damienzaid.de/aesparel

CrossFit, Hater & Q&A mit Shagel Butt (#134)

Thu, 21 May 2020 15:16:12 +0000

Shagel ist wieder zu Gast und erzählt wie er sich für die CrossFit Games qualifizieren wollte und der Lockdown ihm einen Strich durch die Rechnung gemacht hat. Danach reden wir noch über Hater, faule Social Media Nutzer und beantworten Zuhörerfragen.\r\n\r\nShagel ist auf Instagram: https://www.instagram.com/shagelbutt/\r\n\r\nSpare bei Fitmart auf ESN Produkte 20% mit dem Code KRAFTRAUM\r\nKaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Fitness, Lizenzen & Entwicklung mit Prof. Dr. Stephan Geisler (#133)

Mon, 11 May 2020 12:10:50 +0000

Stephan Geisler ist Sportwissenschaftler und Professor für Fitness und Gesundheit an der IST-Hochschule in Düsseldorf. Er ist Vizepräsident der IST-Hochschule für Forschung und Lehre und leitet den Fachbereich Fitness und Gesundheit. An der Deutschen Sporthochschule Köln unterrichtet er den Schwerpunkt Olympisches Gewichtheben und leitet die Fort- und Weiterbildungen im Bereich Fitness- und Athletiktraining.\r\n\r\nSeine Website: https://www.sportwissenschaft.net/\r\nSein Instagram: https://www.instagram.com/derfitnessprofessor/\r\nSein YouTube: https://www.youtube.com/user/DerFitnessprofessor\r\nSein Facebook: https://www.facebook.com/DerFitnessprofessor/\r\n\r\nSpare bei Fitmart auf ESN Produkte 20% mit dem Code KRAFTRAUM\r\nKaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Q&A | ATX | Realtalk | Walk'n'Talk Kraftraum Podcast (#132)

Sat, 09 May 2020 08:19:38 +0000

Ich beantworte eure Fragen von Instagram.\r\n\r\nSpare bei https://fitmart.de/ mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten 20% und unterstütze damit den Kraftraum Podcast!\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nKaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM: https://www.damienzaid.de/aesparel

Rudern, Mindset & Teamwork mit Max Planer (#131)

Mon, 04 May 2020 03:45:28 +0000

Max Planer ist Ruderer und darin Weltmeister und Olympiateilnehmer\r\n\r\nMax auf Instagram: https://www.instagram.com/maxplaner/\r\nDer Podcast von Max: https://podcasts.apple.com/de/podcast/gamechanger-mindset-eines-weltmeisters/id1486763343\r\n\r\nSpare bei Fitmart auf ESN Produkte 20% mit dem Code KRAFTRAUM\r\nKaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Mega Coaching Fail | Eure Stories und Fragen | Walk'n'Talk Kraftraum Podcast (#130)

Sun, 03 May 2020 07:22:48 +0000

In diesem Podcast gibt\'s viel zu hören: Eine richtig üble Online Coaching Geschichte von einem möchtegernallwissenden Coach, eure Stories, meine Stories, je eine Story von Simon Gavanda und Stefan Orth und danach beantworte ich noch eure Fragen von Instagram.\r\n\r\nFragen:\r\nIst Kreatin sinnvoll bei Fußballern?\r\nWie genau stehst du zu Kollagen als Supplement?\r\nKlassische muskuläre Limitation beim Buttwink in der Kniebeuge?\r\nWie findet man seine optimale Gewichtsklasse im Powerlifting? Woran mache ich das fest?\r\nKippe nach 30 Wiederholungen Split Squats gerne mal aus den Latschen. Muss ich Cardio machen?\r\nWas hälst du von exzentrischem Training für Power, Hypertrophie und Kraft?\r\nWie viel Stress den Gym Fortschritt drosselt?\r\nPersönliche Erfahrungen zu Gewichtheberschuhen. Bringen sie einen großen Benefit?\r\nBooster für PR Versuche nutzen?\r\nWie würdest du das Krafttraining planen um schwerer/stärker zu werden bei zwei Footballtrainings?\r\nWie viel Gedanken machst du dir zu richtigem Schuhwerk beim Sport?\r\nGanzkörper oder Splittraining in Zeiten ohne Gym?\r\nWie selektierst du bei widerstreitenden \"experten\" wenn du selbst keine Expertise hast?\r\n\r\nSpare bei https://fitmart.de/ mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten 20% und unterstütze damit den Kraftraum Podcast!\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nKaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM: https://www.damienzaid.de/aesparel

Training in und nach der Schwangerschaft & Schulterprobleme mit Paulina Ioannidou (#129)

Sun, 26 Apr 2020 09:19:31 +0000

Wie kann und sollte ich in der Schwangerschaft trainieren und was gilt es zu beachten? Auch für Männer interessant!\r\n\r\nPaulina ist MMA-Kämpferin und Sportphysiotherapeutin\r\n\r\nPaulina auf Instagram: https://www.instagram.com/paulina.balboa/\r\n\r\nSpare bei Fitmart auf ESN Produkte 20% mit dem Code KRAFTRAUM\r\nKaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Iron sharpens Iron: Training & Coaching mit Jermaine Guynn (#128)

Tue, 21 Apr 2020 14:51:42 +0000

Jermaine ist Footballspieler, Strength & Conditioning Coach und angehender Physiotherapeut aus den USA und lebt seit einigen Jahren in Deutschland.\r\n\r\nJermaine auf Instagram: https://www.instagram.com/welcome_to_guynnville/\r\n\r\nSpare bei Fitmart auf ESN Produkte 20% mit dem Code KRAFTRAUM: https://www.fitmart.de\r\nKaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM: https://www.damienzaid.de/aesparel\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Q&A: Wiedereinstieg nach der Pause, Kreatin & geile Neuigkeiten! (#127)

Mon, 13 Apr 2020 12:41:40 +0000

Neues Logo, neues Cover und neuer Introsound! Dazu kommt bald auch noch Merch (T-Shirts, Hoodies und Gym-Banner).\r\n\r\nSpare mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten 20% und unterstütze damit den Kraftraum Podcast: https://fitmart.de/\r\n\r\nZeitmarker:\r\n00:09:00 Schneidest du deine Haare aktuell selbst? Sieht gut aus!\r\n00:14:10 Wie nach der Trainingspause wieder einsteigen?\r\n00:16:26 Hab mir Kreatin geholt, aber kann jetzt nicht trainieren. Soll ich es erst nehmen wenn ich wieder trainieren kann?\r\n00:17:48 Was vermisst du aktuell am meisten in deinem Alltag durch die Quarantäne?\r\n00:19:08 Denkst du die ganzen Shutdown Länder haben bei den Olympischen Spielen 2021 einen großen Nachteil?\r\n00:22:34 Wie haben sich deine Kraftwerte trotz inkonsequentem Training entwickelt?\r\n00:24:22 Ist Umsetzen (Cleans & Power Cleans) eine typische Athletiktrainingsübung? Auf was kommt es an damit es Sinn macht und was sind deine Erfahrungen damit?\r\n00:28:18 Wie kann ein Muskel vertikale Kraft generieren wenn er nur horizontal verläuft?\r\n00:30:18 Erfahrung mit Kraftverlust durch Dehnen? Laut Literatur ca 15%, aber merke selbst nicht viel davon\r\n00:32:46 Trainiere meinen zwölfjährigen Sohn mit einem Ganzkörper Zirkeltraining. Muss ich was beachten?\r\n00:34:46 Deine Meinung und Gegenargumente zu differenziellem Lernen nach Schöllhorn im Kraftsport\r\n00:38:08 Wenn der untere Rücken beim Kreuzheben der limitierende Faktor ist, einfach weiter heben, oder Assistenzübungen einbauen?\r\n00:40:20 Was denkst du warum der DLV mit Fitline in Zusammenarbeit geht? Dass die Produkte und das Marketing dahinter Scam sind werden die ja wohl wissen.\r\n00:44:24 Was hältst du von Wolfgang Unsöld und der Biosignature Methode?\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nKaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM: https://www.damienzaid.de/aesparel

Spezifisches Krafttraining & Transfer in die Sportart mit Jonas Riess (#126)

Mon, 06 Apr 2020 07:48:33 +0000

Was macht Krafttraining spezifisch für eine Sportart und anhand welcher Kriterien können wir das genauer entscheiden?\r\n\r\nJonas Riess ist Sportwissenschaftler, Athletiktrainer und ehemaliger Footballer. Er setzt in seiner Arbeit auf wissenschaftlich fundiertes und praxiserprobtes Wissen. Zu seinen Athleten die er trainiert zählen unter anderem Footballer, Boxer & Hockeyspieler. Links: Jonas im Internet: https://kuk-frankfurt.de/ https://www.instagram.com/kukfrankfurt/ Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung!

Doping, Gewichtsklassenwechsel & Tokyo2021 mit Max Lang (#125)

Sun, 29 Mar 2020 18:28:35 +0000

Max ist wieder zu Gast und wir sprechen über seinen Wechsel in eine niedrigere Gewichtsklasse, warum er seinen Coach gewechselt hat und wie sich die aktuelle Coronavirus Situation auf sein Training, seine Qualifikation für die Olympischen Spiele und Dopingkontrollen auswirkt. Dazu beantwortet Max noch einiger eurer Fragen.\r\n\r\nMax ist auf Instagram: https://www.instagram.com/max_lang_weightlifting/\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nKaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM: https://www.damienzaid.de/aesparel

Ninja Warrior mit Ninjaqueen Arleen & Ninjaking Benni (#124)

Sun, 22 Mar 2020 09:38:47 +0000

Arleen & Benni sind Ninja Warriors und erzählen wie sich der Sport entwickelt, wie sie dafür trainieren und wie ein Drehtag bei Ninja Warrior Deutschland abläuft.\r\n\r\nArleen ist auf Instagram: https://www.instagram.com/ninjaqueen_arleen/\r\nBenni ist auf Instagram: https://www.instagram.com/ninjaking_benni/\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nKaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM: https://www.damienzaid.de/aesparel

Trainingspause ohne Muskel- & Kraftverlust & effektiv zuhause trainieren (#123)

Sat, 21 Mar 2020 14:43:11 +0000

Die Aufnahme des YouTube Livestreams zum Thema Kraft- & Muskelverlust bei Trainingspausen, ohne Fitnessstudio weitere Gains machen und Strategien um zuhause effektiv zu trainieren.\r\n\r\nHier könnt ihr die Folge auf YouTube anschauen: https://www.youtube.com/watch?v=7buAnd533bo\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nKaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM: https://www.damienzaid.de/aesparel

3 Jahre jeden Kampf verloren und jetzt an der Weltspitze mit Aline Rotter-Focken (#122)

Sun, 15 Mar 2020 07:45:56 +0000

Aline Rotter-Focken ist Ringerin und wurde 2014 Weltmeisterin in der Gewichtsklasse bis 69kg Körpergewicht. Heute kämpft sie bis 76kg, da sich die Regeln des Wiegens geändert haben. Wir sprechen über ihre anfänglichen Wettkämpfe, wo sie 3 Jahre am Stück nur verloren hat, ihr Training, wie sie Gewicht macht und was sie das Ringen für\'s Leben gelehrt hat.\r\n\r\nAline ist auf Instagram: https://www.instagram.com/aline.focken/\r\nAlines Website: http://aline-focken.de/\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nKaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM: https://www.damienzaid.de/aesparel

Speerwurf, Körpertypen & Krafttraining mit Andreas Hofmann (#121)

Sun, 08 Mar 2020 13:39:36 +0000

Andreas Hofmann ist einer der besten deutschen Speerwerfer mit einer Bestleistung von 92,06m. Aktuell bereitet er sich auf die Olympischen Spiele in Tokyo vor und studiert nebenbei noch Sportwissenschaft an der Uni Heidelberg.\r\n\r\nAndy ist auf Instagram: https://www.instagram.com/hofmannandreas/\r\nAndys Website: https://hofmannandreas.de/\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nKaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM: https://www.damienzaid.de/aesparel

Alles riskieren, College Football & Menschen coachen mit Corey Chapman (#120)

Sun, 01 Mar 2020 07:58:50 +0000

Corey Chapman ist aktuell Athletiktrainer beim VfB Stuttgart und spielt seine letzte Saison Football für die Stuttgart Scorpions. Er kommt ursprünglich aus den USA und hat dort studiert und College Football gespielt.\r\n\r\nCorey ist auf Instagram: https://www.instagram.com/coach_chappy10/\r\nCoreys Website: https://www.cfs-sports.com/\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nKaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM: https://www.damienzaid.de/aesparel

Fußball Athletiktraining & Coaching mit Julia Eyre (#119)

Sun, 23 Feb 2020 07:45:05 +0000

Julia Eyre hat in den USA Bewegungswissenschaft und Klinische Psychologie studiert und Fußball gespielt. Heute lebt sie in Deutschland und hat sich als Athletiktrainerin auf Fußball spezialisiert. Dazu arbeitet sie an der Deutschen Sporthochschule Köln in der psychologischen Forschung. Julia ist auf Instagram Julias Website Werde Teil des Kraftraum als Patron Unterstütze den Podcast mit…

Quelle

Q&A mit Damien: Kraftraum Fragen (#118)

Sun, 16 Feb 2020 07:45:26 +0000

Endlich bin ich dazu gekommen eure Fragen der letzten Q&A-Runden zu beantworten\r\n\r\nGebe hier eine Bewertung für den Kraftraum Podcast ab: https://damienzaid.de/Bewertung\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nKaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM: https://www.damienzaid.de/aesparel\r\n\r\nZeitmarker:\r\n00:03:40 Hat sich deine Einstellung gegenüber einem Thema 2019 gewandelt? Muss nicht sportlicher Natur sein\r\n00:04:44 Wieso bist du so dünn, bei so stabilen Kraftwerten?\r\n00:08:42 Wie gefährlich ist es wirklich mit schlechter Technik zu trainieren?\r\n00:13:16 Was hat dich am meisten positiv überrascht am Vater sein\r\n00:15:22 Pro & Contra zu Pressatmung im Bodybuilding?\r\n00:17:00 Wie wichtig ist Meal Timing?\r\n00:18:56 Was sind deine go-to Mahlzeiten wenn es schnell gehen soll?\r\n00:21:34 Wann sollte man von Conventional zu Sumo wechseln (oder umgekehrt), als nicht Powerlifter?\r\n00:23:28 Denkst du, Athleten können sich durch ständigen Vergleich selbst limitieren?\r\n00:26:58 Wie hast du als neuer Papa trainiert?\r\n00:28:42 Ist es schwer ein guter Papa zu werden?\r\n00:36:00 Hast du neben deiner Arbeit und Familie noch Zeit um auf dem aktuellen wissenschaftlichen Stand zu bleiben?\r\n00:38:06 Hast du vor mehr YouTube zu machen?\r\n00:41:02 Thema Sprinten und generell schneller werden: Ab wann kann Ausdauertraining kontraproduktiv wirken?\r\n00:42:22 Was hälst du von Kursen wie Body Pump, Pilates usw?\r\n00:44:54 Wann macht Kreatin Sinn?\r\n00:46:06 Wie Trainingszyklen übers Jahr am sinnvollsten anordnen um stärker zu werden? Kein Wettkampfathlet.\r\n00:46:52 Wäre Trainieren wie Vegeta in Dragon Ball sinnvoll wenn es möglich wäre?\r\n00:47:28 Könntest du grob eine Periodisierung für Athletiktraining beschreiben?\r\n00:49:32 Was hat dein Jahrzehnt am meisten geprägt?\r\n00:51:58 Wo siehst du dich in 20 Jahren?\r\n00:53:50 Habe seit März kaum Kraft gewonnen (eher verloren). Soll ich mein Training ändern?\r\n00:56:00 Star Wars 7-9 geil oder verpiss dich?\r\n00:56:58 Warum hast du keinen Führerschein?\r\n00:58:10 Welche (deutschen) Podcasts hörst du in deiner Freizeit, die nichts mit Kraftsport zu tun haben?\r\n00:59:28 Ich möchte 100 Liegestütze am Stück schaffen und schaffe aktuell 65. Wie kann ich dafür trainieren?\r\n01:01:50 Was hältst du von Coachinggruppen wie Dedicated Sports und würdest du zu so etwas beitreten?\r\n01:05:46 Zusätzliches Training für Rumpf wenn man Big 3, Rudern und Schulterdrücken macht?\r\n01:07:10 Hat Training eine persönliche Bedeutung für dich?\r\n01:09:34 Gibst du in deinem neuen Kraftraum Personal Trainings?\r\n01:10:24 Wann empfiehlst du prozentbasiertes Training und wann Reps In Reserve oder RPE? Wie machst du es?\r\n01:13:50 Könntest du die Unterschiede zwischen der ein und zwei Faktor Theorie erklären?\r\n01:16:58 Hast du Erfahrungen mit Essstörungen? (Selbst oder bei Kunden)\r\n01:21:34 Was sagst du zum Thema “Make Sprint Great Again” von Athletiktraining Deutschland?

Abenteuer, Klettern & Ninja Warrior mit Philipp Hans (#117)

Sun, 09 Feb 2020 07:45:01 +0000

Ein Monat quer durch Grönland bei bis zu -40° C, Profikletterer, Ninja Warrior Finalist und angehender Sport- & Englischlehrer. All das beschreibt Philipp Hans. Wir besprechen wie er sich auf die Expedition vorbereitet hat, wie er zum Klettern kam und was er im Sportunterricht als besonders wichtig erachtet.\r\n\r\nPhilipp ist auf Instagram: https://www.instagram.com/philipp_hans/\r\nPhilipps Website: https://www.hansbrueder.com/\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nKaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM: https://www.damienzaid.de/aesparel

Finswimming & Profisport als Schülerin mit Johanna Schikora (#116)

Sun, 02 Feb 2020 07:45:01 +0000

Johanna Schikora macht Finswimming und hält darin zwei Jugendweltrekorde und hat eine große Medaillensammlung von Europa- und Weltmeisterschaften. Das ganze hat sie erreicht während sie zur Schule ging. Heute ist sie Sportsoldatin und kann zweimal am Tag trainieren.\r\n\r\nJohanna ist auf Instagram: https://www.instagram.com/johannaschikora/\r\nJohannas Website: https://www.johanna-schikora.de/\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nKaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM: https://www.damienzaid.de/aesparel

Physio Meets Science mit Max Herbst (#115)

Mon, 27 Jan 2020 04:00:16 +0000

Physio Meets Science hat sich der \"Übersetzung\" von Wissenschaft in den therapeutischen Praxisalltag verschrieben. PMS ist wahrscheinlich eine der besten Sachen die der deutschen Physiotherapie in den letzten Jahren passiert ist!\r\nMax ist einer der Männer hinter PMS und erzählt uns wie PMS entstand und danach reden wir allgemein über Physiotherapie, Training, Wissenschaft und die Probleme wenn man alles vermischt und wenig Ahnung davon hat.\r\n\r\nMax Herbst ist Physiotherapeut M.Sc. und arbeitet für Physio Meets Science.\r\n\r\nPhysio Meets Science ist auf Instagram: https://www.instagram.com/physiomeetsscience/\r\nDie Website von Physio Meets Science: https://physiomeetsscience.com/\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nKaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM: https://www.damienzaid.de/aesparel

UFC Sieg & Fighter Mindset mit David Zawada (#114)

Sun, 19 Jan 2020 09:28:59 +0000

Seit seinem letzten Auftritt im Kraftraum Podcast #68 hatte David Zawada einen weiteren Kampf in der UFC gegen Abubakar Nurmagomedov, den er nach 2:50 Minuten in der ersten Runde via Submission (Triangle Choke) gewann. Dafür bekam er den Performance Of The Night Bonus. Abubakar Nurmagomedov ist der Cousin von ungeschlagenem Leichtgewicht Champion Khabib Nurmagomedov und hatte deswegen in seinem UFC Debut viele Augen auf sich gerichtet. David hat die Chance genutzt und konnte sich in diesem wichtigen Kampf beweisen. Kurz nach der Aufnahme hat David Zawada einen neuen Vertrag mit der UFC für weitere Kämpfe unterschrieben.\r\n\r\nDavid Zawada ist Profi Mixed Martial Arts Kämpfer und kämpft in der größten MMA Organisation UFC (Ultimate Fighting Championships).\r\n\r\nDavid ist auf Instagram: https://www.instagram.com/davidzawada/\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nKaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM: https://www.damienzaid.de/aesparel

CrossFit Games mit Joshua Wichtrup (#113)

Sun, 12 Jan 2020 14:22:35 +0000

Joshua Wichtrup war 2019 als erster deutscher Athlet bei den CrossFit Games in den USA und hat den 18. Platz belegt.\r\n\r\nJoshua ist auf Instagram: https://www.instagram.com/joshuawichtrup/\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nKaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM: https://www.damienzaid.de/aesparel

Die Entstehung einer Sportart, DIY & Leben nach dem Sport mit Marta Popowska (#112)

Sun, 05 Jan 2020 15:20:44 +0000

Marta ist Gründungsmitglied des ersten Rollerderby Vereins in Deutschland und damit maßgeblich an der Entstehung und Entwicklung dieser Sportart beteiligt. Nach vielen Jahren hat sich ihr Fokus verändert und sie skatet Parks und Ramps und hat das erste Rollerskate Magazin gegründet.\r\n\r\nMarta ist auf Instagram: https://www.instagram.com/octopolly/\r\nMartas Magazin auf Instagram: https://www.instagram.com/dogdays_magazine/\r\nDogDays Magazin Website: https://dogdaysmagazine.com/\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nKaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM: https://www.damienzaid.de/aesparel

Training, BJJ, Fibo, Almans & 2019 vs 2020 mit Alex Ketterer (#111)

Sun, 29 Dec 2019 19:41:53 +0000

Alex ist zum zweiten Mal im Kraftraum und erzählt von seiner Reise in die USA, bei der er einige bekannte Namen der Szene getroffen hat und viele verschiedene Gyms besuchen konnte. Danach gehts um die Fibo, Training, Coaching, Trends, Big Brother und alles was uns sonst noch in den Kopf kam.\r\n\r\nAlex ist auf Instagram: https://www.instagram.com/fps.training/\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nKaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM: https://www.damienzaid.de/aesparel

Powerlifting & das YouTube & Podcast Game | Live mit Pascal Su (#110)

Sun, 22 Dec 2019 07:45:04 +0000

Ein Ausschnitt des Kraftraum Live Podcast im Living Hotel in Frankfurt mit Pascal Su.\r\n\r\nPascal ist auf Instagram: https://www.instagram.com/yuribeuga/\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nKaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM: https://www.damienzaid.de/aesparel

Live: Bessere Physiotherapie mit Stefan Orth (#109)

Sun, 15 Dec 2019 07:45:26 +0000

Ein Ausschnitt des Kraftraum Live Podcast im Living Hotel in Frankfurt mit Stefan Orth. Stefan ist auf Instagram Werde Teil des Kraftraum als Patron Unterstütze den Podcast mit einer Spende Kaufe Merch und supporte den Podcast Lass dich von mir coachen Folge mir auf Instagram Abonniere den Kraftraum auf YouTube Kaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10%

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Mein größter Fehler im Training, Knie über Fußspitzen, Ernährung am Wettkampftag & meine größte Erkenntnis | Q&A (#108)

Fri, 13 Dec 2019 04:00:02 +0000

Viele Fragen mit noch mehr Antworten! Die Fragen und Themen findest du weiter unten in den Zeitmarkern! Gebe hier eine Bewertung für den Kraftraum Podcast ab! Werde Teil des Kraftraum als Patron Unterstütze den Podcast mit einer Spende Kaufe Merch und supporte den Podcast Lass dich von mir coachen Folge mir auf Instagram Abonniere den Kraftraum auf YouTube Kaufe bei Aesparel Hosen für…

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Live: Was Pumper vom Athletiktraining der Topsportler lernen können mit Jonas Riess (#107)

Sun, 08 Dec 2019 07:45:42 +0000

Ein Ausschnitt des Kraftraum Live Podcast im Living Hotel in Frankfurt mit Jonas Riess. Jonas ist auf Instagram Werde Teil des Kraftraum als Patron Unterstütze den Podcast mit einer Spende Kaufe Merch und supporte den Podcast Lass dich von mir coachen Folge mir auf Instagram Abonniere den Kraftraum auf YouTube Kaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10%

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Warum Wiederholungszahlen nichts aussagen | die optimale Studie | Wiederholungszahl & Muskelaufbau | German Volume Training | Überlastungserscheinungen | Q&A (#106)

Thu, 05 Dec 2019 04:00:54 +0000

Viele Fragen mit noch mehr Antworten! Die Fragen und Themen findest du weiter unten in den Zeitmarkern!\r\n\r\nGebe hier eine Bewertung für den Kraftraum Podcast ab: https://damienzaid.de/Bewertung\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nKaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM: https://www.damienzaid.de/aesparel\r\n\r\nZeitmarker:\r\n00:03:34 Wenn du eine wissenschaftliche Studie designen müsstest, worauf würdest du besonders achten? (Patreon)\r\n00:08:32 Wie steigt man am besten nach einer langen Trainingspause wieder ein? (Patreon)\r\n00:10:02 Wie würdest du das Krafttraining für Kletterer bzw. Boulderer gestalten? (Patreon)\r\n00:14:16 Was hältst du von Einsatztraining?\r\n00:18:34 Ist German Volume Training sinnvoll? Wenn ja, für was?\r\n00:21:36 Funktioniert Hypertrophie mit hohen Wiederholungszahlen?\r\n00:25:08 Hypertrophie und Kraft in einer Woche trainieren, oder besser in einzelnen Blöcken?\r\n00:28:08 Macht es Sinn als Schichtarbeiter auch nachts zu trainieren?\r\n00:30:32 Bis wann sollte man Überlastungserscheinungen tolerieren\r\n00:31:54 Was tun wenn man nicht durchschlafen kann, obwohl man noch müde ist?\r\n00:34:36 Must-Haves fürs Homegym?\r\n00:36:06 Wird es nochmal einen Live Podcast geben? Sah nach einer tollen Veranstaltung aus!

Unterkriegen lassen ist keine Option | Nino Bohn (#105)

Mon, 02 Dec 2019 19:17:01 +0000

Nino Bohn ist von Geburt an Querschnittsgelähmt und hat schon einige Sportarten ausprobiert. Jetzt fokussiert er sich auf das Bankdrücken und sein Traum ist es zu den Paralympics zu schaffen.\r\n\r\nNino ist auf Instagram: https://www.instagram.com/fitmitrollstuhl/\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nKaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM: https://www.damienzaid.de/aesparel

Mehr ist nicht mehr, Krafttraining und Sport kombinieren, Definitionssachen und andere Fragen (#104)

Thu, 28 Nov 2019 19:20:10 +0000

Viele Fragen mit noch mehr Antworten! Die Fragen und Themen findest du weiter unten in den Zeitmarkern!\r\n\r\nGebe hier eine Bewertung für den Kraftraum Podcast ab: https://damienzaid.de/Bewertung\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nKaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM: https://www.damienzaid.de/aesparel\r\n\r\nZeitmarker:\r\n00:04:38 Mehr ist mehr. Mehr ist nicht besser. Besser ist besser!\r\n00:06:52 Wie Krafttraining mit anderen Sportarten kombinieren\r\n00:09:44 Ist 2x/Woche Krafttraining neben dem Kampfsport ausreichend um solide Kraftwerte zu erreichen?\r\n00:12:24 Sind ältere Ausgaben von Büchern in Ordnung oder sollte man immer die neuste Ausgabe kaufen?\r\n00:13:44 Was soll der aktuelle Hype um KH RDL?\r\n00:15:48 Trainierst du mit Kind? Wenn ja, wie machst du es dass bei Kniebeugen nichts passiert?\r\n00:17:50 Kraftunterschied Kreuzheben vs Kniebeugen\r\n00:21:08 Ausgleichsübungen im Gym zu extrem langen Radfahrten?\r\n00:22:20 Wie gut sollte sich ein Trainer mit Verletzungen auskennen? Sind ja keine Ärzte\r\n00:24:04 Was sind gute Strategien um Menschen zu Bewegung zu motivieren?\r\n00:26:24 Wieso setzt der DFB auf Neuroathletiktraining?\r\n00:30:38 Wenn du noch einmal jünger wärst: für welche Sportart würdest du dich entscheiden?\r\n00:31:36 Warum machen manche Leute Kaffee Einläufe?

Schmerzforschung, Evidenz & Transfer in die Sportpraxis mit Pat Preilowski (#103)

Sun, 24 Nov 2019 10:18:52 +0000

Pat Preilowski ist Sportwissenschaftler der im Bereich Schmerzforschung promoviert. Wir sprechen über Schmerzen, Neurowissenschaft und was diese ganzen Erkenntnisse für uns als Trainer und Sportler bedeuten.\r\n\r\nPat ist auf Instagram: https://www.instagram.com/out.of.the.b.ox/\r\nPats Website: https://for-the-athlete.com/\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nKaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM: https://www.damienzaid.de/aesparel

Ausdauer für Kraftsportler und Sprinter | Von Bodybuilding zu Powerlifting wechseln | Training auf instabilem Untergrund | Q&A (#102)

Thu, 21 Nov 2019 06:43:59 +0000

Viele Fragen mit noch mehr Antworten! Die Fragen und Themen findest du weiter unten in den Zeitmarkern!\r\n\r\nGebe hier eine Bewertung für den Kraftraum Podcast ab: https://damienzaid.de/Bewertung\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nKaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM: https://www.damienzaid.de/aesparel\r\n\r\nZeitmarker:\r\n00:05:20 Ausdauer für Kraftsportler und Sprinter\r\n00:17:42 Gute Übungen für einen zu langen und schwachen Piriformis\r\n00:20:26 Geschenkideen fürs Homegym\r\n00:24:00 Was würdest du beim Umstieg vom Bodybuilding zum Powerlifting empfehlen?\r\n00:27:58 Breiter Griff beim Bankdrücken immer die bessere Wahl um mehr Gewicht zu drücken?\r\n00:30:30 Hast du Tipps wie man die Anatomie des Menschen lernen kann?\r\n00:32:24 Ist die Reihenfolge beim OK/UK Split wichtig?\r\n00:35:42 Macht es bei gleicher Kcal-Zahl einen Unterschied wie die Makroverteilung ist?\r\n00:39:34 Maximalkraft auf instabilem Untergrund für BMXer sinnvoll?\r\n00:49:38 Kommen neben T-Shirts auch Flaggen oder Banner als Merch?

Studien bewerten, Leistungstests, Dysbalancen, ZNS Ermüdung & Nocebo (#101)

Thu, 14 Nov 2019 06:27:37 +0000

Viele Fragen mit noch mehr Antworten! Die zweite Folge die live auf YouTube gestreamt wurde. Die Aufnahme, mit allem was vor und nach dem Podcast noch geredet wurde, ist für alle Patreon-Supporter verfügbar.\r\n\r\nGebe hier eine Bewertung für den Kraftraum Podcast ab: https://damienzaid.de/Bewertung\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nKaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM: https://www.damienzaid.de/aesparel\r\n\r\nZeitmarker:\r\n00:04:34 Was hältst du vom Back-Check? (Patreon)\r\n00:08:26 Wie kann ich als Laie einschätzen ob eine Studie gut ist? (Patreon)\r\n00:28:52 Welche Leistungsdiagnostik kannst du empfehlen? (Patreon)\r\n00:30:06 Kann man mit unilateralen Übungen muskuläre Dysbalancen verbessern?\r\n00:35:10 ZNS “zerstören oder frittieren”, gibt’s das wirklich?\r\n00:38:14 KDK-Plan wenn man nur 2x die Woche trainieren kann?\r\n00:41:42 Was ist Nocebo?\r\n00:45:42 Ideen für Powerlifter zu Weihnachten? Gürtel, Bandagen & Singlet sind schon vorhanden.\r\n00:48:48 Was sind gute Übungen um speziell den Antritt und die Spritzigkeit im Fußball zu trainieren?\r\n00:50:36 Was kann man gegen aufreißende Haut beim Kreuzheben machen?\r\n00:51:58 Aktuelle Lieblingsübung?\r\n00:52:44 Fährst du nächstes Jahr mit zu den Paralympics?\r\n00:54:12 Was hörst du so für Musik?\r\n00:55:46 Wie lange sind deine Freundin und du zusammen?\r\n00:56:02 Erziehst du deinen Kleinen in Richtung Kraftsport, oder kann er machen was er will?

Von lebensbedrohlicher Fettleibigkeit zum Leistungssportler mit Guido Sander (#100)

Sun, 10 Nov 2019 09:43:38 +0000

Guido Sander hat sein Leben lang keinen Sport gemacht und als er mit einem BMI von über 50 und Blutzucker von über 500 kurz vor der Einlieferung auf die Intensivstation war sein Leben komplett umgekrempelt und 100kg in 10 Monaten abgenommen. Dabei hat er auch mit Sport angefangen und hat das Laufen für sich entdeckt. Heute läuft er ambitioniert Marathons.\r\n\r\nTickets für das Kraftraum Live Event und alle weitere Informationen auf https://www.damienzaid.de/\r\n\r\nGuido Sander ist auf Instagram: https://www.instagram.com/guidosander.official/\r\nGuidos Website: https://guido-sander.de/\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nKaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM: https://www.damienzaid.de/aesparel

Variationen, Propriozeption, optimale Technik, Gewichthebergürtel, Kontroverse, Banscheibenvorfall & Goldständer (#99)

Fri, 08 Nov 2019 03:45:22 +0000

Viele Fragen mit noch mehr Antworten! Die zweite Folge die live auf YouTube gestreamt wurde. Die Aufnahme, mit allem was vor und nach dem Podcast noch geredet wurde, ist für alle Patreon-Supporter verfügbar.\r\n\r\nGebe hier eine Bewertung für den Kraftraum Podcast ab: https://damienzaid.de/Bewertung\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nKaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM: https://www.damienzaid.de/aesparel\r\n\r\nZeitmarker:\r\n00:05:44 Frontsquat als fetter Powerlifter obwohl man wegen der Variation viel weniger Gewicht nehmen kann?\r\n00:08:50 Wie stellst du deinen Winterbulk an? Essen, Training, etc.\r\n00:11:08 Wie weit ist dein neuer Kraftraum von deinem Zuhause entfernt?\r\n00:13:36 Was ist dein Antrieb?\r\n00:15:12 Propriozeptives Training zur Verletzungsprävention in Spielsportarten?\r\n00:18:48 Gewichtssteigerung trotz suboptimaler Technik? Wann ist ein Lift überhaupt “gut genug”?\r\n00:22:22 Hast du eine Langhantel die du bevorzugst? Für unterschiedliche Übungen?\r\n00:25:30 Wie fest sollte man einen Gewichthebergürtel schnallen?\r\n00:28:04 Wie denkst du dass der Beruf Physiotherapie sich in Deutschland entwickeln wird?\r\n00:31:02 Was hälst du von Angeboten wie Performance Digest? Gute Alternative bei wenig Zeit?\r\n00:34:00 Scheust du innerhalb deines Podcast die Kontroverse?\r\n00:39:04 Bandscheibenvorfall: Wie geht man damit um und kann man trotzdem weiter trainieren?\r\n00:43:00 Was ist dein liebstes Zitat aus Austin Powers in Goldständer?

Training mit Damien: So hat sich Nikos Training verändert & Ausblick auf Tokyo 2020 mit Niko Kappel (#98)

Sun, 03 Nov 2019 07:39:42 +0000

Niko ist wieder zu Gast und wir reden darüber wie sich sein Training verändert hat, seit wir zusammenarbeiten, wie seine Saison bisher verlaufen ist und was in Zukunft auf ihn zukommt.\r\n\r\nWer die erste Folge mit Niko noch nicht gehört hat, kann das hier nachholen: https://www.damienzaid.de/2018/05/29/niko_kappel/\r\n\r\nTickets für das Kraftraum Live Event und alle weitere Informationen gibt es ab Sonntag 20:00 Uhr auf https://www.damienzaid.de/\r\n\r\nNiko Kappel ist auf Instagram: https://www.instagram.com/niko.kappel/\r\nNikos Website: http://www.niko-kappel.de\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nKaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM: https://www.damienzaid.de/aesparel

Q&A: Was läuft falsch in der Fitnessszene? Johannes Luckas, Goeerki und Christian Wolf zu Gast? Training, Physio, Regeneration & Pokémon (#97)

Thu, 31 Oct 2019 03:45:09 +0000

Viele Fragen mit noch mehr Antworten! Die erste Folge die live auf YouTube gestreamt wurde. Die Aufnahme, mit allem was vor und nach dem Podcast noch geredet wurde, ist für alle Patreon-Supporter verfügbar.\r\n\r\nGebe hier eine Bewertung für den Kraftraum Podcast ab: https://damienzaid.de/Bewertung\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nKaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM: https://www.damienzaid.de/aesparel\r\n\r\nZeitmarker:\r\n00:01:28 Berufsperspektiven nach einem Sportwissenschaftsstudium?\r\n00:04:04 Wie viel Wissen aus deinem Sportwissenschaftstudium benötigst du im Job?\r\n00:05:12 Kann man Powerlifting und Gewichtheben im Training kombinieren?\r\n00:08:12 Hast du Tipps um RIR oder RPE präziser einzuschätzen?\r\n00:09:52 Was hälst du vom Ruhepuls als Indikator für Erschöpfung innerhalb eines Trainingszyklus?\r\n00:10:30 Sollte man als Kraftsportler regelmäßig zu einem Physiotherapeuten oder zur Massage gehen?\r\n00:14:04 Welche Kriterien müsste für dich ein neuer Physiotherapeut erfüllen?\r\n00:16:10 Wie wichtig ist die Optik den Leistungssportlern vom Olympiastützpunkt?\r\n00:17:24 Wie würdest du das Krafttraining eines Ringers gestalten?\r\n00:19:44 Welche Aspekte würdest du an der Fitnessszene gerne ändern?\r\n00:25:02 Meinst du es macht Sinn unterschiedliche Muskelgruppen in versetzten Zyklen zu trainieren um die systemische Belastung geringer zu halten?\r\n00:26:10 Kann eine Blackroll den Physiotherapeuten ersetzen?\r\n00:27:38 Wenn man bestimmte Übungen durchgehend machen muss, weil man sonst wieder Probleme bekommt, scheinen die Übungen nur kurzfristig zu helfen. Wo ist da der Unterschied zur Behandlung eines Physio oder Chiro?\r\n00:30:36 Wann das Studium abbrechen? Auch wenn man schon recht weit gekommen ist?\r\n00:33:52 Welche Sportarten wären im Nachhinein für dich interessant gewesen?\r\n00:36:40 Was hälst du davon kritische Gäste einzuladen? Z.B. Johannes Luckas, Goeerki, Christian Wolf, usw.\r\n00:40:20 Fühlst du dich mittlerweile wie ein Promi?\r\n00:42:28 Deine persönlichen Top 5 deiner eigenen Podcast?\r\n00:45:06 Hast du Pokémon gespielt oder die Serie gesehen?\r\n00:48:34 War die Namenswahl bei eurem Kleinen schwierig oder habt ihr euch schnell einigen können?\r\n00:53:10 Was hast du für Umfänge, dass du eine Hose in Weite 36 trägst? Liegt die eng an oder lose?

Die 5 Übungen die deinen Rücken zerstören, kognitive Verzerrung, Influencer und Physiofragen mit Stefan Orth (#96)

Tue, 29 Oct 2019 03:45:24 +0000

Stefan ist wieder zu Gast und wir reden über kognitive Verzerrung, das Problem der Fitness-Influencer, Pauschalisierung von guten und schlechten Übungen und Stefan beantwortet einige Fragen zur Physiotherapie.\r\nAm Ende gibt es die Ankündigung zum ersten Kraftraum Live Podcast Special Event.\r\n\r\nStefan Orth ist auf Instagram: https://www.instagram.com/stefan_the_physio/\r\nStefans neues Projekt: https://www.sportscienceschool.de/\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nKaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM: https://www.damienzaid.de/aesparel

"Jeder sollte identisch Kniebeugen", Meinung ändern, Training mit Muskelkater, Booster, Schulterprobleme & mehr (#95)

Thu, 24 Oct 2019 08:27:53 +0000

Viele Fragen mit noch mehr Antworten! Die erste Folge aus dem Kraftraum Kraftraum - Bald mit besserer Akustik!\r\n\r\nGebe hier eine Bewertung für den Kraftraum Podcast ab: https://damienzaid.de/Bewertung\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nKaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM: https://www.damienzaid.de/aesparel\r\n\r\nZeitmarker:\r\n00:01:38 Was tun bei starken Schmerzen im Nacken bei Kniebeugen ohne Polster?\r\n00:03:04 Bei Calisthenics auch Trainingszyklen erstellen?\r\n00:04:26 Boosterempfehlung für mehr Wachheit und Fokus im Training?\r\n00:08:48 Zahnschutz fürs Powerlifting empfehlenswert, wenn man beim Training immer fest zubeißt?\r\n00:11:22 Im Bezug zur letzten Folge: Schon mal überlegt die Selbstständigkeit für weniger Stress?\r\n00:14:02 Meinung zu Dr. Joel Seedmans Artikel “Everybody should squat the same”?\r\n00:17:22 Gibt es im Training große Unterschiede zwischen equipped und raw Powerlifting?\r\n00:19:26 Was ist deine Meinung zu Top Sets und Back-Off Sets?\r\n00:23:30 Cleaner Aufbau für Frauen möglich?\r\n00:25:26 Wenn du Schulterprobleme hättest, zu welcher Art Arzt würdest du gehen?\r\n00:28:06 Kannst du dir vorstellen mal “professionell” Studios und Homegyms zu planen?\r\n00:31:38 Training mit starkem Muskelkater sinnvoll?\r\n00:33:36 Wann und warum hat sich deine Meinung zu Faszien geändert?

Stressmanagement, Training & Coaching mit Pascal Su (#94)

Sun, 20 Oct 2019 14:08:12 +0000

Wie zu viel Stress langfristig zu gesundheitlichen Problemen führen kann zeigen wir an Pascals Beispiel und sprechen dann über seinen Wechsel zu einem neuen Coach, die damit einhergehenden Änderungen in seinem Training und wie die Vorbereitung zur NDM läuft. Am Ende gibt es noch eure Fragen von Instagram.\r\n\r\nPascal Su ist Powerlifter, YouTuber und Fitness-Entrepreneur.\r\n\r\nPascal ist auf Instagram: https://www.instagram.com/yuribeuga/\r\nPascal auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC-tQs7fJ3Fbmf47OnSQF7oQ\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nKaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM: https://www.damienzaid.de/aesparel

Langlebigkeit, muskuläres Potenzial, Schulter- & Ellenbogenschmerzen, Kreatin, Stoff & Update (#93)

Fri, 18 Oct 2019 13:58:16 +0000

Q&A: Umgang mit Niederlagen, spezifische Anpassungen & Übertrag, unilateral vs bilateral & Gewichthebergürtel (#92)

Mon, 14 Oct 2019 12:26:25 +0000

Insanity Meet 2019: Mein Powerlifting Wettkampf & was ich nächstes Mal besser mache (#91)

Thu, 10 Oct 2019 05:49:42 +0000

Der Bericht zu meinem Powerlifting Wettkampf beim Insanity Meet 2019!\r\n\r\nGebe hier eine Bewertung für den Kraftraum Podcast ab: https://damienzaid.de/Bewertung\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nKaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM: https://www.damienzaid.de/aesparel

Von Rückenoperation zu Olympia mit Beachvolleyballerin Karla Borger (#90)

Sun, 06 Oct 2019 06:30:50 +0000

Karla wurde am unteren Rücken operiert und hat es trotzdem geschafft sich mit ihrer Partnerin für die olympischen Spiele in Rio 2016 zu qualifizieren.\r\n\r\nKarla Borger ist Beachvolleyballerin und war bei Olympia 2016 in Rio.\r\n\r\nKarla ist auf Instagram: https://www.instagram.com/karlaborger/\r\nHier ist die Website von Karla und Julia: https://www.borgersude.de/\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nKaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM: https://www.damienzaid.de/aesparel

Deloads, Calisthenics, essentielles Training für Sportler & Genetik als Ausrede (#89)

Thu, 03 Oct 2019 03:30:09 +0000

Muskelaufbau, es kommt drauf an & Coaching mit Arne Otte (#88)

Sun, 29 Sep 2019 06:59:52 +0000

Wie baut man Muskeln auf und welche Übungen sind Pflicht für Bodybuilding? Oder gibt es sowas wie Pflichtübungen überhaupt?\r\n\r\nArne Otte ist Natural Bodybuilder, Personal Trainer und Online Coach der sich auf Hypertrophietraining spezialisiert hat.\r\n\r\nArne ist auf Instagram: https://www.instagram.com/arne.otte/\r\nHier ist Arnes Website: https://www.theartofpt.de/\r\nSein Podcast auf iTunes: http://bit.ly/iTunesPODCAST\r\nSein Podcast auf Spotify: http://bit.ly/SpotifyPODCAST\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nKaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM: https://www.damienzaid.de/aesparel

Off-Season Krafttraining, Rückenprobleme, RPE vs RIR & Ausbildungen (#87)

Sat, 28 Sep 2019 13:15:34 +0000

Richtiges Mobility & Functional Training & das SAID Prinzip mit Niels Baum (#86)

Sun, 22 Sep 2019 08:05:17 +0000

Niels hat sich auf richtiges Mobility Training mit dem Functional Range System spezialisiert und erklärt was es mit Functional Range Conditioning und Functional Range Assessement auf sich hat.\r\n\r\nNiels Baum ist Sportwissenschaftler, Coach und Hip-Hop Tänzer.\r\n\r\nNiels ist auf Instagram: https://www.instagram.com/nielsbaum/\r\nHier ist das erwähnte Video \"Daily Mobility Routine - Controlled Articular Rotation Walkthrough\": https://www.youtube.com/watch?v=nE1B1B0-6ls\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nZeitmarker:\r\n00:04:22 Episode Start\r\n00:16:55 Functional Range System, Funktionelles Training & Spezifik\r\n00:40:27 Beweglicher werden: Es kommt drauf an & use it or lose it

Stoff, Wettkampfbetreuung, Smith Machine & mehr (#85)

Thu, 19 Sep 2019 08:01:00 +0000

Viele Fragen mit noch mehr Antworten!\r\n\r\nGebe hier eine Bewertung für den Kraftraum Podcast ab: https://damienzaid.de/Bewertung\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nZeitmarker:\r\n00:01:31 Sprünge für die Steigerung der Kniebeuge? Wie programmieren?\r\n00:02:24 Tipps für den Betreuer beim ersten Wettkampf vom Athleten und Betreuer. Wie am besten unterstützen? Was wünsche ich mir von einem Betreuer auf einem Wettkampf?\r\n00:05:34 Wann kommt dein Merch wieder?\r\n00:07:21 Unter welchen Umständen und/oder wie würdest du mit Stoff anfangen?\r\n00:11:54 SBD Handgelenksbandagen hart oder weich?\r\n00:12:44 Worauf achten bei einer Langhantel fürs CrossFit und Gewichtheben?\r\n00:14:56 Schafft man bei einer Low Bar Kniebeuge immer mehr Gewicht als bei High Bar?\r\n00:16:13 Habe durch den Podcast richtig Lust auf Powerlifting bekommen, aber habe keine Ahnung wie ich damit anfangen soll und kenne niemanden der in die Richtung Ambitionen hat.\r\n00:18:56 Was ist der am meisten unterschätzte Faktor für Erfolg im Krafttraining?\r\n00:20:52 Isst du zwischen den Versuchen bei einem Wettkampf? Wenn ja, was?\r\n00:23:07 Bankdrücken Assistenzübungen die stärker machen? Überkopfdrücken oder Volumen?\r\n00:25:04 Was hältst du von PITT Force für Hypertrophie?\r\n00:27:42 Kann man bei dir am OSP ein Praktikum machen, oder hast du Empfehlungen in Richtung Athletiktraining?\r\n00:29:08 Kniebeugen nicht unter parallel okay, wenn man kein Powerlifting machen möchte?\r\n00:30:48 Was mach ich beruflich und welche Sportler betreue ich?\r\n00:32:43 Wie findest du die Produkte von Dropshot? Sinnvoll oder unnötig?\r\n00:35:58 Sind Sumoringer nur fett?\r\n00:37:12 Software zum erstellen von Trainingsprogrammen?\r\n00:41:38 Schleimbeutelentzündung, was hilft?\r\n00:42:06 Wie Schnelligkeit für obere Extremitäten messen?\r\n00:43:14 Amerikanische S&C Zertifizierungen\r\n00:45:00 Ist die Smith Machine für irgendwas zu gebrauchen?\r\n00:47:32 Kettlebell Swings für Cardio oder zum “Kalorien verbrauchen”?\r\n00:49:52 Gutes Krafttraining für Kampfsportler bei 3x die Woche Kampfsporttraining?\r\n00:51:36 Smolov Jr als Peaking für einen Wettkampf geeignet?\r\n00:52:22 Anthropometrie und Powerlifting\r\n00:55:10 Rumpftraining für Kraftsportler? Statisch (planks) oder dynamisch (loaded carries)?\r\n00:58:04 Mikrobiom\r\n00:59:27 Extremes Kaloriendefizit mit intensivem Kraftsport bei Wachstumpsphase?\r\n01:00:48 Warum machst du Touch and Go Deadlifts? Wann macht es Sinn sie ins Training einzubauen?\r\n01:03:00 Wendler 5/3/1\r\n01:04:07 Nach Verletzungen machen was geht, oder extra langsam anfangen?\r\n01:04:46 Kniebeugen und Kreuzheben mit gerissenem Außenband im Sprunggelenk?\r\n01:05:31 Wie optimal als Anfänger im Kreuzheben steigern?\r\n01:06:12 Ab wann sollte man einen Gürtel nutzen?\r\n01:07:49 Welche Leistungsdiagnostik ist für dich sinnvoll für Ausdauer, Schnelligkeit & Kraft?

"Das kann nicht alles gewesen sein!" mit Blindenfußballer Mulgheta Russom (#84)

Sun, 15 Sep 2019 07:10:39 +0000

Ein Autounfall und eine Infektion im Krankenhaus raubten Mulgheta das Augenlicht als er nur 20 Jahre alt war. Jetzt spielt er Blindenfußball für die deutsche Nationalmannschaft!\r\n\r\nMulgheta Russom ist Blindenfußballer und Fitnesstrainer.\r\n\r\nMulgheta ist bei Facebook: https://www.facebook.com/Mulgheta-Russom-298240786940708/\r\nHier ist seine Homepage: http://www.mulgheta-russom.de/\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nZeitmarker:\r\n00:08:59 Interview Start\r\n00:10:56 Blindenfußball\r\n00:34:26 Der Unfall der zur Blindheit führte

Regeneration, Supplements, sinnvolles Training, Fortbildung & weitere Fragen (#83)

Thu, 12 Sep 2019 08:08:33 +0000

Viele Fragen mit noch mehr Antworten!\r\n\r\nGebe hier eine Bewertung für den Kraftraum Podcast ab: https://damienzaid.de/Bewertung\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nZeitmarker:\r\n00:00:37 Deine besten Regenerationstipps\r\n00:01:13 Tools zur Bestimmung der Regeneration, objektive und subjektive Methoden\r\n00:04:01 Normatec Anzüge für die Beine - Marketing oder sinnvoll?\r\n00:07:09 Kombination von Kraft und Ausdauertraining. Wie geht man am besten vor?\r\n00:10:06 Ersatz für Beinpresse, Belt Squat, Glute Ham Raise um neben Kniebeuge und Kreuzheben mehr Volumen für die Beine zu absolvieren\r\n00:14:49 Omega 3 supplementieren?\r\n00:17:31 Gute pflanzliche Proteine?\r\n00:18:49 Kreatin im Proteinshake okay?\r\n00:19:25 Ist bei Protein, wie bei Kalorien, die Wochenbilanz wichtiger als die Tagesbilanz?\r\n00:21:01 Einfluss von Sport in der Kindheit (Schwimmen) auf Hypertrophie im Krafttraining (mehr Muskeln)?\r\n00:24:05 Massephase mit festen Mahlzeiten oder iifym? #schlechteresser\r\n00:26:48 Anforderungsprofile von Sportarten, woher oder wie vorgehen?\r\n00:31:55 Trainierst du auch im Studio oder nur in der Garage?\r\n00:33:49 Ständiges verkacken eines Maxversuchs bei ein und demselben Lift - was tun?\r\n00:37:37 Was ist cooler vor einem schweren Lift: Peinlich herumschreien und hypen oder cool bleiben?\r\n00:42:16 Wann als Powerlifter Diät machen?\r\n00:44:19 Habe bisher für Bodybuilding inklusive Wettkampf trainiert. Wie steige ich am besten in richtiges Krafttraining ein? Gibt es sinnvolle Pläne oder lieber einen Coach suchen?\r\n00:48:29 Zügiges Gehen die gleichen positiven Auswirkungen auf die Herzgesundheit wie Joggen?\r\n00:50:43 Tagelang Ermüdung und Schmerzen im unteren Rücken nach Bankdrücken. Was kann ich tun?\r\n00:52:29 Knie gehen beim KH nach außen - normal?\r\n00:54:10 Bücher die man als Athletiktrainer gelesen haben sollte\r\n00:56:47 Nocco Werbung okay oder Seele verkauft?\r\n01:00:11 2 Tage Ganzkörperplan vs 3 Tage Ganzkörperplan gleichwertig bei selben Volumen?\r\n01:03:27 Schlafen mit gebeugtem Ellenbogen führt zu pochendem Schmerz und Einschlafen des Unterarms. Erfahrungen? Detonisieren der Muskulatur sinnvoll oder Unterarme kräftigen?\r\n01:05:45 Sinnvolle Anwendung für Indian Clubbells, Maces und Kettlebells? Wofür und für wen?\r\n01:10:09 Optimale Trainingsfrequenz für Muskelaufbau?\r\n01:10:42 Wieso trainieren immer noch viele jede Muskelgruppe einmal die Woche? Hat das was mit Stoff zu tun?\r\n01:15:06 Mobilisieren oder Aufwärmen erst notwendig wenn Probleme bestehen?\r\n01:17:18 Wie fandest du Khabib Nurmagomedov vs Dustin Poirier? Khabib unschlagbar in der Gewichtsklasse?\r\n01:30:31 IST Athletiktrainer Ausbildung - für wen sinnvoll?

Spezifik, Grundlagen, Faszien & Muskelkater (#81)

Thu, 05 Sep 2019 03:00:08 +0000

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Comeback, Krafttraining & Leidenschaft mit BMX Weltmeister Maik Baier (#80)

Sun, 01 Sep 2019 07:07:12 +0000

Das Bein bei Motocross zertrümmert und weniger als ein Jahr später wird er Weltmeister - ein Comeback wie\'s im Buche steht!\r\n\r\nMaik Baier ist BMX Race Fahrer und war 2012 bei den Olympischen Spielen und wurde 2018 Weltmeister.\r\n\r\nMaik ist auf Instagram: https://www.instagram.com/maikbaier689/\r\nHier ist das Video zu seinem Comeback: https://www.youtube.com/watch?v=suz1ywfc0Q4\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nZeitmarker:\r\n00:38:38 Der Unfall & das Comeback zum Weltmeister\r\n01:00:55 Das höchste Ziel\r\n01:08:44 Warum Training wichtig ist

Kraft vs Schnelligkeit, Training als Experiment, Mindset-Tipps & Subjektive Belastung (#79)

Thu, 29 Aug 2019 03:00:10 +0000

3x Stärkster Mann Deutschlands: Strongman, Training & Zeitmanagement mit Raffael Gordzielik (#78)

Sun, 25 Aug 2019 06:45:04 +0000

Der stärkste Mann Deutschlands, der gleichzeitig auch selbstständiger Rechtsanwanlt und Familienvater ist, erzählt wie er trainiert, wie sein Alltag aussieht, wie er vom Football zum Strongman gekommen ist und was Ninja Warrior und die WWE von ihm wollten.\r\n\r\nRaffael Gordzielik ist Strongman, ehemaliger Footballspieler und Rechtsanwalt.\r\n\r\nRaffael ist auf Instagram: https://www.instagram.com/german_godzilla/\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nZeitmarker:\r\n00:04:29 Ernährung als Strongman\r\n00:07:23 Rechtsanwalt, Familienvater und Strongman gleichzeitig: Herausforderung Zeitmanagement\r\n00:12:16 Sportliche Anfänge, Counterstrike & NFL Football Träume\r\n00:24:40 Vom Football zu Strongman, Entwicklung im Strongman & CrossFit Hype\r\n00:54:10 Das Ansehen von Kraftsportlern\r\n01:14:17 Training, Geld & Sponsoring\r\n01:28:36 Ninja Warrior & WWE\r\n01:38:17 World Strongest Man

Wettkampfvorbereitung, maximale Leistung & Ehrgeiz vs Zwang (#77)

Thu, 22 Aug 2019 07:12:10 +0000

Fußball Athletiktraining im Nachwuchsleistungszentrum mit Johannes Engert (#76)

Sun, 18 Aug 2019 06:45:01 +0000

Johannes Engert ist Athletiktrainer für Fußball im Nachwuchsleistungszentrum des TSG Hoffenheim.\r\n\r\nJohannes ist auf Instagram: https://www.instagram.com/hannes27584/\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nZeitmarker:\r\n00:03:05 Wie er zu TSG Hoffenheim kam\r\n00:06:35 Wo als Athletiktrainer lernen\r\n00:08:49 Fußball Krafträume\r\n00:10:22 Athletiktraining, Leistungsdiagnostik und Monitoring im Jugendfußball\r\n00:45:00 Periodisierung\r\n00:49:31 Krafttraining, Übungsauswahl & Neuroathletik\r\n01:01:42 Diagnostik\r\n01:09:19 Spielvorbereitung

Schlechte Ärzte, Social Media Experten & Emotionen vs Objektivität (#75)

Thu, 15 Aug 2019 07:52:35 +0000

Angeregt durch den Instagram Post von @fps.training gebe ich euch einen Denkanstoß zu Ärzten, Medizin, Social Media, Scharlatanen und Objektivität trotz Emotionen.\r\nSeid ihr meiner Meinung oder rede ich Quatsch?\r\n\r\nDer Post von Alex: https://www.instagram.com/p/B1GCPtDiLsE/\r\nDer Post von Stefan: https://www.instagram.com/p/B1G-G9UnRgL/\r\n\r\nGebe hier eine Bewertung für den Kraftraum Podcast ab: https://damienzaid.de/Bewertung\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Vom NFL Spieler zum Athletiktrainer mit Chris Mohr (#74)

Sun, 11 Aug 2019 06:45:17 +0000

Wie er zur NFL gekommen ist, wie die verschiedenen Teams trainiert haben und wie er heute seine Athleten trainiert erzählt Chris Mohr im Kraftraum Podcast.\r\n\r\nChristian Mohr ist ehemaliger NFL Football Spieler für die Seattle Seahawks, Philadelphia Eagles und Cleveland Browns. Heute hat er sein eigenes Gym in dem er sowohl Breitensportler als auch Athleten trainiert.\r\n\r\nChris ist auf Instagram: https://www.instagram.com/chris_mohr_mpc/\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nZeitmarker:\r\n00:08:29 Sein Weg in die NFL\r\n00:57:02 Training in der NFL\r\n01:10:08 Sportwissenschaftstudium, Karriereplanung & Trainingsphilosophie

Q&A: Anfängertraining, Bullshit erkennen, Schmerzen durch falsche Technik & Buchempfehlungen (#73)

Thu, 08 Aug 2019 11:51:59 +0000

In dieser Folge werden eure Fragen beantwortet!\r\n\r\nGebe hier eine Bewertung für den Kraftraum Podcast ab: https://damienzaid.de/Bewertung\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Marathon, Genetik & Kenia mit Arne Gabius (#72)

Sun, 04 Aug 2019 06:45:11 +0000

Marathontraining in Kenia, Flow, Genetik, Barfußschuhe, Krafttraining und Papa sein: All das und noch mehr ist Thema in der Folge mit Arne Gabius.\r\n\r\nArne Gabius ist deutscher Rekordhalter im Marathon mit einer Zeit von 2:08:33\r\n\r\nArne ist auf Instagram: https://www.instagram.com/arne_running/\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nZeitmarker:\r\n00:10:32 Flow & Musik\r\n00:14:32 Verletzungen\r\n00:16:44 Alter & Marathoneinstieg\r\n00:27:08 Marathontraining & Trainer\r\n00:34:26 Genetik & Umwelt\r\n00:52:03 Nike Doku \"Breaking 2\"\r\n01:00:01 Training in Kenia\r\n01:03:56 Laufschuhe\r\n01:18:25 Krafttraining & Ernährung\r\n01:39:30 Papa sein als Profisportler

Die 5 Säulen des sportlichen Erfolgs: Mindset & Zusammenfassung (#71)

Thu, 01 Aug 2019 08:58:28 +0000

Worauf kommt es wirklich an, wenn man seine Ziele im Sport erreichen möchte? In dieser Serie gehe ich auf die wichtigsten Grundlagen in den verschiedenen Bereichen ein, die das Fundament für Höchstleistungen bieten. Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

CrossFit, älter werden & Papa sein mit Shagel Butt (#70)

Sun, 28 Jul 2019 06:45:05 +0000

Shagel ist mit 41 fitter als er mit 30 war und zählt heute als einer der besten CrossFit Athleten in Deutschland. Dazu ist er Papa von 2 Jungs und arbeitet als Personal Trainer. Wir sprechen über CrossFit für Anfänger, sein eigenes Training, wie er heimlich Seilspringen geübt hat und wie er ganz knapp die Einladung zu den CrossFit Games verpasst hat.\r\n\r\nShagel Butt macht CrossFit und ist aktuell der fitteste Mann über 40 in Deutschland.\r\n\r\nShagel ist auf Instagram https://www.instagram.com/shagelbutt/\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nZeitmarker:\r\n00:09:22 CrossFit Wettkämpfe, der fitteste in Deutschland und der Charme von CrossFit\r\n00:25:33 Wie Shagel mit CrossFit anfing, krass aussehen & älter werden und trainieren\r\n00:50:48 Training für CrossFit\r\n00:59:43 Restday & genug Schlaf trotz Kind\r\n01:06:05 Deloads im CrossFit\r\n01:11:33 Was hält Shagel von Powerlifting und wird er jemals einen Wettkampf machen?\r\n01:16:20 Wann aufhören?\r\n01:17:50 Kipping Pullups, Butterfly Pullups und Strict Pullups\r\n01:28:36 Sah Shagel schon immer so gut aus?\r\n01:30:28 Warum sehen im CrossFit Männer und Frauen gleich aus?\r\n01:36:22 CrossFit Games = Größtes Ziel?\r\n01:42:51 Doping im CrossFit\r\n01:58:46 Was bedeuten Tattoos für euch?\r\n02:05:07 Shagels Tipps für CrossFit Anfänger

Die 5 Säulen des sportlichen Erfolgs: Erholung (#69)

Thu, 25 Jul 2019 06:02:37 +0000

UFC Fighter, Mindset & Training mit David Zawada (#68)

Mon, 22 Jul 2019 04:00:25 +0000

Ich spreche mit David über seinen Weg in die UFC, welche die weltweit größte MMA Organisation ist. Auch die Themen Training, Mindset, Niederlagen und Motivation kommen nicht zu kurz.\r\n\r\nDavid Zawada ist Profi MMA Kämpfer und kämpft in der UFC (Ultimate Fighting Championships).\r\n\r\nDavid ist auf Instagram: https://www.instagram.com/davidzawada/\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nZeitmarker:\r\n00:19:10 Training & Mindset\r\n00:30:54 Die Tür zur UFC & aus Niederlagen lernen\r\n00:41:49 Die nächsten Kämpfe\r\n00:44:35 Aufregung vor einem Kampf, Mentaltraining & Schädel-Hirn-Trauma\r\n01:03:56 Davids Traumgegner\r\n01:09:00 Fightweek: Die Woche vor dem Kampf\r\n01:17:07 Training mit und ohne Kampfvorbereitung\r\n01:26:16 Wechsel in eine höhere Gewichtsklasse\r\n01:31:40 Fragerunde, Tekken & Dragon Ball

Die 5 Säulen des sportlichen Erfolgs: Ernährung (#67)

Thu, 18 Jul 2019 05:53:40 +0000

Rugby, Training & Rückschläge mit Carlos Sorteras Merz (#66)

Mon, 15 Jul 2019 04:34:47 +0000

Carlos ist Nationalspieler für Siebener Rugby. Wir sprechen über Rugby als Sport, wie er dafür trainiert und beantworten eure Fragen. Dann erzählt er wie er bei einem wichtigen Spiel einen entscheidenden Fehler gemacht hat, der zur Niederlage geführt hat und wie er das verarbeitet hat.\r\n\r\nDeutschland 7s auf Instagram: https://www.instagram.com/deutschland7s/\r\nCarlos auf Instagram: https://www.instagram.com/carlito_sm/\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nZeitmarker:\r\n00:04:01 Was ist Rugby und wie wird es gespielt?\r\n00:16:26 Wie und warum fängt man mit Rugby an?\r\n00:23:08 Laufwege, eine typische Trainingswoche & Übungen\r\n00:48:38 Rugby Turnier Ablauf, Ernährung & Regeneration\r\n00:54:02 Instagramfragen: Krafttraining im Rugby & Meinung zu Football\r\n00:56:53 Mentale Einstellung im Rugby\r\n00:58:06 Lieblingsübung im Kraftraum\r\n00:58:58 On-season vs off-season Training im Kraftraum\r\n01:01:39 Was braucht es um Profi zu sein und was motiviert um immer wieder aufzustehen?\r\n01:05:17 Papa und Profisportler\r\n01:11:50 Umgang mit Fehlern und Rückschlägen: Finalspiel gegen Japan

Die 5 Säulen des sportlichen Erfolgs: Training (#65)

Thu, 11 Jul 2019 06:01:40 +0000

Sehnentraining, Sportspezifik & wie man Athletiktrainer wird mit Jonas Riess (#64)

Sun, 07 Jul 2019 05:00:44 +0000

Wie trainiert man richtig seine Sehnen und warum sollte man diese speziell trainieren? Jonas hat sich in letzter Zeit intensiv mit dem Thema auseinandergesetzt und gibt uns Einblicke in die Forschung und Praxis des Sehnentrainings. Dazu sprechen wir noch über sportspezifisches Training, Velocity Based Training (VBT) und wie man Athletiktrainer wird.\r\n\r\nJonas Riess ist Sportwissenschaftler, Athletiktrainer und aktiver Footballer. Er setzt in seiner Arbeit auf wissenschaftlich fundiertes und praxiserprobtes Wissen. Zu seinen Athleten die er trainiert zählen unter anderem Footballer, Boxer & Hockeyspieler.\r\n\r\nJonas im Internet:\r\nhttps://kuk-frankfurt.de/\r\nhttps://www.instagram.com/kukfrankfurt/\r\nhttps://www.facebook.com/kukfrankfurt/\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nZeitmarker:\r\n00:16:41 Sehnenadaptationstraining\r\n01:06:42 Reha bei Achillessehnentendinopathie\r\n01:09:41 Organisation von Athletiktraining mit einer kompletten Mannschaft und Strukturierung einer Einheit\r\n01:22:00 Velocity Based Training\r\n01:33:38 Sportspezifisches Training\r\n01:38:58 Training nach einem Kreuzbandriss\r\n01:43:43 Athletiktraining für Football\r\n01:49:24 Wie wird man Athletiktrainer?

Die 5 Säulen des sportlichen Erfolgs: Lifestyle (#63)

Thu, 04 Jul 2019 04:48:42 +0000

Die Wahrheit über Ecdysteron, Steroide & Forschung mit Eduard Isenmann (#62)

Mon, 01 Jul 2019 05:33:11 +0000

Spinat ist Doping? Popeye hatte Recht? Nachdem die neue Ecdysteronstudie in den großen Medien die Runde gemacht hat und einige ihren Senf dazu gegeben haben, wird es Zeit dass der Autor der Studie erklärt was die Ergebnisse wirklich aussagen. Die Kritik an der Studie wird auch angesprochen und ihr bekommt einen Einblick in den Forschungsprozess und warum es nicht so einfach ist wie man denkt.\r\n\r\nEduard Isenmann ist Sportwissenschaftler und Chemiker und forscht an der Sporthochschule Köln.\r\n\r\nEddie ist auf Instagram: https://www.instagram.com/e.isenmann/\r\nEddie bei ResearchGate: https://www.researchgate.net/profile/Eduard_Isenmann\r\nHier findet ihr die Studie: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31123801\r\n\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nZeitmarker:\r\n00:03:44 Die Spinatstudie: Ecdysteron!\r\n00:24:05 Das Studiendesign und was gemacht wurde\r\n00:43:07 Frauen und ihre Besonderheiten für die Forschung\r\n00:46:58 Kritik an Studien: berechtigt?\r\n00:49:45 Ecdysteron auf der Dopingliste & Risiken von Nahrungsergänzungsmittel\r\n01:08:46 Standardisierte Ernährung in Studiendesigns\r\n01:16:47 Zeitliche Planung, Feedback der Teilnehmer & Effektives Training für eine Studie

Erfolgreich sein, Verletzungen & Selbstständigkeit mit Florian Theisen (#61)

Mon, 24 Jun 2019 05:25:14 +0000

Ich spreche mit Flo von Athletic Aesthetics über seine Anfänge als selbstständiger Unternehmer in der Fitnessbranche, das russische Kniebeugenprogramm Smolov, unsere perfekten Morgenroutinen, Verletzungen und die Grundlagen für ein erfolgreiches Training.\r\n\r\nFlorian Theisen ist YouTuber, Powerlifter und Betreiber des Athletic Aesthetics Shop.\r\n\r\nFlo ist auf Instagram: https://www.instagram.com/flo.theisen/\r\nFlo auf YouTube: https://www.youtube.com/user/TheTysonFitness\r\nHier findet ihr den Athletic Aesthetics Shop: https://shop.athletic-aesthetics.de/\r\n\r\nDiese Folge wird gesponsert von https://www.brunobett.de/\r\nSpare 50€ mit dem Code den ich in der Folge erwähne!\r\n\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nZeitmarker:\r\n00:11:45 Theisen im Schnelldurchlauf\r\n00:21:43 Power Racks: Heavy Duty II vs Barbarian Line Review\r\n00:25:50 Athletic Aesthetics: Powerbuilding, T-Shirts & Equipment\r\n00:34:40 Wie du 30000€ in 30 Tagen verdienst & die perfekte Morgenroutine\r\n00:57:58 Wie die Marke wächst\r\n01:05:48 Smolov, das russische Kniebeugenprogramm\r\n01:21:14 Wettkämpfe, Verletzungen & Zielsetzung\r\n01:58:38 Sich selbst coachen

Psychische Probleme & Training für Torwarte mit Niklas Jakusch (#60)

Sun, 16 Jun 2019 18:19:52 +0000

Niklas Jakusch ist ehemaliger Profifußballer der mit psychischen Problemen zu kämpfen hatte. Wir sprechen über die Entstehung seiner Probleme, wie er damit fertig geworden ist und über das Athletiktraining als Torwart.\r\n\r\nNiklas ist auf Instagram: https://www.instagram.com/Niklas_j25/\r\nNiklas ist auf Facebook: https://www.facebook.com/niklasj25/\r\n\r\nDiese Folge wird gesponsert von https://www.simpleproducts.de/ Spare 6% beim Einkauf mit dem Code \"kraftraum6\"\r\n\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Ziele, Selbstmitleid & einarmiges Powerlifting mit Alex Jessen (#59)

Sun, 09 Jun 2019 10:20:09 +0000

Alex Jessen hat sich bei einem Motorradunfall die Nerven seines rechten Arms komplett abgerissen. Trotzdem hat er sich als Ziel gesetzt wieder bei einem Powerlifting Wettkampf anzutreten. Seine Einstellung bezüglich seiner Verletzung zeugt von wahrer Stärke, denn am Ende zählt nicht wieviel Gewicht man hebt, sondern dass man trotz vieler möglichen Ausreden sein Bestes gibt.\r\n\r\nAlex ist auf Instagram: https://www.instagram.com/alex.jessen99/\r\n\r\nDas Video zu seinem Unfall: https://www.youtube.com/watch?v=Tq7KlDh01Sw\r\n\r\nDiese Folge wird gesponsert von https://www.simpleproducts.de/ Spare 6% beim Einkauf mit dem Code \"kraftraum6\"\r\n\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nZeitmarker:\r\n00:27:09 Training nach dem Unfall\r\n00:41:31 Selbstmitleid\r\n00:58:50 Risiko & jugendlicher Leichtsinn\r\n01:17:37 Die Flensburger Alpen

Profi Fußball, Training & Doping mit Marc Nielsen (#58)

Sun, 02 Jun 2019 09:06:05 +0000

Deutschlands Sport Nummer 1: Fußball! Dass ich jemals 2,5h darüber sprechen werde hätte ich auch nicht gedacht. Marc gibt uns als ehemaliger Profi Fußballer einen Überblick wie man Profi wird, wie Profis trainieren und am Ende reden wir über Doping im Fußball und anderen Sportarten.\r\n\r\nMarc Nielsen ist ehemaliger Profi Fußballer und heute Besitzer des Gyms \"Never Quit Headquarters\"\r\n\r\nMarc ist auf Instagram: https://www.instagram.com/neverquitlife/\r\n\r\nDiese Folge wird gesponsert von https://www.simpleproducts.de/ Spare 6% beim Einkauf mit dem Code \"kraftraum6\"\r\n\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nZeitmarker:\r\n00:05:58 Die Regelproblematik, Schiedsrichter und Zuschauer\r\n00:25:04 Sporteingangsprüfung, Athletik und Mindset im Fußball & Geld\r\n00:59:47 Marcs Fußball Laufbahn\r\n01:08:45 Athletiktraining im Fußball\r\n01:30:52 Konkurrenz innerhalb der Mannschaft, Fans & Mentaltraining\r\n02:03:21 Schwalben\r\n02:08:51 Doping

Stuntman für Jackie Chan & Undisputed mit Andy Long (#57)

Sun, 26 May 2019 13:00:51 +0000

Andy hat sich seinen Kindheitstraum verwirklicht und ist Stuntman im Jackie Chan Team geworden. Gemeinsam mit seinem Idol Jackie Chan hat er drei Filme gedreht und hat seitdem bei Undisputed 4 mitgespielt und einen eigenen Kinofilm in Vietnam gedreht.\r\nIch kenn Andy schon viele Jahre aus unserer gemeinsamen Tricking-Zeit, wo wir in einem Team waren.\r\n\r\nAndy Long ist Stuntman, Schauspieler, Director, Tricker & Kampfsportler und hat in Filmen mit Jackie Chan & Scott Adkins gearbeitet und war zuletzt bei Into the Badlands zu sehen.\r\n\r\nHier ist das Video zu Andys weg zu Jackie Chan: http://bit.ly/AndyLong\r\nHier ist das Tricking Video: http://bit.ly/TricksquadYoutube oder http://bit.ly/TricksquadVimeo\r\n\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nZeitmarker:\r\n00:12:59 Erstes großes Projekt\r\n00:19:28 Der Weg zum Jackie Chan Stunt Team\r\n00:52:48 Der erste eigene Spielfilm\r\n00:59:18 Undisputed 4 als Stuntman und Schauspieler\r\n01:10:31 Das nächste große Ziel, Opfer bringen & Training

BMX Race, Schnellkraft & Toughness mit Simon Schirle (#56)

Sun, 19 May 2019 17:43:12 +0000

Welchen Einfluss hat Training und Sport auf den Rest unseres Lebens und was macht einen Leistungssportler aus?\r\n\r\nSimon Schirle ist BMX Trainer am Olympiastützpunkt Stuttgart und ehemaliger BMX Fahrer.\r\n\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nZeitmarker:\r\n00:06:48 Was ist BMX Race?\r\n00:09:12 Vom Athlet zum Trainer durch gezwungenes Karriereende\r\n00:15:59 Krafttraining für Leistungssportler & Anforderungen für BMX\r\n00:29:27 Veränderungen des Athletiktrainings über die Jahre\r\n00:42:27 BMX Vorbereitung, Saison & Rennen\r\n00:49:44 Velocity Based Training\r\n00:58:00 Junge Athleten, Karriere nach dem Sport & Talente\r\n01:12:02 Entwicklung des Niveaus in den letzten Jahren\r\n01:23:57 Training & Sport für Kinder

Fragen & Antworten (#55)

Mon, 13 May 2019 03:39:17 +0000

In dieser Folge beantworte ich eure Fragen.\r\n\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nZeitmarker:\r\n00:00:56 Homegym\r\n00:01:39 Athletiktraining mit Kindern\r\n00:06:13 Trainingsplanung: Intensität, Frequenz, Volumen\r\n00:12:04 Meine krassesten, verstörendsten, lustigsten Geschichten\r\n00:21:24 Wie trainieren wenn du nur drei mal pro Woche eine Stunde Zeit hast?\r\n00:24:43 Regeneration / Recovery\r\n00:28:51 Training über 50 & ist Krafttraining schlecht für die Gelenke?\r\n00:32:13 Wen würdest du nie in deinem Podcast haben wollen & was nervt dich an der Fitness Szene?\r\n00:37:46 Würdest du noch einmal Sportwissenschaft studieren? Was fande ich gut oder schlecht?\r\n00:41:20 Gibt es sinnvolle Supplements?\r\n00:45:05 Ernährung für Kraftsport\r\n00:46:27 Biopsychosoziales Schmerzmodell\r\n00:47:47 Meinungen zu American Football: Athletikniveau, Hirnverletzungen, etc\r\n00:51:22 Programming für Powerbuilding\r\n00:54:01 Vor- und Nachteile von Kraftsport für Kampfsportler\r\n00:56:12 Erzähl uns von deinem besten KDK Wettkampf. Wir wollen Details!\r\n00:57:59 Assistenzübungen und wie man die Schwächen erkennt\r\n01:00:32 Einfluss und Unterschiede von langsamem oder schnellem Stoffwechsel auf den Muskelaufbau\r\n01:03:04 Wie sieht die Kraftsportwelt in 10 Jahren aus?\r\n01:08:48 Das Leben als Vater\r\n01:15:18 Mindset im Sport & mach deine eigenen Erfahrungen

Epigenetik, Quantenphysik & dein Potenzial mit Dr Akuma Saningong (#54)

Mon, 06 May 2019 16:50:42 +0000

\"Dr. Akuma Saningong ist Keynote Speaker, Motivationstrainer und Naturwissenschaftler. Er ist ein Meister der Kommunikation und Experte in der Freisetzung und Maximierung Deines Potenzials durch die Verknüpfung von Wissenschaft und\r\nPersönlichkeitsentwicklung sowie Inspiration.\r\n\r\nEr wendet das Wissen der Quantenphysik und\r\nder Epigenetik aus der Biologie an, damit Du Dein volles Potenzial entfaltest.\r\n\r\n„Investiere in Dich selbst, denn wenn Du es nicht tust, tut es niemand anderes.“ - Akuma Saningong\"\r\n\r\nInstagram: https://www.instagram.com/drakumasaningong/\r\nWebsite: https://www.drsaningong.com/de/

Insanity Meet 2019 mit Team Insanity (#53)

Sun, 28 Apr 2019 10:42:04 +0000

Das Insanity Meet 2019 findet vom 4. Oktober bis 6. Oktober im RheinGym in Köln statt.\r\n\r\nFreitag sind die Frauen dran.\r\nSamstag die -75kg und die -90kg Klasse der Männer.\r\nSonntag die -105kg und die offene Klasse der Männer.\r\n\r\nDie Anmeldung ist ab 4. Mai um 12:00 Uhr.\r\n\r\nWeitere Infos gibt es auf https://insanitymeet.com/ und bei https://www.instagram.com/insanitypowerlifting/ & https://www.facebook.com/insanitymeet\r\n\r\nIch werde dort sein und freue mich euch alle zu treffen!\r\n\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nZeitmarker:\r\n00:03:29 Insanity Entstehung & Entwicklung\r\n00:34:17 Lifestream\r\n00:47:50 Anmeldung\r\n00:54:57 Wettkampf 2019 Ankündigungen\r\n00:58:10 Neue Relativpunkte\r\n01:04:51 Aufwärmbereich\r\n01:10:33 Sponsoren\r\n01:16:11 Wer kann starten?\r\n01:17:48 Für die Lifter!

Weniger Nachdenken, mehr Machen mit Mark Traut (#52)

Mon, 22 Apr 2019 09:43:36 +0000

Wie nimmt man 7kg über Nacht ab? Ist Sumo Cheating? Sind nur schlechte Powerlifter fett? Und was hat es mit Hochkrüppeln auf sich? Mark Traut ist Powerlifter -93kg und hat 2019 den 2. Platz bei der BVDK DM belegt. Mark ist auf Instagram: https://www.instagram.com/mark_trt/ Zeitmarker: 00:02:11 Aktuelle Entwicklung von Powerlifting in Deutschland 00:07:40 Vom jeden Tag joggenden Moppel zum Powerlifting Adonis 00:19:58 Motivation, Antrieb & weniger nachdenken 00:30:12 Wie Mark trainiert, Körperbild & Wahrnehmung 00:43:33 Sumo ist Cheating & nur schlechte Powerlifter sind fett 00:57:50 Schlechte Ernährung 01:00:47 7kg über Nacht abnehmen? 01:07:14 Armumfang? 01:09:23 Sind Zughilfen Cheating? 01:11:19 Saschas Brust ist die prallere! 01:13:05 Größeres Achievement: Deutscher Juniorenmeister oder bei Ako im Video? 01:15:49 Wenn man beim Curlen schön die Adern sieht, ruhig noch ein paar Sätze mehr? 01:17:37 Kann Mark Hochdeutsch? 01:18:23 Pinke Socken beim Kreuzheben? 01:19:50 Bodybuildingwettkampf, Ziele, Vorbilder & Insanity 2019 01:25:27 BVDK Kader, Arroganz & Musik im Training 01:32:14 Gay 4 Pay Angebote 01:42:01 Baustell & Krafttraining kombinieren 01:42:50 Genetik, Kraft & Aussehen 01:48:20 Selbstbewusstsein & Krafttraining Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung!

Powerlifting als Frau Bundesbizepsministerin mit Julie Klenkler (#51)

Sun, 14 Apr 2019 12:55:08 +0000

In dieser Folge habe ich die Bundesbizepsministerin Julie Klenkler zu Gast. Sie erzählt was Powerlifting für sie als Frau so interessant macht, wann und warum sie Toast mit Smarties isst und beantwortet dazu viele Zuhörerfragen. Links: Julie ist auf Instagram https://www.instagram.com/bundesbizepsministerin/ Zeitmarker: 00:01:49 Deutsche Meisterschaft im Powerlifting 2019 BVDK 00:18:26 Die Bundesbizepsministerin isst Toast mit Smarties 00:22:09 Armumfang der Bundesbizepsministerin 00:23:57 Diät Tipp: Abnehmen ohne Hungern 00:30:01 In eine höhere Gewichtsklasse wechseln 00:32:32 In welcher Disziplin hätte sie gerne den Weltrekord? 00:34:33 Wechsel von Sumo auf Conventional Deadlift 00:38:26 Vorbilder, Equipped Powerlifting & Sweg bei Frauen 00:45:50 Ihre langfristigen Ziele im Powerlifting 00:51:05 Wie die Männer auf eine starke Frau reagieren 00:52:59 Ihre Powerlifting Anfänge 00:55:33 Creepy Fragen und Social Media 01:03:43 Musik & Training 01:09:49 Wann kann man mit seinem Training zufrieden sein? 01:12:56 Training und Job miteinander vereinbaren 01:17:04 Training an den Zyklus anpassen? 01:24:26 Gute Gyms und der Home Gym Vorteil 01:27:53 Wie die Bundesbizepsministerin ihre Arme trainiert Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung!

Evidence Based Practice in der Physiotherapie mit Stefan Orth (#50)

Tue, 09 Apr 2019 11:11:33 +0000

Stefan ist wieder zu Gast und wir reden über evidenzbasiertes Arbeiten in der Physiotherapie, Scharlatane Liebscher & Bracht und seinen ersten Powerlifting Wettkampf. Stefan ist auf Instagram https://www.instagram.com/stefan_the_physio/ Zeitmarker: 00:01:54 Scharlatane in der Physiotherapie: Liebscher & Bracht 00:07:42 Kognitive Verzerrung und Denkfehler 00:14:15 Foam Rolling, Faszienbehandlungen und andere Neuromodulation sinnvoll nutzen 00:22:15 Kommunikation mit Kunden & Patienten 00:25:31 Ein Physiotherapeut ist kein Masseur 00:39:18 Woher kommen die Schmerzen? 00:50:46 Warum Methoden von Gurus nur kurzfristig funktionieren 01:03:07 Stefans erster Powerlifting Wettkampf & aktuelles Training 01:09:32 Schlaf, früh aufstehen & Produktivität Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung!

Training, Disziplin & Dragon Ball mit Julian Jacobi (#49)

Sun, 31 Mar 2019 06:22:51 +0000

Julian Jacobi ist als Junge in das Shaolin Kloster gegangen, um sich zum Kung Fu Meister ausbilden zu lassen. Heute hat er seine eigene Kampfsportschule, die auch einen großen Kraftraum hat. Und wer hätte gedacht dass er Dragon Ball Fan ist?\r\n\r\nJulians Kampfsportschule Temple Wushu findet ihr auf Instagram https://www.instagram.com/templewushu/ und auf der Website http://temple-wushu.de/\r\n\r\nZeitmarker:\r\n00:23:46 Metallstangen auf dem Kopf zerschlagen\r\n00:34:14 Kämpfen als Shaolin Mönch & Flying Uwe\r\n00:45:05 Eigene Kampfsportschule, warum der Kunde nicht König ist & Verletzungen\r\n00:59:40 Deutsche Shaolin? Respekt & Spaß\r\n01:04:08 Julians Alltag & Training\r\n01:20:24 Mit 60 noch als Trainer arbeiten? Kampfsportschule und Fitness

Ernährungsberaterin der Profis, Diäten & Sport mit Judith Von Andrian (#48)

Sun, 24 Mar 2019 09:43:29 +0000

Judith Von Andrian hat Ernährungswissenschaft studiert, ist die Ernährungsberaterin von Schalke und dem Olympiastützpunkt Rheinland und ist aktive Sportlerin. Und das Beste ist, dass sie ein Fan von \"back to basics\" und \"es kommt drauf an\" ist.\r\n\r\nJudi findet ihr auf Instagram https://www.instagram.com/tschudyyy/\r\nZeitmarker:\r\n00:03:34 Ernährungswissenschaft statt Medizin \r\n00:05:50 Vom Laufen zum Gewichtheben und was sie gemeinsam haben \r\n00:18:49 Im Ernährungsstudium was praktikables für den Sport lernen & Berufsaussichten \r\n00:30:29 Ernährungsberatung bei Schalke & am Olympiastützpunkt \r\n00:37:02 Die größten Probleme im Bereich Ernährung \r\n00:58:12 Ihre Vorgehensweise bei einem neuen Athleten \r\n01:06:46 Vor- & Nachteile verschiedener Diäten (Keto, Vegan, Low Carb, Intermittierendes Fasten) \r\n01:24:37 Ohne Insulin keine Fettzunahme \r\n01:28:47 Sich besser fühlen, Kalorien zählen & Glykämischer Index \r\n01:38:20 Zucker ist Gift

Calisthenics & Kniebeugen: Geht das? mit Tonio Zeidler (#47)

Sun, 17 Mar 2019 14:53:11 +0000

Tonio Zeidler studiert Sportwissenschaft in Leipzig, ist Calisthenics Athlet und organisiert die Calisthenics DM 2019. Tonio auf Instagram: https://www.instagram.com/tonio.zed/ Zeitmarker: 00:05:20 Calisthenics Anlagen & was ist Calisthenics? 00:15:58 Calisthenics Wettkämpfe, saubere Klimmzüge & Verletzungen 00:39:12 Muscle Up lernen, Klimmzüge sind nicht gleich Klimmzüge & sind Kniebeugen Calisthenics? 01:18:47 Wie als Anfänger trainieren? 01:24:35 Vorteile von Calisthenics für Mannschaftssportler & Powerlifter? 01:32:41 Calisthenics mit Powerlifting Langhanteltraining kombinieren 01:43:18 Deutsche Meisterschaft 2019 Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung!

Stark & Breit: Was wir von Natural Bodybuildern lernen können mit Fabian Buchert (#46)

Mon, 11 Mar 2019 05:44:22 +0000

Fabian Buchert ist der erfolgreichste deutsche naturale Bodybuilder, den du nicht kennst! Wir besprechen wie man als naturaler Athlet Muskelmasse aufbaut, Körperfett verliert, ohne dabei durchzudrehen, und welche Bodybuilding Weisheiten nur Mythen sind. Dazu beantwortet Fabi einige Zuhörerfragen. Fabi auf Instagram: https://www.instagram.com/fabi_unchained/ Zeitmarker: 00:02:21 Wer ist Fabian Buchert? 00:06:05 Vorteile von Training früh morgens 00:10:38 Genetik im Bodybuilding 00:12:45 Warum macht man Bodybuilding, die ersten Wettkämpfe & natural vs auf Stoff 00:22:09 Offseason, Ernährung & Essstörungen im Natural Bodybuilding 00:37:09 Im knappen Höschen auf der Bühne & hardcore sein 00:47:37 Refeeds in der Diät? 00:50:56 Eher Stärken oder Schwächen trainieren? 00:53:13 Atmosphäre hinter der Bühne 00:56:58 Wie lange Diät & wie verändert sich die Kraft? 00:58:45 Diättrends, wie zB Keto, Vegan, Intermittierendes Fasten, IIFYM... 01:01:59 Hardgainer gibt es nicht 01:05:04 Was machst du jeden einzelnen Tag für deine Form und Fitness? Mentale Grenzen & FFMI 01:15:58 Bodybuilding Mythen Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung!

Scharlatane, Placebos & YouTube mit Dr. Janos Hegedüs (#44)

Sun, 24 Feb 2019 14:49:55 +0000

Dr. Janos Hegedüs ist Arzt für innere Medizin und informiert auf seinem YouTube-Kanal "Sprechstunde" über Gesundheitsthemen und klärt auf. Dazu geht er gegen Scharlatane und falsches Wissen an. Sprechstunde auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCmb5uEDNJ4fQCCINILkVEcA Zeitmarker: 00:03:59 Warum ist Janos Arzt geworden & Geschichten aus dem Rettungsdienst in Budapest 00:22:29 Sprechstunde, Scharlatane und Feedback 00:40:56 Es kommt drauf an, Kommunikation & Placebo 00:56:08 Wie oft sollte man zum Arzt gehen & wie können wir gesünder werden? 01:12:18 Trends & Hacks (Detox, Entschlacken, Protein, Fasten, ...) 01:22:03 Wo kann man sich informieren und kann man jedem Arzt vertrauen?

Eigenes Gym eröffnen - vom Traum zur Realität mit Paul Merten von RheinGym (#43)

Sun, 17 Feb 2019 18:12:56 +0000

Viele haben den Traum des eigenen Gyms, doch nur wenige setzen diesen auch um. Paul Merten hat genau das mit seinen Geschäftspartnern gemacht und das RheinGym in Köln eröffnet.\r\n\r\nEr erzählt uns von gefrorenen Dixi-Klos, Bankangestellten die im Fitnessstudio keinen Fortschritt machen und deswegen einen Kredit bewilligen und von einem Bewerber den sie unbedingt einstellen mussten.\r\n\r\nPaul auf Instagram: https://www.instagram.com/fit_byscience/\r\n\r\nRheinGym auf Instagram: https://www.instagram.com/rhein_gym/\r\n\r\nRheinGym Website: https://www.rheingym.de/\r\n\r\nZeitmarker:\r\n00:03:12 Fakten zum RheinGym\r\n00:12:59 Vom Traum zur Umsetzung\r\n00:19:00 Laufende Kosten, Break-Even & Erstausstattung\r\n00:28:35 Startkapital\r\n00:44:39 Qualitätsmanagement bei Coaches

Box Squats, schlechte Übungen & Social Media mit Simon Gavanda (#42)

Sun, 10 Feb 2019 05:52:15 +0000

Simon Gavanda ist nun zum zweiten Mal Gast im Kraftraum Podcast und wir sprechen über Box Squats, wie man auf Social Media missverstanden wird und was ein Werkzeugkoffer und Chefkoch mit Training gemeinsam haben. Simon auf Instagram: https://www.instagram.com/saimen93/ Simon auf Facebook: https://www.facebook.com/simon.gavanda/ Zeitmarker: 00:00:57 Box Squats ist eine schlechte Übung & das Problem mit Social Media 00:09:29 Schlechte Übungen und einer der größten Fehler im Training 00:21:24 Sind alle Geräte scheiße, Gamifizierung & Social Media Trainer 00:37:33 Skepsis, Netflix Dokus & jeder weiß es besser 00:46:27 Kompromisse, warum man bei Kniebeugen die Knie nicht über die Zehenspitzen schieben darf & warum gute Antworten meistens unbefriedigend sind 01:04:30 Functional Training, warum Bizeps Curls funktional sind & gesund alt werden 01:18:49 Animal Movements, Neuroathletik & Bringschuld für Beweise Die andere Folge mit Simon: https://www.damienzaid.de/2018/06/23/stumpf-ist-trumpf-masse-ist-macht-simon-gavanda/ Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung!

Probleme der Fitnessbranche & Coachingweisheiten mit Alexander Ketterer (#41)

Mon, 04 Feb 2019 06:20:33 +0000

In der Men\'s Health veröffentlicht? Check!\r\nEinen Artikel im Alan Aragon Research Review? Check!\r\nPraktikum bei Mike Israetel von Renaissance Periodization? Check!\r\n\r\nAlex ist Diplom Pharmazeut der sich seit einigen Jahren mit Training & Ernährung beschäftigt und Personal Training & Online Coaching anbietet. Aktuell hat er sich auf das Training für Frauen spezialisiert und das Beauty & Beast Programm rausgebracht.\r\n\r\nHier könnt ihr ihn finden:\r\nhttps://www.instagram.com/fps.training/\r\nhttp://fps.training/\r\n\r\nZeitmarker:\r\n00:12:01 Alan Aragon Research Review & Mens Health\r\n00:16:34 Personal Training & Online Coaching\r\n00:20:56 Praktikum bei Renaissance Periodization unter Mike Israetel\r\n00:27:28 Beauty & Beast Hypertrophie Programm für Frauen, Apps für Trainer und Kunden & übergehypte Bücher\r\n00:52:35 Probleme der Fitnessbranche, wo wir uns ändern müssen & Preise und Vertrauen im Personal Training

Q&A: Supplements, Hardgainer, Zeitmanagement & mehr (#40)

Sun, 27 Jan 2019 20:07:14 +0000

Heute gibt\'s wieder eine Folge in der ich eure Fragen beantworte!\r\n\r\nHier sind die Fragen:\r\n00:00:57 Sinn & Unsinn von Supplementen\r\n00:03:52 Wie bist du an deine ersten Athleten und Mannschaften zum Coaching gekommen?\r\n00:08:29 Wie erholt man sich von einem Kreuzbandriss?\r\n00:09:14 Wie trainiert man richtig für einen CrossFit Wettkampf?\r\n00:11:08 Als Hardgainer Muskeln statt Fett zuzulegen?\r\n00:13:12 Volumen für Powerbuilding (?)\r\n00:14:40 Welche Literatur oder welches Buch sollte man unbedingt gelesen haben?\r\n00:15:58 Thor vs Goku: wer gewinnt?\r\n00:16:57 Was tun bei Programm Hopping?\r\n00:19:18 Zeitmanagement bei Selbstständigkeit, Familie und Sport\r\n00:22:13 Was hälst du von der neuen (nicht mehr Wilks) Formel der IPF?\r\n00:24:07 Wie bekomme ich meine Lifts explosiver? Ich lifte konstant (zu?) langsam\r\n00:25:58 Deine top Übungen für Fußballer die man ohne Equipment auf dem Rasen durchführen kann\r\n00:29:20 Wie entfache ich meine Leidenschaft neu für den Sport?\r\n00:31:51 Was hat der Sport in deinem Leben verändert?

Aufstehen, auch wenn es nicht geht! mit Sven Thomsen (#39)

Sun, 20 Jan 2019 09:05:05 +0000

Sven Thomsen ist von einem Moment auf den anderen querschnittsgelähmt gewesen. Beim Motorradfahren ist ihm ein kleiner Fehler passiert, der sein Leben ziemlich verändert hat. Eine Horrorvorstellung, mit der er überraschend locker umgeht.\r\n\r\nSven ist ein guter Freund von Francesco Virzi und hat mit ihm zusammen die Powerlifting Challenge veranstaltet. Auch dieses Jahr wird es eine geben, bei der Sven wieder eine Wette mit Cesco machen wird.\r\n\r\nSven auf Instagram: https://www.instagram.com/svethoms/\r\nSven auf Facebook: https://www.facebook.com/Shaun0711\r\nPowerlifting Challenge: http://www.powerlifting-challenge.de/ & https://www.facebook.com/PowerliftingChallenge/\r\n\r\nZeitsmarker:\r\n00:01:15 Tag X: Vom Sportler zur Querschnittslähmung\r\n00:25:02 Einfacher gesagt als getan & dem geht\'s viel schlechter als dir\r\n00:33:38 Wie hilft die sportliche Erfahrung?\r\n00:43:19 \"Wie wäre es im Rollstuhl zu sitzen?\"\r\n00:46:16 Sportliche Ziele & Powerlifting Challenge 2019\r\n00:56:41 Rollstuhlgerechte Ernährung\r\n01:06:19 Doku: Murderball https://www.imdb.com/title/tt0436613/\r\n01:09:41 \"Es ist noch drin was drauf steht\"\r\n01:14:19 https://www.instagram.com/unbroken_robin/

Real bleiben, YouTube Lifestyle & Comeback mit Pascal Su (#38)

Sun, 13 Jan 2019 13:10:48 +0000

Hauptberuflich YouTuber & Online Coach, oder doch Fitness-Entrepreneur? Wie das funktioniert und wie man dazu kommt erzählt uns Pascal Su. An erster Stelle ist er eigentlich Powerlifter und auch da ziemlich erfolgreich. Allerdings hat er sich beim Skaten den Ellenbogen gebrochen und musste operiert werden. Davon kam er stärker zurück als davor. Wie man das schafft, was man durch Krafttraining lernt und viele andere Themen werden angesprochen.\r\n\r\nDie Aufnahme entstand ein paar Tage vor der zweiten Operation, um die Schrauben aus dem Arm zu holen und sein Comeback hat er schon geplant.\r\n\r\nPascal auf Instagram: https://www.instagram.com/yuribeuga/\r\nPascal auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC-tQs7fJ3Fbmf47OnSQF7oQ\r\nPascals Website: https://www.pascalsu.de/\r\n\r\nZeitstempel:\r\n00:01:40 Skaten ist gefährlich, stärker nach einer Verletzung zurückkommen & Pascals Background\r\n00:28:37 Bodybuilding, Abnehmen für Gewichtsklassen & Alltag als selbstständiger YouTuber\r\n00:53:31 YouTube Business, science & evidence based & Menschen motivieren\r\n01:16:40 Kinder & Sport, Supplements & Marketing\r\n01:28:12 Was man durch Krafttraining lernt\r\n01:32:00 Was kommt nach der Operation, Qualifikation & #locker600

Was hast du 2018 gelernt? Beste Bücher & Tipps fürs neue Jahr Spezialfolge mit Simon Wetzel, Jonas Riess, Stefan Orth, Dorian Grenier, Paulina Ioannidou, Simon Gavanda, Frank Taeger & Paul Schlütter (#36)

Tue, 01 Jan 2019 11:25:34 +0000

Die erste Folge von 2019 ist zugleich der Jahresabschluss für 2018. Hier habe ich einigen Experten die Frage gestellt, was sie 2018 gelernt haben oder worüber sie ihre Meinung geändert haben. Dazu gibt es Buchempfehlungen und die besten Tipps für ein erfolgreiches 2019! 00:00:59 Simon Wetzel (Wissen ist Kraft) 00:06:09 Jonas Riess (Kraft- & Konditionstraining Frankfurt) 00:08:51 Stefan Orth…

Quelle

Wie man Gurus erkennt, 2018 & wer ist dieser Damien überhaupt? Spezialfolge mit Spezialhost (#35)

Sun, 30 Dec 2018 14:36:18 +0000

Da ich oft von euch gehört habe dass ich mehr von mir erzählen soll, habe ich hier eine Folge mit einem besonderen Host, der mich interviewt.

Quelle

Was heißt es stark zu sein? Spezialfolge Teil 2 mit Max Lang, Helene Fiedler, Paul Schlütter, Stefan Orth, Simon Wetzel, Frank Taeger & Jonas Riess (#34)

Wed, 26 Dec 2018 08:00:00 +0000

Teil 2 der Spezialfolge stellt wieder einigen bisherigen Gästen die Frage "Was heißt es für dich stark zu sein?". Zeitstempel: 00:00:29 Max Lang 00:01:51 Helene Fiedler 00:02:28 Paul Schlütter 00:04:44 Stefan Orth 00:09:01 Simon Wetzel 00:10:55 Frank Taeger 00:13:45 Jonas Riess Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung!

Was heißt es stark zu sein? Spezialfolge Teil 1 mit Almir Velagic, Dorian Grenier, Dr. Frank-Holger Acker, Katharina Zollinger, Paul Merten, Simon Gavanda, Paulina Ioannidou & Pascal Su (#33)

Tue, 25 Dec 2018 08:00:05 +0000

Zur Weihnachtszeit gibt es eine zweiteilige Spezialfolge, in der bisherige Gäste eine wichtige Frage beantworten: "Was heißt es stark zu sein?". Zeitstempel: 00:01:32 Almir Velagic 00:02:19 Dorian Grenier 00:04:33 Dr. Frank-Holger Acker 00:06:08 Katharina Zollinger 00:08:25 Paul Merten 00:09:31 Simon Gavanda 00:10:25 Paulina Ioannidou 00:12:43 Pascal Su Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung!

Gewicht halbiert, Entscheidungen & #dickundglücklich? mit Simon Feeser (#32)

Sun, 23 Dec 2018 09:30:30 +0000

Simon war sein Leben lang \"der Dicke\". Natürlich wollte er auch immer abnehmen, aber hat nach kurzen Erfolgen wieder alles Gewicht was er verloren hatte und noch mehr zugenommen. Heute hat er sein Gewicht halbiert, ist ausgebildeter Physiotherapeut und einer der schlankesten in seinem Freundeskreis. Was der entscheidende Moment war, wie er dann abgenommen hat und was ihm dabei am meisten geholfen hat, erzählt er uns in der letzten regulären Folge des KRAFTRAUM Podcast für 2018.\r\n\r\nSimon ist auf Instagram: https://www.instagram.com/simmi_simmey/\r\n\r\nUnterstütze den KRAFTRAUM Podcast und teile die Folge mit mindestens einer Person\r\n\r\nUnterstütze den KRAFTRAUM Podcast und gönn dir Merchandise https://shop.spreadshirt.de/kraftraumpodcast\r\n\r\nStimme für den KRAFTRAUM Podcast beim #podcastpreis2019 https://podcastpreis.de/poll/sport/\r\n\r\nZeitstempel\r\n00:01:03 Vergleich damals - heute, der entscheidende Moment & Training als Übergewichtiger\r\n00:17:14 Ernährung, Dehnstreifen & was hat beim Abnehmen am meisten geholfen?\r\n00:49:09 Entscheidungen, Beherrschung & Jojo Effekt\r\n01:13:18 Simon vs Alex vs Carsten, #fatpositive & #dickundglücklich

1. Bundesliga Handball, kaputte Knie & dummes Training mit Vanessa Koslowski (#31)

Sun, 16 Dec 2018 07:44:46 +0000

Gestern noch Spielerin der 1. Bundesliga Handball in der Schweiz und heute 2 kaputte Knie und keinen Spielervertrag mehr. Das ist Vanessa Koslowski passiert, obwohl sie Sportwissenschaftlerin ist und es besser hätte wissen können. Heute weiß sie was zu den kaputten Knien geführt hat und was bei ihrer Reha sicher nicht geholfen hat.\r\n\r\nVanessa Koslowski ist Sportwissenschaftlerin, Ernährungsberaterin und ehemalige Handballerin der 1. Bundesliga in der Schweiz.\r\n\r\nVanessa auf Instagram: https://www.instagram.com/kosli_91/\r\n\r\nZeitstempel:\r\n00:11:50 Neue sportliche Ziele\r\n00:14:05 Das Studium der Sportwissenschaften\r\n00:22:16 Das Problem des \"Bullshit-Arbeitgebers\"\r\n00:28:23 Neuroathletiktraining...\r\n00:44:42 Der beste Marketing-Tipp für Personal Trainer\r\n00:47:23 CrossFit & Verletzungen im Handball\r\n00:56:47 Sprungtraining, Athletiktraining in der Jugend & Fehlinformationen

Der Weltmester, Peter Dinklage & Inklusion mit Mathias Mester (#30)

Mon, 10 Dec 2018 13:13:28 +0000

Mathias Mester ist bekannt für seinen Frohsinn und seine weiten Würfe mit dem Speer. Als mehrfacher Welt- und Europameister sowie Paralympics-Silbermedaillengewinner hat er nie klein beigegeben und seinen Weg im Leistungssport gemacht – ohne dabei jemals abzuheben. Dabei ist sein Ehrgeiz weiter ungebrochen – nächstes großes Ziel sind die Paralympics 2020 in Tokyo!\r\nMit seiner Größe von 1,42 Metern geht Mathias Mester dabei völlig entspannt um! Ob bei der Einkleidung mit einen halben Meter zu langen Hosenbein, beim Nickerchen im Gepäckfach eines Flugzeuges oder beim Sprung in den Pool des Deutschen Hauses mit dem DBS-Präsidenten - seine sympathischen und witzigen Social-Media-Beiträge sind (s)ein wichtiger Beitrag zur Inklusion und zum richtigen Umgang mit gehandicapten Menschen.\r\n\r\nMatze auf Instagram: https://www.instagram.com/mathiasmester/\r\nMatze auf Facebook: https://www.facebook.com/weltmester/\r\nMatze auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCzw5y_AeLshu8VmCOtCml3Q\r\nMatze im Internet: http://www.mathiasmester.de/\r\n\r\nZeitstempel:\r\n00:02:23 Bisherige Erfolge, Kindheit & Beziehung\r\n00:19:16 (Behinderten-) Sport als Beruf, Speerwurf & Krafttraining\r\n00:32:58 Rückenprobleme, Alltagsprobleme & Empfehlung für Eltern von Kleinwüchsigen\r\n00:53:24 Inklusion, Social Media & ob Matze gerne groß wäre\r\n01:01:02 Zwerge und Oompa Loompas\r\n01:05:49 Tokyo2020, \"was kommt nach dem Sport?\" & Spitznamen

Gewichtheben sexy & modern mit Max Lang & Eric Schneidenbach (#29)

Sun, 02 Dec 2018 17:49:32 +0000

Gewichtheben ist in Deutschland ein traditionsreicher Sport der leider immer mehr in Vergessenheit geraten ist. Max und Eric haben es sich zur Aufgabe gemacht den Sport wieder ins Rampenlicht zu rücken und für die breite Masse attraktiver zu machen. Was genau sie vor haben und wovon sie sich inspirieren lassen erzählen sie in dieser Folge. Außerdem sprechen wir über das Training von Max, wie er von seiner Verletzung zurückgekommen ist und wie die WM in Turkmenistan für ihn lief. Meine Stimme war noch sehr mitgenommen von meinem Wettkampf und der Erkältung.\r\n\r\nMax Lang ist deutscher Gewichtheber der Nationalmannschaft in der 81kg Klasse.\r\nhttp://max-lang.com/de_de/\r\nhttps://www.instagram.com/max_lang_weightlifting/\r\nhttps://www.facebook.com/maxlangweightlifting\r\nhttps://www.youtube.com/channel/UCk9BijsQy-armZbzjowGwOw\r\n\r\nEric Schneidenbach ist der Geschäftsführer des Bundesverband Deutscher Gewichtheber und German Weightlifting und der Hausmeister von Max Lang.\r\nhttps://german-weightlifting.de/\r\nhttps://www.instagram.com/eric_sdb/\r\n\r\n\r\n\r\nZeitstempel:\r\n00:08:27 Training ist langweilig!?\r\n00:12:40 Vorerfahrung Gewichtheben? #coachedbymax & das erste Kennenlernen\r\n00:21:40 Moderne Wettkämpfe in Deutschland, organisierter Sport & Verbandsarbeit\r\n00:38:48 Team USA zu Besuch in Deutschland, Gewichtheben sexy machen & Social Media\r\n00:55:20 Vorbilder, Deutschland vs USA & Konkurrenz\r\n01:13:30 Zukünftige Veranstaltungen, Community & neues Image\r\n01:38:28 Trainingseinblicke, Fans & Handyverbot im Kraftraum\r\n01:52:55 Tokyo2020, Qualifikation & eine Trainingswoche von Max

Insanity 2018: Vorbereitung, Wettkampf & Fazit mit Gesamtsieger Andrej Mostovenko (#28)

Sun, 25 Nov 2018 10:47:24 +0000

Ich spreche mit Andrej über unsere Vorbereitung für das Insanity Meet 2018, wie der Wettkampf bei uns gelaufen ist und was wir daraus für die nächsten Wettkämpfe gelernt haben. Andrej Mostovenko ist Gesamtsieger des Insanity Meet 2015, 2017 & 2018 und ehemaliger Welt- & Europameister und All-Time Weltrekord Halter im Powerlifting.

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Insanity Meet 2018 Special (#27)

Sun, 18 Nov 2018 20:59:18 +0000

Das Insanity Meet 2018 war das beste Powerlifting Event 2018 in Deutschland! In diesem Special spreche ich mit zwei Startern, einem Betreuer und dem Inhaber des Rhein Gym in dem der Wettkampf stattgefunden hat.\r\n\r\n00:04:52 Eyyüp \'el profesor\' ist 83kg Powerlifter und hat in der 75kg Klasse mit 575kg Total den 3. Platz belegt https://www.instagram.com/elprofesor_trk/\r\n\r\n00:16:10 Jeffrey Podzuweit hat über 15 Jahre Wettkampferfahrung im Powerlifting und startete trotz Rückenproblemen um für sein Team Punkte zu sammeln https://www.facebook.com/jeffrey.podszuweit\r\n\r\n00:30:28 Paul Schlütter ist Sportpsychologe & Powerlifting Coach und war dieses Jahr als Betreuer von 2 Athleten dabei https://www.instagram.com/holisticstrengthgermany/\r\n\r\n00:47:00 Paul Merten ist Inhaber des Rhein Gym und Podcaster https://www.instagram.com/fit_byscience/

Zuhörerfragen: Personal Training, Lizenzen & Relativkraft mit Dorian Grenier & Paulina Ioannidou (#26)

Mon, 12 Nov 2018 08:37:33 +0000

In dieser Folge beantworte ich eure Fragen mit Hilfe von Dorian Grenier von Folge 16 und Paulina Ioannidou von Folge 23. 00:01:01 Bereitschaft Geld für gutes Training zu bezahlen: Kanada vs Deutschland & Personal Training, Coaching und Verkauf 00:28:05 Empfehlenswerte Seminare & Fortbildungen + Antwort von Paulina Ioannidou speziell für Physiotherapeuten 00:53:30 Zielsetzung: Erst das Ziel…

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10 Monate Shaolin Kung Fu Training in China mit Frank Taeger (#25)

Sun, 04 Nov 2018 21:10:04 +0000

Frank Taeger hat für 10 Monate mit den Shaolin Mönchen in China gelebt und Kung Fu trainiert. Danach war er in Thailand und hat Muay Thai trainiert und gekämpft. Warum es einen jungen Mann aus Deutschland nach China treibt um in armen Verhältnissen zu leben und wie das Leben & Training in der Klosterschule war erzählt er in dieser Folge des KRAFTRAUM Podcast.

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Bikini, Powerlifting & Instagram Influencer mit Helene Fiedler (#24)

Sun, 28 Oct 2018 17:49:50 +0000

Von der Bühne im Bikini auf die Plattform beim Powerlifting und alles wird auf Instagram dokumentiert. Hört sich erstmal ziemlich banal an, aber wieviel Arbeit dahinter steckt können sich die Wenigsten vorstellen. 5x die Woche Training, 5 Uhr morgens aufstehen, vor der Arbeit schon 3000 Schritte gehen und dazu noch gesund essen sind bei Helene Routine. Wie sie eher zufällig über 40000 Follower auf Instagram bekommen hat, warum sie 20000 Follower gelöscht hat und woher ihre Motivation fürs Training stammt erzählt Helene in dieser Folge des KRAFTRAUM Podcast.\r\n\r\nHelene Fiedler ist ehemalige Bikini-Athletin (Gesamtsiegerin 2016) die auch schon einen Powerlifting Wettkampf gemacht hat und ist sehr aktiv auf den sozialen Medien. Außerdem ist sie regelmäßig beim Dünn & Dünner Podcast als Host zu hören.\r\n\r\nFinden könnt ihr sie unter:\r\nhttps://www.instagram.com/helene_fiedler/\r\nhttps://www.duennundduenner.de/

MMA-Powerfrau, Physio & Scharlatane mit Paulina Ioannidou (#23)

Mon, 22 Oct 2018 06:37:34 +0000

Paulina ist Profi MMA Kämpferin und Sportphysiotherapeutin mit eigener Praxis. Sie erzählt wie sie zum MMA (Gemischte Kampfsportarten) gekommen ist, wie ihre Vorbereitung für ihren letzten Kampf aussah und wie die Leute reagieren wenn sie erfahren dass Paulina im Käfig kämpft. Kann eine Frau einen Mann besiegen? Was ist die beste Selbstverteidigung? Was läuft im deutschen Gesundheitssystem schief? Diese Fragen und eine Lästerrunde über die Physiotherapie und diverse Scharlatane rundet den Podcast ab.\r\n\r\nHier könnt ihr mehr von Paulina sehen:\r\nhttps://www.instagram.com/paulina.balboa/\r\nhttps://www.facebook.com/paulina.balboa.5/\r\nhttps://pi-physio.de/\r\n\r\nZeitstempel:\r\n00:01:15 MMA: Gemischte Kampfsportarten - brutaler blutiger Hahnenkampf? Gewicht machen & ihr letzter Kampf\r\n00:15:20 Was MMA & Kampfsport für eine Bedeutung für sie hat\r\n00:22:25 Förderung in der Schule, verschiedene Sportarten & Unterschiede zwischen Mann & Frau\r\n00:37:12 Bullshit-Selbstverteidigung für Frauen\r\n00:42:10 Frauen im Sport & Marketing, Selbstständigkeit & optimales Training\r\n00:58:07 Wie die sportliche Erfahrung ihre Arbeit als Physiotherapeutin beeinflusst, Physiotherapie und Evidenz & andere Scharlatane\r\n01:21:43 Physiotherapeuten, Personal Trainer & Networking

Über 100kg abnehmen, Gewohnheiten & Tipps mit Carsten Köllejan (#22)

Sun, 14 Oct 2018 17:19:08 +0000

Carsten war sein Leben lang übergewichtig und hat versucht abzunehmen. Eine Magenverkleinerung wurde ihm nicht genehmigt. Nach unzähligen gescheiterten Abnehmversuchen mit wenig oder gar keiner Hilfe hat er den Entschluss gefasst sein Schicksal selbst in die Hand zu nehmen. Erst nach einigen Monaten der Abnahme konnte seine Waage ihn überhaupt wiegen und hat knapp unter 200kg angezeigt. Genau ein Jahr später war er schon 85kg leichter. Insgesamt hat er über 100kg abgenommen und kämpft wieder mit der Krankenkasse, die ihm die Hautstraffung verweigert. Sein neues Gewicht hält er schon seit über 4 Jahren. In dieser Zeit hat er sich auch einiges an theoretischem und praktischem Wissen zu Ernährung, Training und Gewohnheiten angeeignet.\r\n\r\nIn dieser Folge des KRAFTRAUM Podcast erzählt er wie er es geschafft hat abzunehmen und sein Gewicht zu halten, was er im Nachhinein anders machen würde und was seine wichtigsten Tipps für eine erfolgreiche Abnahme sind.\r\n\r\nWeitere Infos zur Folge gibt es unter https://www.damienzaid.de/2018/10/14/22_carsten_koellejan/\r\n\r\nZeitstempel:\r\n00:02:12 War Carsten das typische dicke Kind & warum und wie er abgenommen hat\r\n00:28:36 Was er im Nachhinein anders gemacht hätte, seine Abnehmtricks & die Auswirkungen von Schlaf und Stress\r\n01:25:25 Carstens dicke Mahlzeiten, überschüssige Haut & OP\r\n01:42:21 Scham, einfach loslegen & Buchempfehlungen\r\n02:24:55 Abnehmen zusammengefasst

4x Olympia, Gewichtheben & Rehabilitation mit Almir Velagic (#21)

Sun, 07 Oct 2018 15:05:44 +0000

Almir Velagic ist Gewichtheber und war schon 3 Mal bei den Olympischen Spielen. In Tokyo möchte er mit 39 Jahren zum vierten Mal antreten. Was hat er in 20 Jahren Training gelernt? Wie hat er nach seiner Knie- & Schulteroperation trainiert und wie hat er es geschafft so lange verletzungsfrei zu bleiben? Das und mehr gibt es in dieser Folge des KRAFTRAUM Podcast.\r\n\r\nAlmir Velagic ist deutscher Gewichtheber und Besitzer von Einhundert Prozent Fitness in Mannheim.\r\n\r\nAlmir ist auf https://www.instagram.com/velagic.almir/ und https://www.facebook.com/almir.velagic.5\r\n\r\nZeitstempel:\r\n00:00:38 Trainingsbeginn 1992, verletzungsfrei trainieren, Gewichtsklassen & Doping\r\n00:22:37 Vergleich 3 verschiedener olympischen Spiele, Erwartungen für Tokyo 2020 & dopingfreie Spiele\r\n00:53:08 Social Media & CrossFit\r\n00:58:11 Bestleistungen Kniebeuge & Bankdrücken\r\n01:08:15 Was muss man nach einer Verletzung oder OP beachten?\r\n01:17:29 Einhundert Prozent Fitness & Crossfit\r\n01:20:41 Trainingsaufwand pro Woche\r\n01:25:29 Bulgarian Training\r\n01:35:03 Aufbau einer Trainingseinheit\r\n01:41:17 Essen als Superschwergewicht\r\n01:43:01 Was kommt nach dem Gewichtheben?\r\n01:51:22 Was ein junger Sportler hören muss

Powerlifting: Damals, heute & in Zukunft mit Francesco Virzi (#20)

Mon, 01 Oct 2018 08:26:45 +0000

Francesco Virzi ist ehemaliger Bundestrainer des BVDK. Zu seinen Athleten gehören die stärksten deutschen Powerlifter. Auf seiner Website powerlifting-academy.de bietet er kostenlose Trainingspläne, Coaching und Weiterbildungen an. Auf Social Media ist er Instagram und Facebook zu finden: https://www.instagram.com/headcoach_virzi/ https://www.facebook.com/PLAbyFrancescoVirzi/

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Genickbruch: Leben & Sport danach mit Sebastian Herbst (#19)

Mon, 17 Sep 2018 12:07:23 +0000

Sebastian stürzte vor einigen Jahren bei einem missglückten Salto auf den Kopf und brach sich sein Genick. Heute ist er Sportlehrer und bestreitet bald seinen ersten Powerliftingwettkampf. Wie es zu dem Genickbruch kam und was danach passierte erzählt er im KRAFTRAUM Podcast.\r\n\r\nSebastian Herbst ist ehemaliger Tricker und angehender Sportlehrer und Powerlifter.\r\n\r\nSebastian ist auf https://www.instagram.com/ifyoucanreadthisyournottrainin/ und https://www.facebook.com/sebastian.coffeinum\r\n\r\nZeitstempel:\r\n00:10:02 Genickbruch\r\n00:38:31 Powerlifting: der Sport nach dem Sport\r\n00:49:38 Sportlehrer, Sportunterricht und unsportliche Kinder\r\n00:56:52 Motivationssprecher und Influencer\r\n01:01:04 Kein Sport - was nun?\r\n01:07:52 Authentizität als Sportlehrer\r\n01:12:16 Was ist wirklich wichtig?

Trainingsweisheiten, Risiko & Rückschläge mit Daniel Bohnacker (#18)

Wed, 12 Sep 2018 07:11:03 +0000

Bei seinen ersten Olympischen Spielen ging einiges schief. Vier Jahre später konnte er wegen mehreren Verletzungen nicht antreten. Wie \"Bohne\" trotzdem zuversichtlich bleibt, wie sein Training aussieht und seine Trainingsweisheiten sind Thema.\r\n\r\nDaniel Bohnacker ist deutscher Skicross Athlet, Weltcupsieger, Olympiateilnehmer & Deutscher Meister.\r\n\r\nDaniel ist auf Instagram & Facebook\r\n\r\nZeitstempel:\r\n00:00:42 Extremsport: Skicross\r\n00:06:32 Olympischen Spiele 2014: Wenn alles schief geht & wie es danach weiter geht\r\n00:23:06 Gerissene Bänder im Skistiefel, mit Verletzungen umgehen & Training im Kraftraum\r\n00:31:53 Après Ski, Rennski & ein Sport ohne Weltrekorde\r\n00:41:37 Wer aufgibt hat sicher verloren, TV Interviews & Geld\r\n00:58:50 Dopingtests\r\n01:04:56 Trainingsweisheiten à la Bohne\r\n01:11:24 Kreuzbandriss, Reha & Trainer-Athlet-Beziehung

Gesund leben, Neuroathletik & Regeneration: Zuhörerfragen (#17)

Mon, 03 Sep 2018 21:42:32 +0000

Ich beantworte wieder eure Fragen für den KRAFTRAUM Podcast. Thematisch geht es in dieser Folge um gesund leben, aktuelle Trends und Regeneration.\r\n\r\nAußerdem wird der Gewinner des Nike EM2018 Rucksack, den Gregor Traber mit mir verlost, bekannt gegeben.\r\nWeiterhin werden unter allen Zuhörern die Rezensionen auf iTunes schreiben oder den Podcast bei Instagram und Facebook teilen und Freunde markieren Supplements von BRAINEFFECT verlost. Für alle anderen die nicht gewinnen gibt es trotzdem 20% Rabatt bei brain-effect.com mit dem Code \"KRAFTRAUM20\".\r\n\r\nZeitstempel:\r\n00:01:46 Was sind deine 3 Tipps für ein gesundes Leben?\r\n00:07:20 Wie baust du einen Athleten auf für top Leistungen, wenn er vorher noch nie Athletik- oder Krafttraining gemacht hat?\r\n00:10:01 Training über 50 - Was ändert sich und worauf muss man achten?\r\n00:13:05 Deine Meinung zu Neuroathletik?\r\n00:17:25 Theragun und andere regenerative Maßnahmen\r\n00:22:30 Übertraining und was funktioniert wie als Regeneration\r\n00:31:52 Schlaf\r\n00:35:13 Ernährung, aktive Regeneration & alles andere

"Wie du irgendwas machst, machst du alles", UFC Kämpfer trainieren & Arbeiten als Strength Coach in Nordamerika mit Dorian Grenier, CSCS (#16)

Fri, 31 Aug 2018 19:13:13 +0000

Unterscheidet sich das Training im Leistungssport von Nordamerika und Deutschland? Die Frage kann Dorian Grenier beantworten, denn seit knapp 5 Jahren lebt er in Kanada und arbeitet als Strength Coach. Während seines Praktikums konnte er auch in den USA Erfahrungen sammeln. Seit einigen Jahren trainiert er den UFC Kämpfer \"Mean\" Hakeem und auch Breitensportler gehören zu seinem Klientel.\r\nWarum er sich entschloss von Deutschland nach Kanada zu ziehen, mit welchen Problemen er bei der Arbeit mit Athleten und Trainern konfrontiert wird und was einen guten Athleten ausmacht sind nur einige der Punkte die wir besprechen. Dazu beantworten wir einige Zuhörerfragen.\r\n\r\nWeiterhin läuft das Gewinnspiel für den EM 2018 Nike Rucksack und Autogramm von Gregor Traber. Wie ihr gewinnen könnt erfahrt ihr in Folge #15 mit Gregor Traber. Zusätzlich werden unter allen Zuhörern die Rezensionen auf iTunes schreiben oder den Podcast bei Instagram und Facebook teilen und Freunde markieren Supplements von BRAINEFFECT verlost. Für alle anderen die nicht gewinnen gibt es trotzdem 20% Rabatt bei brain-effect.com mit dem Code \"KRAFTRAUM20\".\r\n\r\nDorian Grenier ist Sportwissenschaftler, Athletiktrainer und \"Certified Strength & Conditioning Specialist\" aus Kanada.\r\n\r\nDorian ist auf Instagram & Facebook\r\n\r\nZeitstempel:\r\n00:05:08 Von Deutschland nach Kanada: Wie und warum\r\n00:10:29 Internships: Das bessere Praktikum\r\n00:15:49 Optionen in Deutschland & Unterschiede von Kanada und USA\r\n00:21:31 Arbeiten in einem Hybrid Gym & verschiedene Einflüsse\r\n00:33:01 MMA Kämpfer, Training wie Rocky & Screens und deren Aussagekraft\r\n00:45:39 Masse macht langsam, Mythen & sportspezifisches Training\r\n00:58:54 Zu viele Köche versalzen die Suppe, Technologie im Trainingsprozess\r\n01:25:04 \"Welches Krafttraining für einen Kugelstoßer?\"\r\n01:29:40 \"Welche Regenerationsmaßnahmen bei Doppelspieltagen?\"\r\n01:34:25 \"Wie finde ich am besten die korrekte Belastung für Rehapatienten?\"\r\n01:37:44 \"Meinung zum LTAD-Programm?\" & Polysportivität\r\n01:49:50 \"Worauf legt man in Kanada im Vergleich zu den USA mehr wert?\"\r\n01:55:50 Buchempfehlungen\r\n01:58:34 Was macht einen guten Athleten aus & \"so wie du irgendwas machst machst du alles!\"

"Der Weg ist das Ziel", Mindset & Profisport mit Gregor Traber (#15)

Thu, 23 Aug 2018 18:22:07 +0000

Was geht im Kopf eines der schnellsten Hürdensprinter der Welt vor? Wie trainiert und ernährt er sich? Warum hat er aufgehört sich vor Wettkämpfen ins Gesicht zu schlagen und wie finanziert er sein Training und Leben?\r\nDies sind einige der Themen über die Gregor in dieser Folge des Kraftraum Podcast spricht. Dazu kommt was er von Social Media hält und wie seine Einstellung zu Zielsetzung ist.\r\n\r\nWer die Folge angehört hat weiß auch wie er an der Verlosung teilnehmen kann! Für alle anderen die nicht gewinnen gibt es trotzdem 20% Rabatt bei https://www.brain-effect.com/ mit dem Code \"KRAFTRAUM20\".\r\n\r\nGregor Traber ist deutscher 110m Hürdensprinter der 2016 den 9. Platz bei den Olympischen Spielen in Rio & 2018 den 5. Platz bei der EM in Berlin erreichte.\r\n\r\nGregor ist auf https://www.instagram.com/gregor_traber/ & https://www.facebook.com/GregorTraber/\r\n\r\nZeitstempel:\r\n00:01:00 „Wann hast du mit Leichtathletik angefangen?“\r\n00:02.05 „Wann hast du mit dem Hürdenlaufen angefangen und hast gemerkt dass du Hürden machen willst?“\r\n00:04:08 „Welche Disziplinen magst du noch, außer Hürden?“\r\n00:05:59 „Hüftbeugertraining!“\r\n00:06:58 „Wie sieht aktuell eine Trainingswoche bei dir aus?“\r\n00:09:09 „Wie periodisierst du dein Krafttraining?“\r\n00:12:37 Kraftwerte\r\n00:13:42 Verletzungsursachen, Überredungskünste & zu viele Köche\r\n00:20:25 \"Woher nimmst du deine Motivations fürs Training?\" & Der Weg ist das Ziel\r\n00:27:49 \"Wie finanzierst du den Sport und dein Leben?\" & die Social Media Falle\r\n00:38:07 Verlosung!\r\n00:44:33 Ernährung, Stress & Ausgleich\r\n00:55:56 Vom Studieren, Fehlern und daraus lernen\r\n00:58:12 \"Was hätte er im Nachhinein anders gemacht?\"

Insanity Meet 2018 & exklusive Ankündigung mit Uzi Malik von Team Insanity (#14)

Fri, 17 Aug 2018 09:00:06 +0000

Das Insanity Meet ist heutzutage der beste und größte Kraftdreikampf-Wettkampf in Deutschland, aber das war nicht immer so. Noch vor 5 Jahren waren es ein paar junge Männer die sich hin und wieder zum gemeinsamen Training getroffen haben und dabei entstand die Idee für einen Wettkampf. Ein Wettkampf bei dem alles so ist wie sie es sich schon immer gewünscht hatten: Viele Teilnehmer, gute Organisation, professionelles Equipment, faire Kampfrichter, gute Stimmung und vor allem soll der Athlet und der Sport im Vordergrund stehen.\r\n\r\nWie sie geschafft haben genau das in kurzer Zeit zu erreichen, was hinter den Kulissen passiert und welche Hürden es gab, bespreche ich in dieser Folge des Kraftraum Podcast mit Uzi von Team Insanity.\r\n\r\nUzi Malik ist Mitgründer und Organisator vom Insanity Meet und selbst aktiver Powerlifter.\r\n\r\nInfos zum Insanity Meet 2018:\r\nWann: 9. - 11.11.2018\r\nWo: RheinGym - CrossFit Weiden - Köln\r\nhttps://insanitymeet.com/\r\nhttps://www.instagram.com/insanitypowerlifting/\r\nhttps://www.facebook.com/insanitymeet/\r\n\r\nZeitstempel:\r\n00:01:04 Wie & warum ist das Insanity Meet entstanden\r\n00:09:11 Der Sport im Vordergrund & \"Warum?\"\r\n00:14:15 Ankündigung\r\n00:17:50 Equipment & Sponsoren\r\n00:22:56 Nachfrage > Teilnehmerplätze & zusätzlicher Wettkampftag\r\n00:25:53 Wettkampfort & Karneval\r\n00:29:57 Wie sieht die Planung für ein Insanity Meet aus?\r\n00:35:18 Alle Klassen sind stacked!\r\n00:41:13 Organisieren und selbst antreten - geht das?\r\n00:49:32 Kraftsportszene & andere Wettkampfideen\r\n00:53:36 Verbände, Aufwand & Kosten\r\n01:03:05 Merchandise, Stolz & der Tunesier\r\n01:12:43 Die besten Erinnerungen\r\n01:18:24 Ablauf, Location usw.\r\n01:22:24 Judging & Regeln\r\n01:31:05 Uzis Message

Anfängerfehler, Evidenz im Powerlifting & das Problem mit den Sportwissenschaftlern mit Simon Wetzel (#13)

Sun, 12 Aug 2018 16:47:39 +0000

Traineren Powerlifter wissenschaftlich fundiert? Gibt es überhaupt wissenschaftlich fundiertes Wissen im Powerlifting und wie kann ich bestimmen welche der vielen verschiedenen Trainingsphilosophien sinnvoll ist und zu mir passt? Diese Fragen diskutiere ich mit Simon Wetzel von Wissen ist Kraft. Dazu gibt es die häufigsten Fehler bei Powerliftinganfängern und warum ein Sportwissenschaftler nicht gleich ein guter Trainer ist.\r\n\r\nSimon Wetzel macht aktuell seinen Master in Sportwissenschaften und ist dazu Powerlifter, Coach und Autor. Auf seiner Website www.wissenistkraft.de stellt er kostenlose Trainingsprogramme wie zB \"The Prep\" zur Verfügung.\r\n\r\nSimon im Internet:\r\n\r\nhttps://wissenistkraft.de/\r\n\r\nhttps://www.instagram.com/wissenistkraft/\r\n\r\nhttps://www.facebook.com/wissenistkraft/\r\n\r\nZeitstempel:\r\n00:01:06 Sportwissenschaftler ohne Plan vom Training\r\n00:08:10 Eigene Seminare an der Uni für Trainingsrelevantes Wissen - Alles was ich bisher gelernt habe war falsch?\r\n00:21:09 Evidenz im Powerlifting, Studiendesigns & Interpretation\r\n00:48:47 Die häufigsten (Anfänger-)Fehler\r\n01:03:47 Bodybuilding für Powerlifter?\r\n01:12:41 \"So Komplex wie nötig und so simpel wie möglich\", \"wissenschaftlich\" trainieren & das Trainingstagebuch\r\n01:24:27 Online Coaching & warum überhaupt einen Coach?\r\n01:34:33 The Prep\r\n01:36:45 Wo ist Simon online zu finden, zu frühes Outro & Feedback\r\n01:39:34 Wie Simon zum Powerlifting und der Sportwissenschaft gekommen ist

Negativität, Warm-Up & athletischer werden: Zuhörerfragen (#12)

Tue, 07 Aug 2018 14:00:51 +0000

In dieser Folge des Kraftraum Podcast werden Zuhörerfragen beantwortet. Wenn du auch Fragen hast die du von mir oder einem meiner Gäste beantwortet haben möchtest, kannst du diese auf folgenden Seiten stellen: www.damienzaid.de https://www.instagram.com/damienzaid/ Die Fragen dieser Folge findest du in den Zeitstempeln: 00:00:13 Intro 00:01:03 Wie suchst du dir die Gäste und Themen aus? 00:02:41 Wessen Tattoo ist das im Hintergrund (des Kraftraum Podcast Covers) 00:03:20 Wie sieht für dich ein "Warm-Up" im Studio (oder Feld) aus? Wie würdest du es mit einer grösseren Gruppe gestalten? 00:09:14 Ist exzentrisches Training bei Sehnenansatzreizungen sinnvoll? Wenn ja, wie periodisieren und welcher Wiederholungsbereich? 00:11:26 Wie wird man schneller, stärker & breiter? Sinnvolle Kombination von Athletiktraining & Krafttraining? 00:18:42 Wie bleibt man auf Kurs, wenn die soziale Umgebung in Form von Bekannten und teilweise auch Freunden sich ständig negativ zu seinen Zielen äußert. Daraus resultierend dann das wohl größere Anliegen: in wie weit ist eine (temporäre) soziale Isolation hilfreich. Ich würde behaupten, dass ich schon ein relativ "dickes Fell" habe, nur kann glaube ich wirklich niemand behaupten, dass ständig repetitive negative bzw provokative Äußerungen durch Dritte an einem spurlos vorübergehen. Irgendwo affektiert uns es dann doch. Deshalb würde mich interessieren, ob es vielleicht spezielle Coping Strategien gibt, sich davon freier zu machen. 00:41:25 Feedback & Outro Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung!

232kg Körpergewicht: Ursachen für Übergewicht, Schlauchmagen & Diäten mit Alexander Haenelt (#11)

Sun, 29 Jul 2018 18:28:38 +0000

Alexander Haenelt ist ehemaliger Footballspieler der sein Leben lang dick war. Als er nach unzähligen Abnehmversuchen 232kg wog, hat er sich entschieden sich einen Schlauchmagen operieren zu lassen. Heute sitzt er mir mit 142kg gegenüber. In dieser Folge sprechen wir über die Gründe für sein Übergewicht, warum er es nie geschafft hat abzunehmen und wie das Leben nach einer Magenverkleinerung ist. Weitere Themen sind die Macht der Gewohnheit, wie sich Kinder schlechte Lebensgewohnheiten aneignen und wie Abnehmen funktioniert.\r\n\r\nAlex auf Instagram: https://www.instagram.com/rowlexander/\r\n\r\nZeitstempel:\r\n00:00:13 Intro & Schlauchmagen\r\n00:02:14 Verlauf & Ursachen für sein Übergewicht\r\n00:11:42 Höhepunkt 232kg\r\n00:14:00 Kalorienbilanz & warum Krafttraining in der Diät wichtig ist\r\n00:16:34 Die OP & die Zeit danach\r\n00:31:16 Alex schluckt nicht gerne\r\n00:33:39 Essen nach der OP, Suchtverhalten & Risiken des Übergewichts\r\n00:38:01 Die Macht der Gewohnheit, McDonald’s & ganz oder garnicht\r\n00:50:32 Trigger bei Alex, sein neuer Körper & „fat shaming“\r\n00:58:47 Der lange Atem, „cheat days“, 25€ bei Burger King & Low Carb\r\n01:15:07 Die beste Diät\r\n01:22:08 Das andere Extrem: 1,89m & 64kg\r\n01:28:03 Warum Kalorienzählen Sinn macht, Softdrinks & Süßstoffe\r\n01:35:50 Seine gescheiterten Abnehmversuche & Wassermelone statt Wasser trinken\r\n01:40:04 Die Zeit nochmal zurück drehen?\r\n01:42:04 Übergewicht = Psychisches Problem, Kinder imitieren die Eltern & Salamipizza wegen den Ninja Turtles\r\n01:55:48 Haut operativ entfernen\r\n01:58:42 Alexanders Nachricht an alle Übergewichtigen\r\n02:01:05 Abschliessende Worte

Muskelfaserrisse & sportspezifisches Athletiktraining mit Jonas Riess (#10)

Sun, 15 Jul 2018 19:48:36 +0000

In dieser Podcastfolge geht es um Verletzungsprophylaxe der Hamstrings, also der Oberschenkelrückseite, bei Spielsportlern die sprinten. Dann wird diskutiert was ein Athletiktraining überhaupt bewirkt, ob man im Kraftraum spezifisch für eine Sportart trainieren kann und wie sich ein Inseason-Training von einem Offseason-Training unterscheidet.\r\n\r\nJonas Riess ist Sportwissenschaftler, Athletiktrainer und aktiver Footballer. Er setzt in seiner Arbeit auf wissenschaftlich fundiertes und praxiserprobtes Wissen. Zu seinen Athleten die er trainiert zählen unter anderem Footballer, Boxer & Hockeyspieler.\r\n\r\nJonas im Internet:\r\n\r\nhttps://kuk-frankfurt.de/\r\n\r\nhttps://www.instagram.com/kukfrankfurt/\r\n\r\nhttps://www.facebook.com/kukfrankfurt/\r\n\r\nZeitstempel:\r\n00:00:12 Intro & Hamstringverletzungen\r\n00:01:54 Verletzungsmechanismus\r\n00:03:55 Wie Jonas und Damien sich verletzt haben\r\n00:07:44 Hamstrings dehnen & trainieren\r\n00:09:46 Verletzungsprophylaxe Nordic Hamstring Curl\r\n00:14:32 Wann und wie exzentrisch trainieren?\r\n00:18:56 Was bringen Nordic Hamstring Curls?\r\n00:19:50 Wie bleiben wir auf dem aktuellen Stand?\r\n00:25:35 Sportspezifisches Training\r\n00:40:31 Frühe Spezialisierung bei Coaches\r\n00:44:11 Schlagkraft erhöhen für Boxer\r\n00:48:21 Kraft-Geschwindigkeit-Kontinuum\r\n00:54:48 100% Intention & Super Mario\r\n00:57:24 Internaler vs externaler Fokus & Cues\r\n01:04:23 Ziele des Offseason vs Inseason Training\r\n01:20:45 Vorgefertigte Trainingspläne vs Coach\r\n01:26:36 Technologie im Training & Coaching\r\n01:35:01 Outro

Der Hybridathlet: Kraftsport & Marathon vereint mit Dr. Frank-Holger Acker (#9)

Sat, 30 Jun 2018 21:12:56 +0000

Dr. Frank-Holger Acker ist ein Hybridathlet. Er läuft Marathon, nimmt an Powerliftingwettkämpfen teil und kann dabei auch noch auf der Bodybuildingbühne gut aussehen. Zudem ist er ein Urgestein der deutschen Online-Kraftsportszene und seit 10 Jahren Chefredakteur der Plattform Team-Andro. Dort hat er schon viele kostenlose Trainingsprogramme veröffentlicht. Zudem hat er ein Ernährungsbuch geschrieben und bald erscheint sein Trainingsbuch für Frauen, die jenseits von \"10 Pfund in 10 Tagen\" & \"Booty Workouts\" richtig trainieren wollen.\r\n\r\nIn der bisher längsten Folge des Kraftraum Podcast reden wir über:\r\n\r\nMarathontraining und Krafttraining kombinieren\r\nWarum er ein Ernährungsbuch geschrieben hat\r\nWie man als Kraftsportler am besten mit dem Laufen anfangen kann\r\nWarum ihn seine Mutter gezwungen hat Sport zu treiben\r\nWas er über die Fitnessszene denkt\r\nGummibärchen nach dem Training\r\nTraining, Motivation, Ernährung, Frauen & Kraftsport und vieles mehr!\r\nFranks Social Media:\r\n\r\nhttps://www.become-fit.de/\r\n\r\nhttps://www.thecoachcoachcorner.de/\r\n\r\nhttps://www.facebook.com/thecoachcoach/\r\n\r\nZeitstempel:\r\n00:00:13 Wer ist Dr. Frank-Holger Acker\r\n00:07:35 Marathon, Powerlifting und Bodybuilding gleichzeitig\r\n00:12:10 Sportlicher Werdegang\r\n00:24:18 Überall \"gut\" sein\r\n00:32:20 Nach einer Pause wieder einsteigen, Trainingsplanung und Zielsetzung\r\n00:39:01 Die wichtigste Regel für Trainingserfolg\r\n00:41:46 Regeneration, Belastung bei Läufern & individuelle Technik\r\n00:46:23 Nicht jeder muss tief kniebeugen\r\n00:48:27 Laufen für Nichtläufer\r\n01:04:08 Musik im Training\r\n01:09:26 Laufen in den Trainingsplan integrieren\r\n01:16:31 Frauen und Training & Franks Frauenbuch\r\n01:29:36 Wie man sich an seinen Vorbildern orientieren sollte, ganz oder garnicht & realistische Ziele und Pläne\r\n01:37:01 Alles sofort haben wollen, harte Arbeit, Charakterentwicklung bei Kindern & 80/20 Prinzip\r\n01:41:16 Warum Frank ein Ernährungsbuch geschrieben hat\r\n01:51:29 Ich will nicht denken sondern nur machen, Coaching & Biggest Loser ist unrealistisch\r\n01:58:18 Nicht laufen zum Abnehmen\r\n02:00:11 Bei Amazon die 3 Sterne Bewertungen lesen & Fake-Bewertungen bei Bullshitbüchern\r\n02:05:44 Der Hybridathlet & warum Frank kein Crossfitter ist\r\n02:18:52 Homegym, Aufraffen und Equipment\r\n02:27:41 Wie die Oldtime Strongmen vor über 100 Jahren schon optimal trainiert haben\r\n02:29:31 Gummibärchen nach dem Training\r\n02:33:11 Franks Buchempfehlungen\r\n02:36:29 Wo ihr Frank findet und wieso er \"before and after testimonials\" scheiße findet\r\n02:39:58 Outtake\r\n\r\nAnhang\r\nUngenauigkeiten, die sich beim drauf losreden eingeschlichen hatten:\r\n\r\n-98 war die WM im Ringen\r\n-Olympia war 84\r\n-Atlas hat isometrisches Haltetraining beworben -Rest der Anekdote soll aber so gewesen sein \r\n-die Typ1 Fasern sind natürlich die roten Muskelfasern (bei Frauen dominant)

Stumpf ist Trumpf & Masse ist Macht mit Simon Gavanda (#8)

Sat, 23 Jun 2018 15:07:45 +0000

Simon spielt seit 2003 Football, ist seit 2014 Nationalspieler für Deutschland und ist bald Doktor der Sportwissenschaft. Seine Leitfäden sind \"Masse ist Macht\" & \"Stumpf ist Trumpf\". Wie sich das auf Athletiktraining bei Kindern und Erwachsenen auswirkt, wie die Lage im deutschen Football ist und welche aktuellen Trends in der Sportwissenschaft interessant sind erfahrt ihr in dieser Folge\r\n\r\nZeitstempel:\r\n00:00:53 Football in Deutschland\r\n00:25:01 Stumpf ist Trumpf: Athletiktraining\r\n00:36:36 Sprungkrafttraining ohne Sprünge\r\n00:40:25 Krafttraining macht langsam\r\n00:45:30 Krafttraining mit Kindern ist gefährlich\r\n00:49:22 Aktuelle Trends in der Sportwissenschaft\r\n00:58:26 Mathe 6-\r\n01:02:35 Simons Buchempfehlungen

28h Training die Woche: Turnen, Verletzungen und Leidenschaft mit Eli Seitz (#7)

Sat, 09 Jun 2018 13:46:51 +0000

Eli Seitz ist Kunstturnerin und war schon zweimal bei den olympischen Spielen. Sie gibt uns einen Einblick in ihr Training, ihren Alltag und was sie gerne abseits des Turnens macht.\r\n\r\nMehr zu Eli findet ihr auf ihrer Website und auf Facebook und Instagram.\r\n\r\nAnhang: Die Turn-WM 2019 findet vom 04. bis 13. Oktober 2019 in Stuttgart statt.\r\n\r\nZeitstempel:\r\n00:45 Wer ist Elisabeth Seitz\r\n02:24 Vom Kinderturnen zum Spitzensportler\r\n03:18 Größter Erfolg\r\n04:38 Die olympischen Spiele\r\n09:53 Druck & Aufregung\r\n11:23 Wettkampfrituale\r\n13:59 Lieblingsgerät & Hassgerät\r\n17:39 Risiko im Wettkampf\r\n18:39 Schwierigstes Element\r\n21:08 Leistungssport & Gesundheit\r\n25:32 Verletzungen\r\n32:44 Alltag, Training & Freizeit\r\n41:56 Diddl & Pokemon\r\n45:09 Wettkampfmusik\r\n50:57 Turnen\r\n53:22 Nach dem Sport\r\n57:18 Training\r\n01:02:26 Krafttraining\r\n01:05:33 Filme & Serien\r\n01:13:34 Diese Woche & Ausblick\r\n01:15:34 Message für alle Sportler

Paralympics Gold: Trotz Handicap nicht unterkriegen lassen mit Niko Kappel (#6)

Tue, 29 May 2018 16:23:13 +0000

Niko Kappel ist ein kleinwüchsiger Kugelstoßer und hat 2016 die Goldmedaille bei den paralympischen Spielen in Rio geholt. Zudem ist er mehrfacher Weltmeister und Behindertensportler des Jahres. Er gibt uns einen Einblick in seinen Werdegang, seine Erfahrung bei den paralympischen Spielen und seine sportlichen Ziele.\r\n\r\nMehr zu Niko findet ihr auf seiner Website und bei Facebook und Instagram\r\n\r\nZeitstempel:\r\n00:41 Kleinwüchsigkeit & Kindheit\r\n06:16 Leichtathletik\r\n19:15 Weltspitze Kugelstoßen\r\n22:43 Krafttraining mit Kleinwüchsigkeit\r\n27:45 Sportliche Vorbilder\r\n30:54 Wie Niko das Kind traumatisiert\r\n34:40 EM2018\r\n36:50 Die Konkurrenz\r\n39:40 Paralympics Rio2016\r\n47:03 Tokyo2020\r\n49:29 Abschließende Message

Es kommt drauf an: Crossfit, Physiotherapie und mehr mit Stefan Orth (#5)

Mon, 09 Apr 2018 12:52:47 +0000

Stefan ist Sportphysiotherapeut mit seiner eigenen Praxis in Albstadt. Zudem hat er vor einigen Jahren eine Crossfit-Box eröffnet. Wie es dazu kam, warum er seine Meinung über Crossfit geändert hat und wie er zur Physiotherapie in Deutschland steht erfährst du in dieser Folge. Zudem reden wir über Training, unsere Philosophien dazu und erzählen Interessantes aus dem Coaching- & Behandlungsalltag.\r\n\r\nZeitstempel:\r\n00:03:53 Isokinetik\r\n00:07:30 Crossfit\r\n00:29:04 Wenn der Latissimus nicht richtig arbeitet\r\n00:31:22 Überlastungen und Verletzungen\r\n00:41:29 Ich mache am liebsten das was ich gut kann\r\n00:51:28 Wie Crossfitter trainieren\r\n01:00:38 Verletzungen im Sport\r\n01:11:48 Trainieren wie die Profis\r\n01:16:10 Evidenzbasierte Physiotherapie\r\n01:37:02 Von einem Extrem zum anderen\r\n01:45.42 „Es kommt drauf an“\r\n01:50:02 Regeneration\r\n01:53:54 Outro

Powerlifting Fragen mit Deutschlands stärkstem Powerlifter Andrej Mostovenko (#4)

Sun, 01 Apr 2018 18:42:05 +0000

Andrej beantwortet mit Damien Zuhörerfragen zu Powerlifting und Training.\r\n\r\nZeitstempel:\r\n00:46 Wie hast du am Anfang trainiert und hälst du Hypertrophiephasen für sinnvoll?\r\n11:06 Reicht es nur die Grundübungen zu trainieren? Falls nein: welche Assistenzübungen sind unverzichtbar?\r\n16:44 Wie bereitest du dich psychisch und physisch auf Wettkämpfe oder schwere Trainingseinheiten vor?\r\n25:00 Sumo Kreuzheben: Wie aufrechter starten und in eine bessere Position kommen?\r\n32:17 Wann drückst du 200kg?\r\n34:53 Outtakes

Motivation, Wettkampfsangst & Leistungsdruck mit Sportpsychologin Katharina Zollinger (#3)

Sun, 11 Mar 2018 21:30:47 +0000

Katharina ist Sportpsychologin und arbeitet mit Sportlern aller Altersklassen und Leistungsniveaus. Außerdem ist sie Leistungssportlerin im Rugby.\r\nThematisiert werden verschiedene Bereiche der Sportpsychologie und anschließend beantwortet Katharina einige Zuschauerfragen.\r\n\r\nMehr Infos zu ihrer Arbeit findest du unter www.mentaltraining-stuttgart.com\r\n\r\nZeitstempel:\r\n02:46 Wie sie zur Psychologie gekommen ist\r\n05:07 Für wen ist Sportpsychologie interessant?\r\n07:19 Das Eingangsgespräch\r\n08:11 Häufigsten Fehler und Verbesserungspotenzial\r\n09:45 Sozialer Faktor\r\n11:52 Motivation & Konsistenz\r\n15:36 Tipps fürs „dranbleiben“\r\n19:10 Zielsetzung\r\n24:26 Kinder und Belohnung\r\n28:09 Hoffnung auf Erfolg vs Furcht vor Misserfolg\r\n33:02 Zuhörerfrage: Wieviel Einfluß hat die psychische Verfassung auf die sportliche Leistung?\r\n36:16 Zuhörerfrage: Wie motiviert man sich am besten für das tägliche Training?\r\n44:16 Zuhörerfrage: Welche Techniken sind gegen Angst und Nervosität im Wettkampf effektiv?\r\n47:48 Im Training nicht failen, oder?\r\n49:28 Musik\r\n54:28 Zuhörerfrage: Wieso kann ich Fertigkeiten, die ich im Training beherrsche, nicht im Wettkampf abrufen?\r\n59:14 Zuhörerfrage: Was kann ich nach einer Verletzung machen um nicht an meine Verletzung zu denken?\r\n1:03:42 Zuhörerfrage: Wie gehe ich mit Fehlern im Wettkampf um?\r\n1:06:10 „Große Klappe - nichts dahinter“\r\n1:12:30 Katharinas wichtigster Tipp!

Dein erster Powerlifting Wettkampf: Alles was du wissen musst mit Andrej Mostovenko (#1)

Thu, 01 Feb 2018 23:10:43 +0000

Wann soll Ich an meinen ersten Wettkampf teilnehmen? Wie bereite Ich mich darauf vor und was darf Ich am Wettkampftag auf keinen Fall vergessen? In welcher Gewichtsklasse soll Ich überhaupt starten? All diese Fragen beantworten Damien und Andrej und erzählen von ihren ersten Wettkämpfen. Was da alles schief ging und was sie daraus gelernt haben erfahrt Ihr in dieser ersten Folge des Kraftraum Podcast.\r\n\r\nZeitstempel:\r\n00:00:00 Intro\r\n00:00:34 Warum macht man den ersten Wettkampf?\r\n00:03:30 Wann soll Ich den ersten Wettkampf machen?\r\n00:07:48 Voraussetzungen für den ersten Wettkampf\r\n00:09:05 Training: Peaken oder nicht?\r\n00:09:34 Versuchswahl\r\n00:14:50 Ziele & Erfahrung\r\n00:17:22 Welche Gewichtsklasse\r\n00:18:00 Routine & mehr Erfahrung\r\n00:21:24 Wettkampftag\r\n00:22:54 Andrej\'s verschollener Gürtel\r\n00:24:45 Wettkampftag Teil 2\r\n00:33:28 Stimulanzien, Musik & nichts neues ausprobieren\r\n00:37:22 Andrej\'s Geschichte & erste Wettkämpfe\r\n00:47:51 Damien\'s Fails & erste Wettkämpfe\r\n00:48:38 Fail - Andrej brennt!\r\n01:06:35 Zusammenfassung & Outro\r\n\r\nNachtrag: Zumindest in der IPF gibt es, abgesehen von den 20kg der Hantel, keine Mindestlast um zu starten